kardio

[...] przerwy co jakies 3-4 tygodnie, z kalorycznoscia okolo zera, czyli okolo 2200 - baczne obserwowanie aktywnosci pozatreningowej, nie chce zeby bylo tak, ze ja dodaje kardio bo brak efektow a sie okazuje, ze NEAT mi spada z tygodnia na tydzien Paula – moze takie zdjecie, chociaz ogolnie jest szczuplo. Dalo mi do myslenia, ze wszyscy w [...]

[...] przerwy co jakies 3-4 tygodnie, z kalorycznoscia okolo zera, czyli okolo 2200 - baczne obserwowanie aktywnosci pozatreningowej, nie chce zeby bylo tak, ze ja dodaje kardio bo brak efektow a sie okazuje, ze NEAT mi spada z tygodnia na tydzien tez właśnie mam zamiar pilnować NEAT, kroków i aktywności na rowerze, natomiast jak najmniej [...]

[...] brzegi to nie chce się aż tak jeść i często tez nie mam apetytu po mocnym wysiłku. Zobaczymy jak będzie później, szczególnie na redukcji, ale na razie jednolita kaloryczność mi odpowiada. Ja to nawet lubię ostatnio kardio robić, chociaż nic mi nie zastąpi skakanki :-) Chciałabym ale jednak nie chudnę na 2200kcal. Nie mam takiego szczęścia :-(

28/04/19 DT 1900kcal Tydzień 7 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona Brzuch: 1.Wznosy nog w zwisie na drążku : 1x10 (Nope, boli łokieć przy takim zwisie) 2a. Przyciąganie nóg do brzucha balansując na ławeczce 3x20 2b. Wznosy nóg leżąc 3x10 2c. Spięcia brzucha leżąc 3x20 Jedyny patent żeby przećwiczyć porządnie brzuch - zrobić go na [...]

apetyt rośnie w miarę jedzenia :-D I w tym problem };-) Na razie dodatkowe kardio sprawia mi przyjemność także jakiś dodatkowy bieg mogę spokojnie zrobić ale jak dokładać aktywności to na tyle, żeby ją móc komfortowo utrzymać przez parę tygodni.

Dziękuję za życzenia chłopaki :-) Night, dzięki - za każdym razem jak odstawię kardio i treningi po mocno przepracowanym okresie to mnie trochę wysuszy i wyglądam lepiej niż na co dzień

[...] bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu. Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było bieganie, a po tych kilku dniach przerwy obolalosc zupełnie [...]

18/08/19 Dnt tydzień 6 Aktywność : Kroki: 9k Skakanka: 55min Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio :-) A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam :-D Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl [...]

[...] W rodzinie wszyscy się dziwią co ja tak wychudłam. Jest to dosyć zabawne, bo przez pierwsze lata siłowni strasznie wszyscy suszyli mi głowę, żebym przestała trenować bo mam duże uda, barki jak u chłopa a plecy szersze niż ten i tamten. Teraz już nikt nie pyta o trening i chyba myślą , ze nie trenuję siłowo tylko naparzam kardio i się glodzę %-)

Fajnie ogarnięta aktywność w ciągu dnia. Jak z rana zacznę aktywnie dzień to od razu lepiej się czuję :-) siłowego nadal rano robić nie lubię ale wszelkiego rodzaju kardio mi odpowiada

[...] 40 osob. W dodatku w strefie treningu z obciazeniem sa wydzielone kwadraty. w jednym takim kwadracie moze przebywac tylko jedna osoba (co ciekawe, nie dotyczy to trafy kardio. Tam po prostu udostepnili tylko co drugie urzadzenie). Tak wiec w praktyce nawet te 40 osob nie wchodzi, bo nie ma na czym cwiczyc. Niby probowali porozsuwac sprzet, [...]

[...] 40 osob. W dodatku w strefie treningu z obciazeniem sa wydzielone kwadraty. w jednym takim kwadracie moze przebywac tylko jedna osoba (co ciekawe, nie dotyczy to trafy kardio. Tam po prostu udostepnili tylko co drugie urzadzenie). Tak wiec w praktyce nawet te 40 osob nie wchodzi, bo nie ma na czym cwiczyc. Niby probowali porozsuwac sprzet, [...]

reztrykcje tylko większe i większe, końc tego nie widać ale już wiemy, że w domu mozna dużó zrobić ifajnie podziałać :-) Alternatywy da się znaleźć :-) wprawdzie nie przepadam za treningami w domu ale jak nie ma innego wyboru to może być i taki trening. Trochę więcej kardio o ile nie będzie bardzo zimno i będzie dobrze :-)

[...] - teraz mogę skakać na balkonie 8-) tylko nie mogę wtedy kombinować, DU, criss crossy itp. nie wchodzą w rachubę, bo zawadzam skakanką także na balkonie mogę tylko suche kardio uskuteczniać. Ale nie chciało mi się wychodzić na osiedle, bo jest za zimno, a na balkonie przynajmniej nie wieje. Słuchałam przy okazji webinaru, Barbell Brothers z [...]

Trenujesz 4 razy w tygodniu? Ciekawe ile na jeden trening zejdzie Tak, siłowy standardowo cztery razy w tygodniu :-) dawno temu było pięć razy (na samym początku) a tak to zawsze cztery razy siłowy i kardio, kiedy jest czas. Te treningi zajmują mi 45-55min.

[...] ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-) Nie, nie - patrzę ile kalorii z zegarka, żeby na pewno nie było poniżej 600, nawet w dnt (czytaj, żeby nie robić dni lenia a potem dokladać nie wiadomo ile kardio, tylko ruszać się każdego dnia). Tej frywolnej rotacji nie powinno być :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2022 08:44:58

[...] układałam sama także jak Marta powie, że jest do dupy to zmienię. %-) W tym tygodniu testuję, być może jeszcze coś pozmieniam, się okaże. Planowo wrzucę jeszcze jakieś kardio i dodatek na pupkę, ale to stopniowo i w zależności od efektów iiii chęci :-PP chociaż po całym dniu siedzenia przy biurku nie mam nic przeciwko pokręceniu trochę [...]

07/07//2015 DT BTW 120/70/150 Plecy 1. Wiosło podchwytem 4x10-6 + drop set R:20kg) 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 8x42,5kg + 22x20kg (R:17,5kg) 10x30kg / 10x35kg / 9x40kg / 7x42,5kg + 20kg x 20 (R:20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x40kg / 6x40kg + 18x20kg 2.Ściąganie wyciągu górnego V-ką do klaty 4x8-10 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg 10x30kg / [...]

[...] 6kg x 15/15/12/8 + dobijane wersją standardową 6. Prostowanie ramion na wyciągu z linkami (tempo 1030) 4x12-15 10kg x 15/15 12,5kg x 12/12 10kg x 15/12/12/10 + 20min kardio Nadal kiepsko się czułam,zastanawiałam się czy w ogóle iść na trening ale jakoś się zmobilizowałam i bardzo się cieszę, że poszłam :-) Ospałość przeszła i trochę [...]

[...] różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. Czy tu pomocna byłaby dodatkowa mobilizacja? Poza tym Night Ty to lubisz mi dowalić tymi kardio przysiadami, przyznaj? %-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/8kg/9kg/10kg/6kg/4kg x20 Planowałam inaczej rozłożyć serie wstępujące ale brakowało [...]