kardio

Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

Zrób sobie całodobowy pomiar ciśnienia, wizytę u kardio + ekg/usg serca i się dowiesz czy coś jest nie tak. Ciężko na podstawie jednego incydentu wnioskować o problemach z sercem. Powodzenia! Zmieniony przez - anabolic-beast w dniu 2019-01-08 08:27:00

dobra dieta + kardio + ćwiczenia

Ok, dzieki za rade, bede starala sie obcinac kalorie gdy nawet juz zwiekszone interwaly czy kardio nie beda pomagac ;)

Dieta mysle ze ok ( B -2 g/kg , W - 1.5-2g/kg , T -1 -1.5g/kg) + kardio 3-4 razy ,

czemu nikt nie poleca guarany?? kofa jak najbardziej wskazana np 1-2 tabletki life energgy znacznie poprawia wydolność i wytrzymałość.. jesli boicie sie tolerancji czy negatywnych skutków stałego przyjmowania to powiedzmy co drugi trening lub cyklicznie wg uznania, ale przy kardio to zdecydowanie najskuteczniejszy suplement

Nie używaj spalaczy czy innych środków pobudzających, również zrezygnowałbym z kreatyny, która przy redukcji i tak raczej Ci się by nie przydała. Możesz sobie ćwiczyć z pulsometrem, a do tego oczywiście kontrola lekarska i ćwiczenia kardio. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-21 22:01:17

...4 lub 5 razy w tygodniu jestem na siłowni + raz w tygodniu kardio 45 minut

Od dzisiaj zaczne redukcje,zmienie treningi, więcej kardio itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później [...]

dzięki za odpowiedź chciałem zrobić tak przed treningiem siłowym HI-TEC BLADE PREWORKOUT oraz bcaa po treningu siłowym trec crea9 . Spalacz chciałem stosować tylko przed kardio w ramach energetyka zastanawiam się nad tym Hi tec Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2017-09-24 11:13:37

[...] a ponawiam pytanie, gdzie mogę znaleźć ten kalkulator? Znajduje tylko takie 'ogólne' że podajesz poziom aktywności, a nie że np. podajesz ile masz treningów siłowych i kardio. Wpisz sobie w google kalkulator BMR lub CPM i już znajdziesz jednak najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zero z tego wzoru bo jest najdokłądniejszy a w linku masz [...]

witam:) moim skromnym zdaniem masz za bardzo forsujesz nogi ,po pierwsze wydaje mi sie ze powinneś biegac w dni w których nie masz treningów piłkarskich . po drugie bieg powinnien sie odbywac nie na czczo tylko w godzinach popłodniowych jesli ma to byc bieg kardio . pozdro

Trening kardio albo inaczej aeroby to np bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd.

Koniu, mógłbyś nieco rozwinąć ? Byłbym wdzięczny :). Co do kardio, pójdę za waszą radą i dorzucę ilość sesji. Siłowo trenuję 4 razy w tygodniu więc sądzę, że ta ilość jest wystarczająca. Zmieniony przez - t.g.chudy w dniu 2014-04-01 07:00:36

U mnie paradoksalnie pomogło bieganie. Wystarczyło 15 minut dziennie, żeby wszystko się ładnie "ułożyło" i żeby nabrać mega apetytu. Teraz jak nie mam kardio żadnego to też mi się nic nie chce. Nawet jeść

Na kazdym urzadzeniu kardio mozna cwiczyc wydolnosciowo.

Co ciekawe jednak, to właśnie przy kofeinie a nie przy johimbinie serce chce mi wyskoczyć przy interwałach. Kofeina do treningu siłowego i do umiarkowanego kardio jak najbardziej tak ale do interwałów albo worka treningowego, zdecydowanie nie. Zwiększa wydolność ale co tam się z tym sercem dzieje... Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-11 [...]

[...] się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego tłuszczu w organizmie, z pewnością ogromny, jak [...]

dzieki za pomoc! cwicze dosc intensywnie te partie ciala,takze jezeli to naprawde pomaga wyprobuje. czy moglby mi jeszcze ktos pomoc w wyliczeniu odpowiedniego tetna(ulatwiajacego spalanie tluszczu)podczas treningu kardio? pozdrawiam,dziekuje. eve

[...] 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że po treningu mam ciśnienie a co za tym idzie w.w dolegliwości? Zastanawia mnie fakt, że po kardio powinno być obniżone ciśnienie. Pełna głowa utrzymuje się pare godzin i przechodzi. Dodam, że jak tak miałem po trening to zarzuciłem pół aromasinu i po ok. 2 [...]