kardio

[...] jest dla mnie zdrowie i wyglad ciala. Wiec zglaszam pelna dyspozycyjnosc do maltretowania najzdrowszym jedzeniem i licze obli na pomoc w ulozeniu cwiczen czy harmonogramu kardio ;) Ww zmniejsz o 25g tluszczy dodaj 10g ok, dodam wiecej orzechow czy nasion. parisenne twaróg zostaw sobie na ostatni posiłek. sie zrobi :D Nowy jadlospis bedzie [...]

jakie suple na redukcji (bez spalaczy) proponujecie? stosuje przed treningiem siłowym bcaa i l-glutaminę, po siłowym rowerek 45min i po nim znów bcaa i l-glutamina. jest sens dawać carbo pomiędzy siłowym i kardio?

[...] nieregularnie bo sa okresy czasu ze codziennie, a sa takie ze co 4-5 dni, biegam dlugie dystanse, tzn ok godzina ciaglego biegu I teraz moje pytanie, czy takie treningi kardio beda mi przeszkadzaly przy zwiekszeniu masy i lepiej zebym nie biegal przez ten czas jak bede ja zwiekszal, czy moge biegac kiedy chce i nie bedzie to mialo wplywu na [...]

Hanzi nie brałem tego typu sprzętu pod uwagę, bo wydaje mi się, że to trochę do "innych' zastosowań niż trening kardio. mogę się oczywiście mylić, bo nie mam pojęcia o tego typu sprzęcie a do treningu kardio właśnie chcę rowerek stosować, żeby palić fat. jeżeli możesz napisać coś więcej i doradzić bardzo proszę.

[...] z tej listy? zalezy mi na tym zeby bylo w miare luzno, aby bez zbednych przerw zasiasc na stanowisku oprocz tego jakis specjalnych wymagan nie mam, moze byc nawet bez kardio dobrze jakby byl czysty prysznic i sporo hantli aha, polesie i centrum wchodzi w gre, najlepiej trojkat miedzy makro, eksocem a silverem do tej pory chodzilem na [...]

[...] nie wierze, pewnych cech motorycznych w tym wieku po prostu wytrenować się nie da, już szybciej JDS, z Cainem jestem równolatkiem i patrząc jak on się rozwija to naprawde mało który zawodnik robi tak duże postępy. Lesnar też je robi i to widać, tylko pokazał w obu ostatnich walkach jaki jest na niego sposób, mieć kardio i bić w łeb ile wlezie.

słuchaj jeśli chodzi o przyrost masy dobrej jakości, bo wydaję mi się, że o to Ci chodzi, to przede wszystkim dieta i jakiś trening kardio. Odnośnie samego treningu brzucha to powinieneś wiedzieć, że na brzuszku masz kilka mięśni a więc jedno mega świetne ćwiczenie to za mało

Imo z kardio lesnar wszystko bylo ok. Spojrzcie na sam poczatek jak ruszyl, probowal obalac, potem kolano i wymiana ciosow w stojce, nastepnie znow obalenia i przytulanie sie przy klatce. Lesnar caly czas wywieral presje. I co najwazniejsze w stojce tempo bylo zawrotne Lesnar nie jest przezwycajony do machania takimi ciezkimi lapami. Wlasnie [...]

Moje kardio max wynosi 175. Wynika z tego, że najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej powinno być przy pulsie 100, jednak moje normalne tętno ( przy codziennych czynnościach ) jest 90. Jakie więc powinno być, aby skutecznie spalać " tŁuszczyk "

Po treningu ide sobie do sali kardio pokręcić troche aerobów. Na scianie zawieszona jest plazma chyba z 50cali, zwykle leci tam jakas viva czy inne mtv. W calym klubie jest kilka tv, w tym jeden na dole w recepji, na wszystkich widoczny jest ten sam kanal, kanalami rzadzi pani recepcjonistka. Okolice godziny 21, w klubie juz dosc pusto, wiec pani [...]

Witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). Jednak ostatnio coś licho z bananami + biały ser już mi uszami wychodzi. Chcialem przestawić się na odżywkę [...]

A czym sie rozni aero od kardio?

[...] rezygnacji z tego białka, czy zasługa karmienia cycem, to w sumie nie wiem Chciałam jeszcze zapytać, jeśli 5x w tygodniu, rano chodzę na 40 minut Nordic Walking a 3x w tygodniu wieczorem mam siłkę, to czy po tej siłce mam kończyć jakimś kardio? W sumie po treningu siłowym, to ledwo dycham Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-10-07 17:44:44

[...] duszona 120g + oliwa z oliwek 5g do surówki IV. B-13/T-6/W-34 – 247 kcal Pierś z indyka, olej sezamowy 5g, ryż brązowy (50g suchego) 21:00 Trening siłowy+30 kardio z P90X (rano nie było Nornic Walking, bo mi koleżankę choróbsko rozłożyło) V. B-10/T-4/W-10 – 114 kcal Twaróg półtłusty 50g, łycha mleka 3,2% (złożyłam, że [...]

[...] wystartowałam z dietą niskoweglowodanową. Ustawiłam sobie trening domowy z piłką przygotowany przez Obliques a na „dożynki" ćwiczyłam, co aktywniejsze treningi z P90x (kardio, kenpo, kardio plus) przez 30 minut. Schudłam chyba z 1-1,5 kg do połowy sierpnia. Wyjechałam z rodziną i znajomymi na dość leniwy urlop. Mimo szczerych chęci brakło [...]

[...] zbyt duża waga i zbyt słabe mięśnie nie pozwalają mi się dłużej na drążku utrzymać) Od 30 sierpnia do 6 września po każdym treningu siłowym wykonywałam 30 minutowy trening kardio albo kenpo z P90X Od 7 września udało mi się zmobilizować koleżankę i przed pracą chodzimy o 5:00 na 40 minutowy Nordnic Walking. Jazda na rolkach, bieganie, jazda na [...]

[...] Po 1. zmierz porządnie poziom tłuszczu, bo nie wierzę, że masz az 21% Po 2. jeżeli chcesz jeszcze zrzucić do zmniejsz kalorie i carbo Po 3. 6 posiłków dziennie Po 4. Duzo kardio, najlepiej HIIT. Ewentualnie ranno przed sniadaniem 30 min i wieczorem 30min Po 5. Jesli szukasz spalacza, polecam mitotropin... niezle cie wytelepie w 30 dni. Po 6. [...]

[...] odwróciły jak zabrakło mu tlenu. Walka była dobra i zapewniła nam ogromne emocje no ale coż trzeba przyznać, że wygrał lepszy. A decydującym atutem Brocka okazało się jego kardio i szczęka z granitu. Co do Caina to pewnie się powtórzę, że z HW UFC lubię jego i Carwina najbardziej. Podoba mi sie jego wyraz twarzy. Taki prawdziwy zabijaka, a i w [...]

Chętnie zobaczył bym zapis kardio / speed na tym łatwym programie początkującego. Bzdura.

a dla pan kardio tez bedzie