kardio

ale po treningu mam naprawde widoczne miesnie brzucholca, skosne tez. od tygodnia zre na maksa i ograniczylem kardio i juz sa pierwsze pozytywne rezulaty - podlewa mnie

dzieki to wiecej wazysz ode mnie, bo ja sie krece ciut powyzej 100 i musialem zalaczyc zarcie oraz obciac kardio, zeby blyskawicznie nabierac. w tydzien geba nabrala ludzkich ksztaltow, bo tego wysuszonego wygladu juz nie moglem zniesc. ludzie sie mnie pytali, czy ja nie zachorowalem na cos

korva musi byc dobrze, nie po to zdrowo sie odzywiam i robie kardio 4-5 razy w tygodniu, zeby bylo niedobrze

[...] Piszesz, że planujesz biegać a to nie do końca taki dobry pomysł. Przy takiej nadwadze możesz sobie bieganiem rozwalić stawy. Powinieneś raczej robić aeroby na urządzeniach kardio takich jak orbitrek czy rower. Dopiero jak zredukujesz masę do 100kg to możesz zacząć biegać. Tak ogromna nadwaga to zdecydowanie za duże obciążenie dla stawów.

Jeśli Tima można posądzać o artretyzm, to Gonzage już nie bardzo. Pokaż mi drugiego takiego gościa który w tym wieku ma takie kardio i umiejętności. Na "legendę" moim zdaniem sobie zapracował walcząc, a nie jak inni gadając.

[...] żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od lewego, czyt. lewy się kończy bliżej pod sutką, bardziej się odznacza. Czy to wina lipo? Walczyć z tym trzeba również kardio i dietą?

Jest to poważna wada aczkolwiek nie wykluczyłbym treningu siłowego a bardziej skupiłbym się na ustaleniu idealnej diety. Tak czy siak o pchaniu się w poziom wyczynowy jakiegokolwiek sportu obciążającego układ kardio-waskularny raczej nie ma mowy.

Cóż w takim razie jeszcze lecę do działu HST poczytać. A jutro od rana piszę pracę magisterską, potem układam może nowy trening i zejdę na siłkę na lekkie kardio.

Couture jest 10 razy bardziej kompletny niż ten pan ze scyzorykiem na klacie. Świetne umiejętności zapaśnicze, duże doświadczenie i dobre kardio jak na ten wiek, ale przegrał z silna kupą mięsa. Pjerdole takich mistrzów, chce oglądać wirtuozów walki, konkretnych techników, a nie pajaców z WWA. Nog go poskłada, bo lubi walczyć z pleców i ma twardą [...]

dobry trening Dzięki Wodyn za info ale u mnie zupełnie inaczej ograniczyłem troszkę kardio na rzecz rozgrzewkowych serii ale jak dobrej rozgrzewki nie ma to strzela mi w łokciach i barkach pozdro

[...] juz tunczyk twarog serek wiejski jajka bez zoltek takie rzeczy + szejk. Wiadomo przed treningiem jakies weglowodany czyli banan cos w tym stylu po treningu to samo czyli obiad + szejk bialko. pisze ogolnie bo mysle o tym co jem i na diete nie mam co sie skarzyc. No wlasnie i przy kardio powinienem przy takim jedzeniu jakis ostro zmienic diete?

[...] plywac na takim poziomie. 3. Jesli zaczynasz trening w ogole, to 2 x silownia + 2 x basen i dosc dla Ciebie. Rob trening calego ciala na silowni a basen traktuj jako lekkie kardio + regeneracja po silowni. 3/4 sukcesu w utracie sukcesu i tak bedzie w Twoim przypadku zalezalo od ograniczenia zarcia. 4. Z czasem dorzuc bieganie, wiecej na nim [...]

[...] rzodkiewek, trochę przypraw 300kcal, b-23, t-20, w-4 Razem: 2100kcal (nie liczę warzyw), b-195g (liczę tylko pochodzenia zwierzęcego), t-114g, w-67g Trening Dzisiaj lekkie kardio, bo dzień regeneracji. Bieg 5km w tempie 6min/1km. Śnieg padał, więc amortyzacja dobra Podsumowanie Na niskich węglach czuję się całkiem nieźle, a wagę muszę zbijać [...]

klimat jest fajny ale sprzet juz nie...malo miejsca jak wejdzie 2 dobrych gosci to zabraknie obciazenia... cztery czy piec stanowisk treningowych i 4 do kardio.Ceny to 6 zeta za pojedyncze wejscie i chyba 50 za miesiac.

z tego co sie orientuje to 6stka jak sie juz ma to poprawia rzezbe miesni a do budowania lepszy jest abs. Ja wiem ze kardio i dieta jest najwazniejsza ale ja nie mam planu spalic jak najwiecej i wogole chudnac bo raczej nie jestem fanem robienia 'rzezby' na hura tylko stopniowo zreszta nie mam tego tluszczu zbyt wiele dlatego robie to wszystko [...]

[...] Pięta nie ma prawa uderzyć w podłoże. Trudne? Trudne. Efektywne? O, jeszcze jak... A co do biegania w domu, jak najbardziej, tyle że też trzeba zwrócić uwagę aby piętami nie "walić" w beton. Wyjdzie z tego trening kardio albo zwykła rozgrzewka, zależnie od intensywności i czasu. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-01-12 18:18:20

witam Minelo dokladnie 3 miesiace jak skorzystalem z powyzszych rad i zaczalem ostra diete redukcyjna, trening 4 razy w tygodniu po kazdym treningu 40 min kardio obecnie 96kg 3 mies. temu 104 w pasie 93cm 3 mies. temu ponad 100 ponizej wklejam fotki

[...] że będą potrzebne...ok, wiek 34 lata, staż ćwiczę po kilka lat z przerwami już od szkoły średniej, obecnie ćwiczę regularnie od 2 lat. Ćwiczę cyklicznie i tej zimy miałem długi cykl w tlenie (wytrzymałość, kardio) tym bardziej, że miałem przesyt przerzucania kilogramów... Od lutego mam zaplanowaną masę, po tym chciałem ją "ubić"...

[...] Trenerzy są sympatyczni i kompetentni, sami podchodzą, żeb Ci pomóc i przekazać wiedzę. Instruktorki (bo jest wiele zajęć grupowych do wyboru) są przemiłe. Sekcja kardio jest dość dobrze wyposażona, aczkolwiek są tylko 3 bieżnie. Do tego 3 rowery stacjonarne z oparciem i chyba 3 bez oparcia. 2 wioślarze, parę stepperów. Są drabinki do [...]

[...] jego rodzina jest jedna z najzamorznieszych na hawajah, wielokrotnie krazyly plotki ze do walk (nawet o pas) przygotowaywal sie krotko, a jego piętą ahillesowa jest jego kardio. Moze wiec UFC Primetime nie probowalo ich 'lansowac' w ten sposob tylko taka jest prawda. (oczywiscie nie twierdze ze pennowi nie zalezy na tej walce, napewno mu [...]