kardio

Kardio przy okazji zaliczone %-)

Poniedziałek 08.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km To kardio to na czym robione ??? Rower i tylko rower. ;-D

[...] Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-07-08 19:21:53

[...] Niezależnie od tego w dniach wolnych staram się pospinać trochę brzuch - treningi Chodakowskiej podkradzione od żony, które zaczyna ostre kardio, a kończą ćwiczenia na brzuch. Zdecydowaną większość ćwiczeń robię na 12 powtórzeń i jest to maksimum, przy czym np. przy żołnierskim potrafię spalić ostatnie 1-2 [...]

Dwa lata temu miałam podobne problemy i byłam u internisty, kardiologa, neurologa. Wyszła leciutka bradykardia, kardio powiedział, że nic się z tym nue robi... Ale zacznę więcej jeść, zwolnię z ćwiczeniami i zobaczymy co dalej. Do internisty się znowu przejdę. Czyli z dietą tak - 1800kcal, 100g białka. A w dni, kiedy ćwiczę coś zwiększyć?

[...] x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 10 / ( 17,5kg x kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 10 ) 6) Łydki suwnica: 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20/20 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10 + Intensywne kardio: 22,8km Fajny progres zanotowałem na klacie, oby coś z tego zostało po redukcji. %-)

[...] jak masz wartość 170 to prosisz się w tym momencie o kłopoty. Krzywdę sobie można zrobić ciśnieniem przy dźwiganiu sztangi z obciążeniem nawet bez brania johy ale raczej nie kardio przy ciśnieniu spoczynkowym 170 bo umiarkowane kardio ciśnienie niewiele podnosi a pod koniec (na johimbinie) obniża, przynajmniej mnie. Dziś trochę przesadziłem z [...]

Ciężko wyczuć działanie cardaryny Z czasem po sylwetce i ew po tych lipidach co też nie musi być wyznacznikiem Można zobaczyć tylko trzeba przy kardio czasy notować. Np na stałej odległości rowerem, a nawet przy wejściu na 6. piętro :-D

[...] x 16 / 130kg x 16/16/16 6) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / 65kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 / 30kg x 10 ) + Intensywne kardio: 22,8km Dziś same nogi, trening nawet spoko, znacznie lepiej niż tydzień temu. Na maszynie do odwodzenia nóg dobrze piekło. %-) Co do reszty solidnie nogi [...]

[...] jeszcze gdzieś w przyszłości”. Dumny ze swojego występu Cieszynianin uważa, że wynik walki był spowodowany tym, że Luke Rockhold po prostu nie był przygotowany na to, co czeka go w dywizji półciężkiej: „205 funtów, to inne kardio, inna kondycja, inne wyczucie czasu. I myślę, że on czuł to zupełnie inaczej. Sparring jest inny. Walka jest inna”.

[...] 20p x 12,5 kg na stronę 6. przywodziciele 30kg x 13p 20kg x 20p Standardowo po każdym treningu 15 minut marszu na bieżni. Dziennie 10-20k kroków. Rzadko kiedy robię kardio rano, przed jedzeniem, bo trudno mi się do tego zmobilizować. Trudno. Dawno też się nie mierzyłam ani nie robiłam zdjęć, może jutro to nadrobię. Waga szaleje - [...]

Kwestia jest tego na ile pozwala Ci kolano po kontuzji bo skoro nie możesz biegać to pewnie też jest bieda z przysiadami, wykrokami itp ćwiczeniami w treningu siłowym. Kardio może być w różnej formie choćby na przykład marsz w różnym tempie i nachyleniu bieżni, ale równie dobrze możesz sobie pozwolić na jakiś rower czy co byłby mega rozwiązaniem [...]

[...] francuskie oburacz siedząc 2s Biceps w podporze o kolano 2s Plank 3s Wspięcia jedną nogą na łydki 2s Trening powinien być dużo krótszy, więcej czasu zostanie na ewentualne kardio, i jest dodane ćwiczenie na łydki. Co o tym sądzicie? Czy warto robić te serie negatywne na drazku jeśli w jednej mogę zrobić Maks 5 powtórzeń i traktować to jako [...]

[...] 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiac 6. DIETA: 4 posiłki niskotłuszczowe, wysokobiałkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 razy siłka z kardio, dodatkowo bieganie w tygodniu raz 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie objętosci ręki, zrzucenie brzucha, poprawa muskulatury, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

14.07.2019 Ostatnio mało czasu na więcej wpisek bo cały czas na szybko praca gotowanie trening i inne obowiązki. Dzisiaj trochę luzu to drugie kardio na rowerze w terenie bardziej rekreacyjnie. Następny weekend urlop i wypad na Sunrise do Kołobrzegu, impreza tyko w piątek także dużo nie poświruje bo muszę kierować :) Trening: PUSH 1 1. OHP [...]

[...] w bok na maszynie: 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / ( 70kg x 8 / 50kg x 10 / 30kg x 12 ) 7) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 12/12/12 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 21/21/21/21 + Intensywne kardio: 22,8km Pora jechać z tą redukcją, forma sama się nie zrobi. :-)

ile kal masz jakie makro ,ile trenigu siłowego , ile kardio?

Wtorek 16.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Wiatr nie daje za wygraną, dobrze, że nogi świeże. :-))

hehe ja mam 171 wzrostu nogi robilem rok zaczynalem od wagi 71kg i jakis 80kg na sztandze trzesac sie jak galareta po roku waga 86-88 i 190 siadalem teraz od konca maraca leze na kanapie i wage tylko trzymam i startuje za jakies 2 miechy a moze wczesniej zaczne od kardio i lekkiej mobilnosci bo to u mnie kuleje:-D

Wtorek 16.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Wiatr nie daje za wygraną, dobrze, że nogi świeże. :-)) Niezły dystans ogólnie