kardio

[...] rozsądku 12) uwagi i sugestie - szukam jakiegoś w miarę bezpiecznego dla organizmu supla lub spalacza, który wspomoże moje spalaie tłuszczu, dochodzenie i utrzymanie formy. idealnie gdyby było to coś co mogę łykać codziennie przez dłuuższy czas - 100 razy bardziej wole kardio niż siłowy /SFD/Images/2015/5/23/d96e9cf5f0f447708af8f3e3f39912c5.jpg

[...] się za siłę. Aby do jesieni i wpadam do Bydgoszczy na trening jak już nie będzie wstydu wyjść między ludzi %-) W tym tygodniu priorytet to aero 2x dziennie - rano zwykłe kardio, po treningu interwał. Jak tego przypilnuję i wejdę w rytm, to dalej już samo wszystko będzie się kręciło, a muszę w końcu tego przypilnować bo się ostatnio zbytnio [...]

6 tydz zmusza mnie do przerwania dawkowania dlaczego Cie zmusza? skonczylo sie epi czy cos "dolega"? kreciles kardio czy nie ze mowisz ze fat lecial? ciekawy jestem jak to z wyglada z cieciem na tym srodku

Przysiad na wolnych ciężarach, najważniejsze żebyś opanował podstawy techniczne. Wl wystarczy na poziome bo początkowo całą klatka będzie ładnie pracować. 4-5 serii wystarczy. Kardio/interwał jeśli w celach zdrowotnych ok , jeśli do trzymania bf szkoda czasu dopracuj dietę.

[...] bo to widać. Pewność siebie albo się ma albo się ją tylko udaje. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2013-06-21 23:41:55 W sumie to się zgadzam... JDS w tej walce póki Mark miał kardio nie był wcale pewny siebie, posrany i ostrozny jak nie on... Faktycznie walczył inaczej.A Overeem zawsze był i jesst pewny siebie, nie ważne ile KO zaliczył, nie sra [...]

8-) Gwid ,,,,, bocian bocian !!! jestesmy uratowani :-D ale i tak Go na kardio lykne :->,

Wróciłem z kardio. Pan Masa zapewnia ochronę na nowo!

[...] Piątek (dzień przysiadu) 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4RM x4p 4RM - 10% x5 - 6p 4RM -20% x6 - 7p 2) FRONTY 3x 6 - 8p 3) WSPIĘCIA NA PALCE 3x 6 - 8p Sobota - niedziela wolne badz kardio tak wygląda trening orginalnie. nie za mało tego wszystkiego? jako czwarte cwiczenie w piątek przed łydkami dodałbym jeszcze tył ud... moze mc na prostych?  Czy to [...]

[...] ostra redukcja (chciałbym zejść poniżej 10%, obecnie na oko jest ~14/15) przy możliwie minimalnym spadku tkanki mięśniowej. Trening siłowy + 15 min. interwałów 3 x tydzień + kardio 2 x tydzień. SFD/Images/2015/7/28/43b8ad7cd4cb44c8950c71398d4bec19.jpg Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:03:29 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

Niektórzy lekarze to przygłupy. W wieku 18 lat miałam problemy z sercem, niemiarowe bicie, wypadające uderzenia itp. i rodzinna mi nie chciała dać skierowania do kardio, bo będę długo czekać w kolejce %-) Skierowanie dała mi gin i okazało się, że mam nerwice serca i tachykardię.

[...] -suwnica, wykroki lacznie z 15 serii do tego lydki okolo8 serii na przedramie robie superserie hanteli , sztanga po 4-5 serii brzuch teraz staram sie cwiczyc co 2 trening ,kardio po 15-20 miut po kazdym treningu i raz w tygodnu w dnien nietreningowy ide pobiegac przez jakies 40 minut . Teraz jestem na redukcji i tluszczyk leci polowi w dol :) [...]

Nathalia Melo częsta inspiracja blogerek, które jadą na samym kardio

Dzisiaj po kardio sobie zrobiłem 6x30. Trudniej jest zrobić tyle serii, robiąc to poprawnie technicznie, a nie jak to Pudzian robił. %-) Po 3 seriach miałem już spuchnięte przedramiona i brzuch czułem, że pracuje. Ostatnie serie zrobiłem metodą Pudziana i nie dość, że zrobiłem 30p znacznie szybciej, to wszystko czułem oprócz brzucha. }:-( Zejść [...]

Niedobrze, że kardio wywaliłeś - w zależności od możliwości, marsze bądź delikatne przebieżki są wskazane. Dodatkowo możesz wprowadzić ćwiczenia wg Burgera.

Mnie bawią te liczniki kalorii na maszynach kardio. Jak robiłam godzinne aero, to mi wychodziło >700kcal :)) Więc spokojnie mogłabym wpyerdalać na redukcji 2000, bo przy takim aero bilans dnia byłby na poziomie BMR \-)

[...] lekko no robię takie roztrenowanie bo nie chce sienodrazu zajechać ale od następnego tygodniu już wchodzą przykłady martwy wyciskanie żołnierskie. Dieta trzymana w niedziele ważenie ale dużo raczej nie schudlem może z 2 kilo, i będę chyba musiał dodać kardio i większą intensywność treningową /SFD/2019/8/23/a4dfbe44d08147ba867b3fd1d070012c.jpg

[...] drazka szeroko do klatki 5s wioslowanie podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym stekiem z ziemniakami, jutro LEGS DAY [...]

[...] istotne :P Chociaż nie powiem wizja zejścia poniżej 70 kg lekko mnie podekscytowała :D :D Biorąc pod uwagę bardzo małą aktywność w ciągu dnia, brak treningów siłowych czy kardio regularnie to cieszy mnie efekt jeszcze bardziej. Brzuch od przodu niewiele się niby zmienił ale jak się spojrzy na tył i bok to już różnica jest. Ogólnie to z tyłu [...]

[...] x9 12,5 x 10 15x 10  17,5 12,5 12,5  1. Pierwsze 3 serie z ziemi bo rack zajęty. Ale więcej niż 30 kg nie zarzucę więc dobrze ze się zwolnił. Te ostatnie serie to już nieźle kardio. Dokładam. I wrzucę później filmik. 2. Dobrze dołożone znowu. Przy 22,5 już chwyt ledwo ledwo więc muszę wziąć paski żeby dołożyć. A przy ostatniej serii nogi mogą [...]

[...] funkcjonowania zgodnie z przepisami. Mam nadzieję, że się nikt nie przyczepi do nich bo jak dla mnie super to działa. Siłownia jest wielka. Ludzi niedużo. Jest kilka stref : kardio, trening funkcjonalny /cross, wolne ciężary i maszyny. Po przyjściu zapisujesz się na zajęcia na konkretną godzinę, które są prowadzone przez instruktora. Zajęcia [...]