[...] chce wygrywać więc na razie odpoczynek. I tak w sumie jestem b.zadowolony z sezonu ale nie powiem bo czuje jakąś pustkę jak nie muszę trzymać diety, nie muszę wstawać o 4 na kardio, ani ćwiczyć 7xw tyg. Najprzyjemniejszy jest jednak etap w trakcie zdobywania czegoś czy to pieniądze, wiedza czy zwycięstwa w zawodach...tak samo wtedy nienawidzisz [...]
Jestem bardzo ciekawy co ma praca stóp podczas walki MMA z bieganiem* @@-)Podobny rodzaj wysiłku dla każdego rodzaju pracy stóp oprócz tego w którym stoi się w miejscu niczym w K-1? @-)...To już lepsze dla pracy stóp i kardio byłoby poruszanie się jak w walce z obciążeniem - np. w kamizelce lub z workiem bułgarskim.
Bylo by pieknie ale niestety nie na moja dziurawa kieszen takie zabawy :D Moze kiedys wygram w totka to nie bede sie dwa razy zastanawial. Poki co musze nadrabiac niedobor kasy wyprowaniem sobie flakow na treningach i kardio i trzymaniu diety na 110%.
[...] bieznia 15 minut i rozciaganie, na rozgrzewke tez bieznia. mial byc jeszcze rower ale czasu nie mialam za wiele.. za to w pracy sie nalatalam jak glupia wiec takie male kardio mialam:P to by bylo na tyle.. z treningiem nie mam problemu.. jakos umiem wygonic lenia i sie wziac w garsc. z dieta gorzej ale w sumei to zawsze tak bylo... bede sie [...]
nie masz tego rozgraniczać jeżeli ćw 3 dni w tygodniu to pierwszego dnia robisz plan A drugiego B trzeciego znów A a w nast tygodniu zaczynasz od B i potem A i znów B wszystko się będzie ładnie pokrywało. co do kardio niech wypowie sie ktos inny
[...] organizm nie robi postępów ale przyzwyczaja głównie ścięgna i kości do stałego wysiłku i tak o wiele większego niż spoczynkowy. To są korzystne zmiany dla organizmu. To samo z treningiem kardio - nawet poniżej progu będzie przyzwyczajał serce i układ oddechowy do ciągłego wysiłku co jest pożądane nawet przy braku postępów kondycyjnych.
[...] w MT. Robie duzo cwiczen dynamicznych, rzadko stosowonach przez kulturystow. Relacia z dnia nr 2 Dwa tabsy juz wziete i xplode oplimpu. Za kilka godzin na trening, dzisiaj kardio polaczone z ogolnorozwojowka. W nocy bezsennosc. Zasnolem dopiero przed 4 nad ranem. Ogolnie samopoczucie dobre :) Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 14:37:00
[...] 4 dzień odpoczynku od diety trening podciaganie 15 pompki 60 45 min biegu + brzuch25 na drążku sprawdzam a w pasie z 78 zrobiło się 80 i co mam o tym myśleć? Bo myślę że od jutra już zacząć normalnie dieta + 100-200kcal. Samopoczucie ok zrobię jeszcze tylko taki sam trening i od pon fbw + kardio w dnt interwały biegowe. Te 2 cm woda czy tłuszcz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dzisiaj planuję jakieś kardio wrzucić, tylko mam dylemat, co by tutaj zrobić... marszobieg na pochylonej bieżni, zwykłe truchtanie, orbitrek, ... ? :-(
I kiedy będzies czół że jest za łatwo lub brak utraty wagi to sobie zwiększasz czas lub intensywność Ja jestem zwolennikiem żeby sobie dziubać powoli bo im mocniej zaczniesz tym ciężej idzie (aspekt psychiczny tak samo jak bym miał walić poł godziny kardio codziennie to bym se w łeb chyba strzelił xd wtedy już lepiej mniej zjeść lol)
Nene87 - dziekuje :-) Boje sie tych 2200 kalorii, wiem. Pewnie niepotrzebnie. Narazie wychodze po malu z 1500, jestem obecnie na 1700 kaloriach i kardio zmniejszylam z 3h w tyg do 1h (lubie biegac). Czy dodawac co tydzien po 100 kalorii i dobijac do tych 2000-2200?
[...] musiał użyć swoich zapasów jeśli chce obronić swój tytuł. Co prawda w pierwszej walce wymieniał się ciosami z Ngannou, ale wtedy Ngannou zaczął się szybko męczyć, a jego kardio również było poważnym problemem. Stipe Miocic przystąpi do rewanżu po trylogii z Danielem Cormierem, gdzie wygrał dwie ostatnie walki, aby odzyskać i obronić swój pas. [...]