[...] %-) )zdjecia - tutaj tragedia zarlem co chcialem i bylo jakos 123 kg - rok temu przy 128 nie bylem taki spuchniety a teraz 5kg mniej , zal wrzucac i wstyd patrzec %-) 0 kardio , samopoczucie dno i ogolnie zajechany robota bylem - 20 wrzesnia robione fotki. /SFD/2017/10/23/b19a707620134c8b9691301d6a7d5b7d.jpg [...]
dzien kardio KULKI jerk slow 2x28kg x3 https://youtu.be/-S44gGTnzcE 2x24 x5 https://youtu.be/fjhUHHUEcyI orbitrek ,40 siadow , face pull ... i takie tam
zwalniam tempo /-)_ 3x silowy 531 3x kardio KULKI ( bez przeginki ) do tego w kardio zamias orbi wracam na chomika :-} No rzeczywiście, jakoś tak cieniutko ;-D
zwalniam tempo /-)_ 3x silowy 531 3x kardio KULKI ( bez przeginki ) do tego w kardio zamias orbi wracam na chomika :-} }:-( Kebul nie przesadzaj. Co tak mało tych treningów? };-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 10/25/2017 6:58:31 AM
Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-)
Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.
Kardio siad 60 sztuk KULKI rozgrzewka 16/20/24kg https://youtu.be/wAF-8rzLeZk jerk 32/28/24/20/16kg x2 https://youtu.be/vCaXLy8QUs0 chomik 20min /2.5km HR na koniec .... 135 /-)_
Okej a chciałbym się jeszcze spytać, jeżeli robie domatora to mogę w jeden dzień wolny np sobota wykonać kardio aby zrzucić tkankę tłuszczową? Buduje czystą masę mięśniowa Ale jednak trochę jestem zalany i chciałbym aby były widoczne mięśnie
[...] ,Staropramen tylko lany z beki. Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Nie nagrywałem 8 min. bo to nudne w oglądaniu ale jak dojdę do 10min. chociaz teraz juz chcę 12min. to sobie nagram na pamiątkę }:-( Trening WW już tylko ze sztangą na poziomej 2 x w tyg. jako uzupełnienie - pompki .Wróciły aeroby a raczej kardio krótkie 10min.
Oj coś czuję, że będzie miał bardzo ciężką przeprawę z Cannonierem ;/ Cannonier lubi kończyć swoich rywali i może zmęczyć Janka, a potem KO/TKO lub poddanie. Jak wiadomo z kardio u naszych zawodników słabo.
Hej, Troche poczytalem na temat suplementow, ale wywnioskowalem, ze jest to sprawa bardzo indywidualna. Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec [...]
[...] trenera sztuk walki do treningów indywidualnych w Warszawie. Czy możecie mi kogoś polecić? Jestem kompletnym nowicjuszem w sportach walki, będę to traktował jako formę kardio. Treningi w grupie raczej nie wchodzą w grę (byłem na próbnym i na razie nie czuje się najlepiej w grupie, może jak podszkolę się z trenerem indywidualnym to spróbuję [...]
Ok i ostatnie pytanko jeśli ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu ile razy robić Kardio i jaki czas żeby nie palić mięsa? I lepiej bezpośrednio po treningu siłowym Kardio czy mogę np po siłowni zjeść posilek i po jedzeniu dopiero? Miało być ostatnie a w sumie wyszły 3.Czy w posiłkach około treningowych dawać więcej węgli?