kardio

[...] jakos osdtapilam od tego moze to nie jest zly pomysl... podobno woda wyplokuje z organizmu rozne potrzebne rzeczy.. no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy [...]

[...] planujesz 4 posilki --> to oznacza nie przejmowanie sie ^^ trening narazie moze zostac jak sie mu przyjrzalam i rozszyfrowalam to co tam wypisalas to jest to taki poczatkowy ogolno rozwojowy jaki daja zawsze na gym na poczatku kiedy idziesz na silownie ? wiesz jakie masz tentno na kardio? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-21 21:50:21

[...] 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,9,6 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 10,10,10,10 3. młotki 8kgX 10,10,10,10 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,10,10 +kardio 35min ********************************************************** dziś kardio 35 min. żarcie: owsiane jabłko białko siemię gryka kura warzywa makaron pełne ziarno ryba [...]

[...] 29,4 (-0,6) bicek luz 27,7- nowy pomiar są spadki jestem w szoku bo dieta nie trzymana miało być 3 dni 1500 -1600 kcal 1 x 1800 kcal, a wygladała tak pon: 1840 kcal trening kardio wt: 1800 kcal NT śr: 1640 kcal NT czw 1950 kcal trening z cieżarami pt 1800 kcal rower+tańce+ wodka Obli mam prosbe doradz mi co zrobic z ta kalorycznościa, już od [...]

Witam. Piszę w tym temacie by nie zakładać nowego. Trenuje od miesiąca 4 razy w tygodniu trening siłowy (pn;wt;czw;pt) 5 razy w tygodniu trening kardio 60min (od pn do pt) mam 182 cm wzrostu waze 84kg do zrzucenia jakies 5kg tkanki tłuszczowej ostatnio jak wstaje z rana czuje sie bardzo zmęczony do tego pracuje fizycznie 7 dni w tygodniu, prosze o [...]

takie cos na sile i kardio to z NFL 5cwiczen w seri ok 6 powtozen kazde 5 seri complex 1 6xpodciaganie sztangi do brody 6xrwanie 6przysiad ze sztanga plus wyciskanie 6xpodciaganie sztangi w opadzie uzywaj malego cienzaru ok30kg max a znalazlem profi plan wspomagania dla fighterarano po przebudzeniu2 g glutaminy do sniadania omega3 kilka g [...]

[...] liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio." no to myślałem, że na czczo - biegam po 30 minut "na luzie" raz w tygodniu jak mam czas to 1h. Biegam codziennie juz od dluzszego czasu (od lutego?) i [...]

nie porównywał bym Shaqa do Sappa. Oneal trenując koszykówkę na pewno ma lepsze kardio od Sappa. Po drugie znane są jego długoletnie fascynacje sztukami walki. Widać to w filmach i grach z jego udziałem. Kolejną rzeczą jest jego ogromna siła którą potwierdzali inni gracze i koledzy z siłowni ( chociażby nasz M. Gordat ).Ponadto Shaq przy tych [...]

Jest to dość skomplikowany trening.Głównym zadaniem tego treningu jest zwiększenie metabolizmu. Jest to połączenie treningu siłowego+HIT+aeroby.A gdy hit+aeroby nie wystarczają to zamieniasz je na Alfa kardio

[...] na brzuchu 11. Spięcia brzucha Robię 3 takie obwody, a każde ćwiczenie wykonuje jak najszybciej przez 30 sekund. Do tego w poniedziałek, środę i piątek wykonuje trening kardio, we wtorek i czwartek pływam i robię interwały, a w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek robię trening biegowy. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze to sobie [...]

Mój trening kardio wygląda tak: 1. Czwórki - przebiegnij cztery długości boiska do koszykówki na pełen gaz (poniżej 24 sekund). Odpocznij 40 sekund. Powtórz 8 razy. 2. Wahadło - biegaj między liniami bocznymi 15 razy. Staraj się zejść poniżej minuty. Odpocznij 2 minuty. Powtórz 4 razy. 3. Tam i z powrotem - zacznij na linii końcowej i biegnij do [...]

[...] o spalanie tłuszczu) będą większe. Prosiłbym także o pomoc w ustaleniu kolejności w jakiej powinienem wykonywać treningi. Chodzi mi o to, w jakiej kolejności powinien być trening siłowy / kardio / biegowy w poniedziałek / środę / piątek i trening interwałowy / biegowy oraz pływanie we wtorek / czwartek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

Obli: 5 min Kardio a potem: Uginania palcow Uginania nadgartkow Uginania lokci Szrugsy barkami Wyrzuty barków tyl przod Opad glowy na boki Obad glowy tyl przod Uginania stopy Uginania kolan Wyrzuty bioder tyl przod Wyrzuty bioder prawo lewo Robisz kazde dynamicznie az do momentu milego grzania i rozgrzewka kompletna. Oczywiscie robisz tak by sie [...]

Zapotka konkretna. Jednak u Wanda mi teamie z kardio nikt problemów mieć nie może :)

Mousasi jest w formie wg. może dac radę Belfortowi bo ostatią walke z Lindlandem widziałem i szybko skonczył w efektownym stylu i nie wiem jak sie prezentuje obecnie jego forma winnnych płaszczyznach jak kardio,grappling...więc nie wiem jaką forme prezentuje

[...] chyba najlepsze możliwe zestawienie. Obaj zdecydowanie różnią się swoimi stylami zarówno od siebie jak i całej reszty czołówki lhw ufc. Imo Shogun skilla nie zatracił tylko kardio miał liche, ale wiecznie tak nie będzie, na title shota na pewno przygotuje się porządnie pod tym względem. Z resztą z Machidą to raczej się nie zasapie tak szybko. [...]

[...] jak juz napisałem wczesniej, dobre jest równiez bieganie tlenowe kończone 100m biegiem na 80% mozliwosci ( 500m trucht 100m na 80%) w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 200;100) choc te ostatnie to hmmmm bedzie bardzo ciezko, jeszcze mozna np biegac 300-350 m w tepie ponizej 45 sekund i tak bieg 2 min [...]

Jak wiadomo trening SW jest bardziej różnorodny w porównaniu do ćwiczeń anaerobowych oraz aerobowych (typu 40 minutowe kardio). Moim celem jest zejście nieco poniżej 10% BF. Obecnie mam między 13 a 14%, jestem na Carb Cyclingu ze splitem 4xtydzień + HIIT 2x tydzień. Nie chciałbym jednać tracić zbytnio mięcha dlatego kieruje to pytanie do was - [...]

[...] w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 50, 55, 60, 65, 70kg składanka 5x5 Zrobione z obciążeniem 7,5kg. Po treningu 12 minut kardio na bieżni. Podsumowanie Siła wraca 60x6 to nieźle IMO. Następnym razem będzie 65 i straty odrobione. W martwym ciąg dołożyłem ostatnią serię, bo miałem zapas. 90kg [...]

ja tez tak miałem nogi opuchnięte, czułem napięcie w ścięgnach podkolanowych, było to w okresie gdy trenowałem kolarstwo (długie treningi wt.), robiło sie najczęściej wtedy gdy miałem wolne i nie miało nic wspólnego z zakwasami, najlepszy sposób, trening kardio tak żeby się ostro spocić