kardio

[...] na powolną redukcję, w trakcie udało mi się nawet zrobić pewien progres ciężarowy i sylwetka wyraźnie się poprawiła. Mam 4 ciężkie treningi siłowe w tygodniu i zero kardio. Piszę z następującym problemem/pytaniem: Będąc aktualnie na 2500 kcal, strasznie ciągnie mnie do słodyczy. Potrafię tak zorganizować posiłki aby w miarę nie czuć [...]

Ale my nie atakujemy :) Nie taki nasz cel. I zgodze sie z Eve, miesni na tym zdjeciu nie ma jakos specjalnie. Wiec przy takich kcal, doborze skladnikow zywieniowych, ilosci kardio to nic z Ciebie nie zostanie. Oczywiscie dla mnie fajne miesnie to nie wiem, Ashley Horner, Erin Stern, dla innych Anja Rubik. Kazdy inaczej na to patrzy i ok. Po [...]

Czy takie kardio jakie wykonuje ma sens? Mianowicie na siłowni jest 7 maszyn. (orbitrek,bierznia,wioślarz itd.) I czy jak chodzę sobie po 5min na każdą, i co 5min koło 30sec przerwy na przygotowanie sprzętu,przejście itd. To ma jakiś sens czy jest to totalnie bezsensu? Razem wychodzi 35min.

[...] zejść do 10% tkanki tłuszczowej, aktualnie 20/25, oceńcie sami. Obwód w pasie 95cm. Osobiście poszedłbym już w redukcję, bez udziału siłowni, rowerek w domu, intensywne kardio + street workout. /SFD/Images/2016/1/24/a2e008277a8c46b0929eb155bad5f953.jpg /SFD/Images/2016/1/24/86c25629b41d4dd8b6655e7d82838da2.jpg [...]

Skoro 1x MT lub KB to niczym się nie przejmuj ten twój trening SW będzie tylko takim kardio. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć w dziedzinie walki to zdecydowanie musisz zmienić priorytet treningowy ponieważ ćwicząc 1 raz w tygodniu samo nauczenie się pozycji i ruchu zajmie z 2 miesiące^^

Witam, moim celem jest schudnąć ok 3kg, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię i wykonuję ćwiczenia kardio przez 10min potem ok 30min ćwiczeń siłowych,następnie biegam na bieżni (w tej chwili 1k ale mam zamiar dojść do 5k) i na koniec ABS ok 15min. Mam pracę siedzącą. Rano jem owsiankę, potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, [...]

[...] a jakby w koszmarze. tak samo nie mialem takich kołotań... ekg wychodziło super i tetno 59 a ja czułem kołotania. mozliwe ze mam bardzo wrazliwe serce... czekam na wizyte u kardio bo mialem holter 2 tyg temu, zobaczymy... moze mam cos utajonego.. w kazdym razie na receptach pisało ze te srodki mozna brac jedynie jesli pikawa jest okej i nie ma [...]

Dieta mysle ze ok ( B -2 g/kg , W - 1.5-2g/kg , T -1 -1.5g/kg) + kardio 3-4 razy ,

Generalnie chcę utrzymać kalorie na tym samym poziomie przez cały okres redukcji, stopniowo zwiększając ilość treningu kardio oraz zmieniać proporcje w, b, t, sprawdzi się to w/g Ciebie ? Chcę zejść do 85 kg. Dzięki za pomoc.

[...] diety i treningu, to czy mogę dalej trzymać ucięta kaloryczność do wtorku? we wtorek mam ostatni egzamin, wiec bardzo zalezy mi na czasie. niby fnisher dlugo nie trwa, ale wolę kardio, bo w marszu nie muszę dawać z siebie wszystkiego, jest mi po prostu łatwiej utrzymać właściwy puls i intensywność. w środę już bym wróciła do wyższej kaloryczności

[...] sa łatwiejsze %-). pod koniec zrobiłam finiszera, ale słabo poszło, bo nie miałam siły i sprzęt nie chciał ze mna współpracować, więc tętno było słabiutkie (czasem na głupim kardio mam więcej). no a na kardio nie poszłam, bo słuchawki się zepsuły i bez serialu to pewnie nawet przywiazanie do bieżni by nie pomogło. ale ogólnie dzis się słabo [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

[...] i krete, ale jezeli masz smakowe to pewnie jest tam cukier i jest to swego rodzaju wegiel prosty bo prosty ale jest nie wime jak to moze organizm na to zareagowac. Tak samo z bcaa nie wime jak masz.. Ja doszedlem do wniosku ze po swoim kardio dam sobie spokoj z bcaa bo akurat mam smakowe Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-01-30 18:59:41

W tamtym roku leciałem i inna osoba Db pharm działanie było świetne wydolność znacznie na+. Jedynie co to łapy mi strasznie latały i litry naprawdę litry potu na kardio wylewałem. Dawka rzędu 120 w maxie była. Hmmm to co zamiast clena dodać? Co wam się dobrze sprawdzało?

W tamtym roku leciałem i inna osoba Db pharm działanie było świetne wydolność znacznie na+. Jedynie co to łapy mi strasznie latały i litry naprawdę litry potu na kardio wylewałem. Dawka rzędu 120 w maxie była. Hmmm to co zamiast clena dodać? Co wam się dobrze sprawdzało? Helios + Efa / Helios + T3 daje bdb efekty, warto stestować oba combo. Może [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

[...] przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to chodzi żebym się zajechała. A może wywalić zupłenie kardio - chociaż to jedyny trening, który szczerze uwielbiam:) [...]

[...] przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to chodzi żebym się zajechała. A może wywalić zupłenie kardio - chociaż to jedyny trening, który szczerze uwielbiam:) [...]

[...] treningiem - także odradzam stanowczo Tak jak napisali koledzy - za duzo cardio - nie bedzie potem jak tego zwiększać. Ja jestem zwolennikiem redukowania przez trening siłowy a nie przez krecenie kardio Trening który podałeś raczej z tych, które mnie nie przekonują - ale ciężko coś tu doradzić - Daj zdjęcie to bedzie łatwiej. Pozdrawiam :)

https://www.facebook.com/SPORTbible/videos/1870422659769924/ Hunt jaki waciak... ale chociaz mu cale kardio zabral tym ciosem na korpus. %-) #hihi #Mendes #Boliwia