kardio

[...] mam problemow z przytyciem, ale znaczna czesc tluszczu odklada mi sie na udach i tylku, i pytanie: czy moge robic nogi typowo na rzezbe i np 3-4 razy w tygodniu i jakies kardio ? i jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby spalic tluszcz z tamtych okolic. 183cm wzrostu 92kg dieta 6 posilkow 1. BCAA Geforce 1150 TREC 2. S.A.V TREC 3. bialko z [...]

Witam! Zamierzam zakupić sprzęt kardio na zimowe, mroźne dni. Jestem maratończykiem i mogłoby się wydawać że bieżnia będzie idealna. Problem jednak w tym, że chciałbym ćwyczyć również albo po pracy, albo rano (inni domownicy mogą już spać a nie wierzę, że bieżnia aż tak wytłumi hałas). Czy może lepiej zainwestować w orbitrek? Albo rowerek? Celem [...]

[...] 2013 cwicze na zajeciach z ciezarami (1,10h). Poniewaz sa to wolne ciezary, i cwiczenia ze sztanga, nie sa to jakies wielkie obciazenia. Czasami chodze tez na cwiczenia kardio/aerobowe, ale potem we znaki daje mi sie kostka, ktra uszkodzilam kiedys spadajac z roweru. Zajecia z ciezarami: Rozgrzewka na ktora skladaja sie wszystkie cwiczenia [...]

[...] na siłowni trzy razy w tygodniu, ze względu na rodzinę i pracę mogę zaczynać trening o 18,30. Wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia zbędnego tłuszczu. Zjechałem z wagi 100kg na 82kg (175cm wzrost)w przeciągu roku, ćwiczę od około 6m-cy + raz w tygodniu biegam za [...]

[...] zrobić. Więc obrałem dietę i siłownie (na masę) Ale jest problem mam za duży brzuch... k***.. Ćwiczę brzuszki ale "bęben" nadal jest. Aby się go pozbyć muszę ćwiczyć areoby, kardio(tak przynajmniej wynika z tego czego się dowiedziałem w internecie) ale jednocześnie chcę mieć mase (zyskać na wadze)a ćwicząc te areoby tracę wagę na całym ciele:( [...]

[...] Info i oczekiwania: Jak już wspominałem mam 18lat, wzrost to 185cm, waga wynosi 75-76kg na dzien dzisiejszy. Trening mam 3x w tygodniu również kardio robie 3x po 10-15 min w tygodniu. Chciałbym przytyć do 85 kg, chodzi mi o to żebym przy takim wzroscie dobrze wygladał. Prosze o propozycje diet ;) Mój staż na [...]

[...] Od poltora miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodni po 1.5 godziny. Trener opracowal mi plan,biorac pod uwage, ze musze glownie schudnac zaproponowal robienie glownie kardio czyli np. 20 min bieznia w roznym tempie, rowerek, itp. Zastanawia mnie jednak jedna rzecz. Jak zaczelam silownie to na roznych maszynach moje tetno nie bylo wyzsze [...]

[...] Czyli pompki pelne z dotykiem klatki do podlogi, podciagania na drazku nachwyt/podchwyt naprzemiennie oraz brzuszki rozne konfiguracje (nie stosuje A6w i tym podobych kardio bo chce miesie zbudowac najpierw). Poprobowalem w miedzy czasie rowniez biegow. Za pare dni mam stanac na wadze po dokladnie miesiacu. 12 pazdziernika zakupilem wage [...]

[...] 9m Budowa: Ektomorfik (nie mam miarki więc niestety nie mam jak się zmierzyć) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (walka z ciężarami + kardio) 3/7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 6x 45min kardio Odżywianie : Cel : redukcja a następnie masowanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. Moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? Dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :)

Witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. Moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? Dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :) Drugie moje pytanie to: jeśli waga nie spada ile dodać cardio, a ile obciać żarcia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : ---- Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : [...]

[...] jest robic taki cykl, czy nic nie stanie sie z moją wątrobą :P. do tego chciał bym jakąś dobra diete na suchą mase mieśniową i dobry trening do tego cyklu wspomne że do tego dojdzie mi 2x w tygodniu trening king boxing po 2 godziny jeden trening. do tego myślę dorzucić dobre kardio. prosze o opinie i porade. Z góry serdecznie dziękuje ;)

[...] z tą samą wagą? -Ile może potrwać schudnięcie tych pierwszych 10 kg? ( w sumie chciałabym schudnąć ok 16 kg) -Jak się odżywiać i czy od razu wprowadzić codzienne treningi kardio i siłowe czy wprowadzać je stopniowo? (Dodam że mimo taakiej wagi 80 kgmoge spokojnie biec przez godzine, wiadomo jest cięzej niz keidyś no ale coż) Z góry dziękuję za [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr

Witam forumowiczów. Idąc krok dalej ze zrobieniem w końcu czegoś z tym jak się wygląda i korzystając z postanowienia noworocznego postawiłem na rzeźbę (kardio raczej nie potrzebuję, codziennie jeżdżę 2x14km i nie czuję zmęczenia czy braku tchu). Jednak pamiętając zasadę "najpierw masa później rzeźba" natknąłem się na pewien problem. Jestem dość [...]

[...] nie pozwalają mi trochę z dietą poszaleć, zależy mi aby zgubić dość dużo bf a nie poprostu schudnąć, Treningi Siłowe mam 3x w tygodniu wtorek , czwartek, sobota treningi kardio poniedziałek , środa, piątek po 40 minut stepperka pilnując tętno zamierzam zaopatrzyć się w rowerek ale wszystko w czasie foto dietki: [...]

[...] pomiędzy krzesełkami jak energia rozpiera czy sobie odpuścić i skupić się tylko na siłowni? Czy sztuki walki w dzień w który nie ide na siłownie (wiadomo, to mocny trening kardio) nie zahamuje efektów siłowni? Akceptowałbym spowolnienie efektów o 30% ale więcej to już sztuki walki bym sobie odpuścił chociaż bardzo bym chciał z korzystać z [...]

Witam Mam 17 lat , 187 cm wzrostu i 75kg masy . Mimo ciągłych ćwiczeń kardio oraz 2 razy w tygodniu ćwiczeniom na siłowni nie mogę zgubić tkanki tłuszczowej . Może chodzi tu o porę roku bo na zime zawsze robię się masywniejszy . Może sęk tkwi w diecie . Prosze pomóżcie jak przy takich proporcjach ciała ćwiczyć na siłowni . Zmieniony przez - kkol [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 lat z przerwami 6. DIETA: trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej nie bylo 8. TRENING: intensywny , przemienny : sila masa kardio 9. CEL CYKLU:głównie sila,definicja, dalikatna masa na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. TENDENCJA DO : CHUDNIĘCIA 12. STAN [...]