kardio

30/08/14 Dzien 39 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x40kg, 10x50kg, 10x50kg) 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x8kg, 10x8kg, 10x8kg) 3x 10 x sztangielki 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki (10x25kg, 9x30kg, 10x25kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 3a. wznosy z opadu , [...]

[...] zrobić połowy ćwiczeń, więc coś dokombinowałam. Forma dziś fatalna, wczoraj mnie powaliło przeziębienie, dziś rano już było znacznie lepiej, dlatego poszłam na trening. kardio brak, ale za to spacer 30' z obciążeniem 10kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb647a3731754935b414f1bc260eb94c.JPG [...]

Wziąć go tak, jakby sauna miałabyś "kardio", czyli po prostu przed sauną? hahahahaha %-) chciałbyś, nie ma tak dobrze trzeba niestety zapierdlac 8-)

Cześć! Dzisiaj rano poleciały nogi, przedostatnie przed Strzegomiem. 1.Siady 4s 10p ostatnia drop 10p 2.Wypychanie na suwnicy+Uginanie siedząc 4s 12p+12p 3.Wykroki z talerzem 20kg + Good morning 3s 30p+10p 4.Wyprosty FST-7 Na koniec 20 min kardio

Dziś dietetycznie podobnie jak zawsze. Teoretycznie dzień nietreningowy, ale miałem 2 lekcje wf-u, na którym było trochę biegów kondycyjnych. Więc kardio na czczo zaliczone %-) jutro nogi zaraz po szkole. Zobaczymy jak bardzo 'padnięty' będę musiał zrobić trening :-D

hurrrraaaa żegajcie interwały Obli, mam już kilka pytań to skrobnę od razu, bo mi uciekną: 1. przy tak niskich węglach moge chodzić jak zombie, czy w związku z tym mogę sięgać po przedtreningówki? 2. to kardio to też już parę godzin po treningu czy bezpośrednio po nim? a co jeżeli trening będzie późno?

[...] tej pory niczego takiego nie używałam. zaczęłam w sumie od dziś, ale chyba za małą dawkę wzięłam, bo nie czułam mrowienia, a rozbudziłam się dopiero w połowie trneingu. o kardio pytałam, bo ciężko mi się zmotywować do osobnej sesji, ale jak z treningiem to spoko. "trochę" krzywa jestem, ale chyba nie jest patologicznie? TRENING dziś ostatni [...]

[...] %-) 4a. Maszyna jest dziwna...pierwsze powtórzenia wchodzą leciutko i dokładnie, ale ostatnie powtórzenia były robione do połowy zakresu. 4b.ok +30 min kardio (trochę zabójcze tempo narzuciłam, musze się tego oduczyć) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, vita-plex, chela-min, skrzyp, adaptogen (w składzie [...]

[...] ruch. będąc na wiedmanie, ma ledwie kilka minut - runda trwa 5min - by poddać weidmana, który ma solidny parter. ta walka do 1 bramki imo. wygrał z pasywnym musasim, tracąc kardio w 2r, dla mnie słabo wyglądała walka z obu stron, za mało na weidmana reem w tej walce pokazał mobilność, ciosy w porównaniu do poprzednich walk(mma) miały większa moc [...]

nurtuje mnie pytanie: kardio po siłowni - biegać, czy maszerować? edit. p.s. przejrzałam połowę archiwum Ladies i nadal nie wiem czytam http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html może się dowiem :) Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 11:21:43

Kalistenika jak najbardziej. Rozwijaj mięśnie,więcej mięcha pozwoli Ci efektywniej palić tłuszcz. Przeplataj trening siłowy z kardio :) Powodzenia !

[...] przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P Martucca, Również dziękuję za odwiedziny :) Jeśli chodzi o to moje kardio - w takim wypadku pozostanę przy szybkim marszu, wolę to od biegania. Natomiast w kwestii mojego odżywiania, to jest tak, jak napisałam już Eveline, że czasem wliczam [...]

[...] mi sie znacznie lepiej. Jakos inaczej udalo mi sie ulozyc sztange, wyzej uniesc lokcie, nadal nadgarstki pobolewaly ale bylo znosnie. Marsz pod gorke - moje nowe ulubione kardio, meczy jak cholera a posladki cudownie spompowane %-) Miska: brokuly, fasolka szparagowa, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo [...]

jestem na końcu rzeźby zostało max 2 tygodnie teraz robie kardio 2 x dziennie a trening siłowy 3 x w tyg. i mam 1 dzień wolnego Czy jak dowalenie na koniec rzeźby kardio 3x dziennie to dobry pomysł ?

Ale żeby z powodu braku takich ilości kardio aż 300kcal ciąć?

[...] o tym myślałam. Niestety, nie potrafiłam przekształcić tego przygnębienia na wściekłość. Obli, znów nie zdążę zrobić brzucha. Mogę ten obwodzik zrobić jeszcze na siłowni po kardio i przed rozciąganiem? -korekcyjne Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na maszynie - odwodzenie nóg na wyciągu 1szx10/0szt.x15/0szt.x15 1b. RDL 35kgx15/40kgx15/50kgx15 2a. [...]

[...] zakwasy w łydkach dokuczały aż do treningu:-) TRENING no cóż...nie sądzę, że problemem był niestrawiony obiad. dawno nie czułam motylków w brzuchu:-P. kardio było w ślimaczym tempie do skończyłoby się pawiem. rozgrzewka: ćwiczenia korekcyjne zakres powtórzeń 12-15, 90sek. przerwy Dzien1. 1a. Wiosło sztangielką [...]

[...] jak mam mniej czasu to robię hiit na bieżni, a jak więcej czasu to interwały <- wiem, że powinnam się uśmiechnąć do ciężarów, a nie cisnąć tyle kardio... ale maszyny mnie (jak i większość kobiet) przerażają, a bieganie oraz spinning kocham ponad wszystko. Wyliczenia: 1607kcal (BMR) x 1,6 (mój współczynnik aktywności) [...]

właśnie kody były ok. Generalnie czuje że przemiana materii przyśpieszyła, regeneracja również, wcześniej o 7 rano nieszło mnie koniami z łóżka wyciągnąć teraz wstaje sam o 5.40 i ide kręcić kardio bez problemu.

WYMIARY nadal bez zmian, dobrzeee, bo to daje nadzieję, że nieźle mi wychodzi jedzenie na czuja /-)_ spostrzeżenie- gdy brakuje kardio to cm stoją :) http://i60.tinypic.com/34ydvg5.jpg :-)