kaptury

[...] 4x10 17/19/19/19 2. wyciskanie hantelek na barki 4x8 10/12/12/12 3.podciaganie sztangi do brody 4 x10 14/18.5/22/22 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/14.5/14.5/14.5 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 No powiedzmy mala progresja, zolnierski zaczelam dosyc ciezko i reszta szla [...]

[...] 4x10 14.5/17/19/22 2. wyciskanie hantelek na barki 4x8 10/12/12/12 3.podciaganie sztangi do brody 4 x10 14/18.5/18.5/22 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 16/16/16/16 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 -pomoc prawie wszedzie,zero progresu prawie zato walcze w powtorzeniach bez pomocy [...]

[...] na modlitewniku 3s (12-9-6) Stretching. Sobota: Ogólna rozgrzewka, streching, trening brzucha. Dolny odcinek pleców: Wyprosty na ławce rzymskiej 4s (20-20-20-20) Barki + kaptury: (14s) 1. unoszenie ramion w przód z hantlami 4s (12-10-8-6) 2. unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 4s (12-10-8-6) 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s [...]

Marcin_Olb dawaj jakies nowe fotki, bo teraz po B-50 boją sie dać próbowałeś kiedyś piramidy na kaptury?

no no BL chyba zaczne wierzyc ze cos tam cwiczysz joke plecy miazga. fajnie kaptury widac na fotce z kumplem rewelacja

Wydaje się za wysoko, ale szczerze to nie widać. Weź kijaszek od mopa i niech ci młody zdjęcie z normalnej wysokości strzeli. Z reszta jak zaczniesz pisać ze cie gniecie w kark to sama dasz w odpowiednie miejsce. Kaptury i barki ro robią za podkładki nie ręcznik.

Ja wieczorem też, pobiegam trochę i zrobie kaptury i brzuch. No pain no gain %-)

[...] sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych - ja nie polecam, nienaturalny ruch dla barków, łatwo o kontuzje, lepiej opuszczac gdzieś w okolicy uszu. joł/" Masz racje ale mozna tak cwczyc, nalezy nieznacznie zmniejszyc ciezar i lekko poszezyc chwyt, im nizej spuszczamy sztange tym bardziej angazujemy poza barkami takze kaptury.

[...] w bok ze sztangielkami -unoszenie ramion w przód ze sztangielkamiwywal -naprzemienne unoszenie ramion w bok przy użyciu wyciągu dolnegowywal -podciąganie sztangi do brody -,,kaptury" -szrugsy ze sztangą Biceps: -zginanie przedramion ze sztangą podchwytem -zginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewnikuwywal -zginanie przedramion w [...]

[...] 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, do brodywywal 6. szrugsy ze sztangą (kaptury) Biceps:2cw po 4s 1. zginanie przedramion stojąc ze sztangą w podchwycie 2. zginanie przedramion w chwycie neutralnym (młotki) 3. zginanie przedramion ze sztanga [...]

[...] Sobota: Barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. szrugsy ze sztangą (kaptury) Nogi: 1. przysiady ze sztanga 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. wspięcia na łydkach z ciężarem *brzuch osobno, poza [...]

wstałem dopieropospało sie, wsuwam cornflejksy,ale z bialem i rodzynami wiec na sportowo jest zakwasior, kaptury,bice najbardziej chyba Wuchta bez podkldek przy mojej budowie zawsze sie plec wlącza, a robie bez teraz, żeby jakiś czas chociaż pustego gryfu nie podnosić no a im wiecej kg tym bardziej przechyla, szczególnie jak sie odpuszcza 5tki.. a [...]

Ale moc! Te 190kg jak szmata, mimo, że jak sam zauważyłeś, że wygięło. Na zdjęciach masywnie, plecy, bary i kaptury mi się podobają. SOG. Przejrzałem filmiki na YT z podciągania, a tu w tle ManOwaR - WOTW. Plusik za upodobania muzyczne Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-04-15 19:52:07

Panowie, druga sprawa. To jest profil typa który przed chwilą założył temat z pytaniem o prolke z metą. Pomijając jego wymiary, powiedzcie czy te kaptury nie są jakieś dziwne??? http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=78855 Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 10:52:06

[...] 3x8 Francuz sztangielka stojąc 3x8 Pull1 Siady 3x8 Wykroki 3x8 Martwy 3x8 Wiosło podchwytem 3x8 Biceps pseudo mlotki 3x8 Biceps sztangielkami leżąc na skosie 3x10 Pull2 Siady 3x8 Martwy na prostych 3x8 Wznosy barków ( kaptury ) 3x12 Wioslo nadchwytem 3x8 Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 Bieceps na modlitewniku 3x8 Przedramię 2x5kg 3x 45 sec

[...] 98-99 kg. Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme mieć na wczasy :) Jak będę zadowolony z sylwetki to wyjdę w Sopocie :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie [...]

Trening już zrobiony, dziś wpadły barki + kaptury 1. Wyciskanie sztangi zza głową 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12x 30kg 3. Unoszenie sztangi w przód 4 serie 12x 20kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 15x 12kg 5. Ściąganie sznurka do nosa (tył barku) 4 serie 12x 40kg 6. Odwrotny butterfly 3 [...]

[...] go w 100 % :) Pn - klatka/brzuch 40min cardio Wt - czwórki/łydka 40min cardio Śr - barki/dwójki 40 min cardio Czw- wolne Pt- biceps/triceps/brzuch 40min cardio So- plecy/kaptury 40min cardio Ndz- całe nogi 40min cardio -> ładowanie 1. 100 owsianych + 8 białek + 25whey UNS + 20 masło orzechwe owoc 2,3,4,5 80g ryżu + 200 kury 6. 125g chudego [...]

[...] niezły gen. Moim zdaniem nogi najlepsze - http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/DSC03781.jpg Tutaj prezentują się świetnie. Dobra szerokość pelców, solidne kaptury, za to mocno odstaje dolna patria pleców- jakbyś w ogóle nie robił ciągów Kolejna rzecz- środek klatki i jej dolna środkowa część- na tym również powinieneś się [...]

No ,tak oczywiscie nie mowie ze jestem jakos lepszy ,tylko akurat tutaj troche inne pozy. W tym moim pseudo "mostmuscular" bardziej starałem sie pokazac kaptury niz najszersze no i koles jest odemnie 13 cm nizszy ,takze miecho ma bardziej ubite, tak czy innczej dobry dzik. Zmieniony przez - Lord Kamil w dniu 2009-09-06 21:56:59