kaptury

[...] i w miarę dobrze docięty. Kai z kolei jakiś taki zamglony był na drugi dzień lepszy ale nie wystarczająco. Kiedy Kai stał tyłem było widać jego 1 mankament a mianowicie kaptury na których można było by położyć poziomice i oczko by wskazywało, że jest idealnie równo. Drugie to wiecznie zamglone łydki. Trochę za małe też przedramiona ma i [...]

[...] Phil też jest wyższy ale ma mniej mięśni od kaia za to wolf jest jeszcze wyższy od phila i ma jeszcze więcej masy. Więc jak nie kai to wolf powinien wygrać. Ja jestem ślepy bo nie widzę tego daru phila nie ma nic co by miał naprawdę dobre. Kai ma lepsze plecy dużo lepsze łapy klatę i dwójki. Phil za to węższy brzuch bo cały jest węższy i kaptury

Zredukujesz i będzie super, dobre kaptury i nogi.

Zmniejsz ciężar w szrugsach.Zrób 5x30p.Kręgosłup Ci podziękuje a i kaptury nie zostaną zawiedzione.

Nie mam uprzedzeń, patrzę i widzę to co jest dla mnie najlepszą sylwetką. Łydki łydkami u każdego coś tam kuleje, a to brzuch, klatka, bicepsy, kaptury. Dla mnie Wolf powinien wygrać i nie powinno to być zaskoczeniem

[...] Czwartek: plecy wiosłowanie 8 seri 10 powt kaptury podnoszenie barków z sztangą 3 serie 10 powt podnoszenie barków z hantlami 4 serie 10 powt

Biceps wrzuć do klatki, przedramię do pleców. Klatka ok, przedramię wystarczą po 3 serie Plecy: może być koniec sztangi, może być wiosło sztangą. Daj wszystkiego po 4 serie, a odpuść sobie ostatnie ćwiczenie Biceps: będzie, ale daj go z klatką Barki: daruj sobie 4te ćwiczenie - kontuzjogenne, Te 3 po 4 serie wystarczą. Kaptury ok Triceps po 3 [...]

a ja mam pytanie czym Wam przejawia sie bol szyi ? Bo mnie juz meczy z 1,5 miesiaca tak jakby naciagnieta szyja. Wydaje mi sie za zaczelo sie to od ktoregos z trenigow na kaptury. Od tego momentu czuje tak jakby moja szyja byla ciagle napieta, straszny dyskomfort. Krecenie glowa w lewo, prawo, ruch okrezny troche pomaga ( najlepiej jak mi cos tam [...]

Ostatnio zauważyłem że Activlab zaczął sporo fajnych supli wypuszczać. Teraz korcie mnie aby spróbować nowych smaków Bcaa xtra najbardziej interesuje mnie smak Kiwi może być całkiem smaczny. Dzisiaj udało mi się natomiast oblekać nowiutkie izolate i powiem ze smaki przedstawiają się bardzie ciekawie. Jutro będę testował więc na pewno opisze swoje [...]

A co kreatyna Ci da skoro nie możesz więcej jeść? Co to za trening? Tył barków, prostowniki, kaptury i nogi? Na nogi zdecydowanie za mało ćwiczeń

Uwielbiam robić kaptury z plecami. Martwy ciąg ze szrugsem to wspaniałe ćwiczenie.

[...] że przybyło mi sporo siły. Nie dziwię się jednak, to ćwiczenie robię od niecałych trzech tygodni, więc to naturalna reakcja. Szrugsy robiłem pierwszy raz w życiu, zawsze kaptury ćwiczyłem podciąganiem sztangi do mostka. Przed wyjściem z domu oglądałem technikę na YT. Na siłowni wiernie tego nie odwzorowałem, choć np. w trzeciej serii moje [...]

A czy pasuja takie cwiczenia na brzuch : -wtorek Klatka i przedramiona + unoszenie kolan na poręczach 4x15 -czwartek Plecy biceps+triceps(super serie) + spiecia na skosne miesnie 4x10(na jedna strone) -sobota nogi + barki + kaptury + takie spiecia, ze kolana tworza kat prosty Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-10-02 21:59:26

jak za duzo kaptury bedziesz trenowal to bedziesz mial jak Quasimoto do szkoly jutro nie idziesz?

[...] przed snem twaróg chudy. Trening 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota, lub poniedziałek, środa/czwartek i sobota klata triceps, potem barki i biceps w sobote plecy i kaptury. nóg obecnie nie robie z braku czasu ( gram w piłke regularnie raz w tygodniu). Czy chcesz znać dokładną rozpiske co na jakie partie mięśni? Zmieniony przez - [...]

TRENING 3 października PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 15 / 12 / 10 / 8 powt. 2. Wiosłowanie sztangą - nachwyt 4s 12 / 10 / 8 / 6 powt. 3. Wiosłowanie sztangielką 4s 12 / 10 / 8 / 6 powt. 4. Wiosłowanie z uchwytem V na wyciągu dolnym siedząc 4s 15 / 12 / 10 / 10 powt. 5. Martwy ciąg ze sztangą 4s 15 / 10 / 8 / 6 powt. [...]

[...] na całej długości kręgosłupa, obłe Barki: tylna część Brzuch: wyczuwalne lekkie zmęczenie przy ich napięciu Ramię: przedramię Natomiast: zginacze i prostowniki ramion, "kaptury", klatka piersiowa, przód ud, łydki - zero sygnałów. Zobaczymy jak będzie przy większych ciężarach na następnych treningach. Odżywianie: 2250kcal 156g białka [...]

[...] na maszynie biceps: uginanie przedramion ze sztangą uginanie przedramion z linkami z wyciągu dolnego uginanie przedramion na wyciągu górnym stojąc w bramie plecy: podciąganie nachwytem martwy ciąg wiosłowanie na maszynie ( podeście? ) wiosłowanie sztangą łamaną kaptury: szrugsy na suwnicy Zmieniony przez - mateuszek77 w dniu 2013-10-03 22:16:32

poleciłbym: klatka+biceps plecy + kaptury barki+triceps nogi Czy trening dobry to zależy od poszczeólnych ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Zmiana może obejmować typ ćwiczeń, podział partii w tygodniu oraz nawet kolejność ćwiczeń. EDIT: jaki masz staż treningowy? może pull/push/legs? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-04 17:52:35

Nie boli cie do tego kark/kaptury? Nie nasila sie po skonczeniu serii?