kaptury

[...] sie sprawdza... bo pracujac przy mlocie nie robisz 4x15 jakims ciezarem powtorzen tylko jedziesz caly dzien mlotem(tak jak torba na ramieniu krzycha) cos w tym jest...czyli jesli dobrze zrozumialem nalezy napinac kaptury i przytrzymac zamiast cwiczyc seriami z obciazeniem, musze wyprobowac... Zmieniony przez - Theril w dniu 2006-04-15 12:17:23

[...] 4 x 12-8 / progresja - unoszenie ciala z opadu lezac przodem (po jakims czasie dodaj obciazenie) 4 x 10-15 lub sklony ze sztanga 'dzien dobry' czworoboczne grzbietu ('kaptury'): - wznosy barków sztangą (szrugsy) 3 x 10 Biceps (dwugłowy) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 x 12-8 / progresja - uginanie ramion ze [...]

1-barki 2njszersze 3brzuch 4tric 5klata gorne czesci 7 najszersze 8 klata 9 barki(tylne aktony) iplecy 10przedramie 11tez 12 toz 143 najszersze 14 kaptury (czworoboczne) 17 najszersze 18 nogi 19nogi 20 21 tez moglem sie pomylic w niektorych bo nie wyrazne te rysunki. niektore cwiczenia sa na te same partie tylko na rozne aktony tych miesni np [...]

Wydaje mi sie ze lapka ci poszla do przodu, troche motyl i kaptury! Co do wlosow to jest ich mniej, fajna sylwetka, pozazdroscic. Lap saga

www.kulturystyka.pl/atlas szrugsy przedewszystkim podciaganie sztangi wzdluz tlowia tez idzie na kaptury ale glownie jest to cwiczenie na barki

nieźle!!! Staraj sie robic wiecej motyle i kaptury!! Reszta spox!! Bedzie ok!! Powodzenia!

Uuuuu chłopie przód - mizeria, bierz sie za przód. Tył w miare.. ale kaptury to.. bierz sie za nie. 3

pozdro widze gumis coraz lepiej idzie z sogami juz +4 o_0 od 12.30 -> 18.30 w budzie brr :/ o 20 bede robił plecy + kaptury o 21 wróce i domis mi na gg bedzie sie podniecał jaki to lost2 jest za***isty a o 23 pojde w kime pozdro %)

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] jechać treing obwoowy (tzn. wszystkie partie na jednym treningu) 3 razy w tygodniu Tak do końca to twoja rozpiska jest sUper, ale chaos w niej (czytaj sUperChaos) piszesz kaptury, a tam żadnego ćwiczenia - nieźle - wyciskanie francuskie to od zoła a nie do czoła i wiele innych błeów - jesli dalej uważasz ze jesteś gotowy na dzielony trening to [...]

[...] jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest dobrze czy coś wymaga zmiany?

[...] To tyle :) Brzuch zaczynam robić od nowego tygodnia. Myśle o zmianie planu ćwiczeń... ciężko będzie robić w 90 minut, klatka, triceps i brzuch (albo plecy, biceps, i przedramie). Myśle o 4 treningach, tj: Pon: plecy, tył barków, kaptury Wt: klatka, bok i przód barków Czw: ramiona, przedramie pt: uda, łydki Brzuch co trening. Co o tym myślicie?

Nie zdążyłem edytować: pawerty: mam podobnie - kości nad klatką wystają, szerokie biodra, łatwo łapię tłuszcz w okolicach pasa, łydki genetycznie duże, kaptury słabiutko rosną... ogólnie nie mam się z czego cieszyć, ale pracuję nad sobą... lipomastii współczuję.

[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 15,20,25powt. · uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 15,20,25powt. Brzuch: Trening typu a6e, lub Abs II Połączenie partii: Wtorek: klatka, triceps Czwartek: plecy, biceps, przedramię Sobota: barki, kaptury, nogi Lub nogi w niedziele. Brzuch co trening :)

Ćwicz kaptury 1 raz w tygodniu, w pozostałe dni zamiast znowu je ćwiczyć - stosuj lepiej izometryki.

jak sie mierzy kaptury? bo nie wiem a autor posta zmierzył Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-04-24 16:11:57

hahaha zieja z zioma 1+kaptury :D widocznie rysował przed cyklem na scianie forme swojej figury i porównał po cyklu...czasem kredki sciana i dobry pomysł się przydają :D

Chiny Tez robie kaptury po treningu barkow i uwazam ze to dobre rozwiazanie

no nie kaptury +1

kaptury - 1-2 x w tygodniu a porzadnie offtopicujac krzychu - co ci za dywan wyrosl na glowie ?