Kaptury

a ja zaproponowal bym robic ci kaptury z treningiem barkow, gdzie po np wznosach hantli bokiem twoj kaptur sie znakomicie rozgrzewa.
po cwiczeniach barkow ja np. wykonuje jedno cwiczynie łaczone na kaptury i nie narzekam, unoszenie sztangi barkami stojąc, sztanga z produpierwsze 3 serie i dwie ostatnie sztange trzymając z tylu, ciezarem ktory podniose maxymalnie przy pierwszej seri 16x przy ostatniej gora 8 a najlepiej 6
sztange trzymam podchwytem

Ćwicz kaptury 1 raz w tygodniu, w pozostałe dni zamiast znowu je ćwiczyć - stosuj lepiej izometryki.

Chiny

Tez robie kaptury po treningu barkow i uwazam ze to dobre rozwiazanie

Ching i Dżings tez robie po barkach kaptury..


W jedym tygodniu to:
http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image059.gif

W drugim to:
http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image060.gif

I jeszcze w treningu na barki mam ćwiczenie w którym również pracują kaptury:
http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

Moze sie komus przydadza animacje

kaptury - 1-2 x w tygodniu a porzadnie

offtopicujac
krzychu - co ci za dywan wyrosl na glowie ?