Kuwa wcinam co się da! To już drugi raz w ciągu bloga... Ale na razie nie jest źle, myślę, że to przetrzymam. Polewka, wczoraj na instruktorce robiliśmy 4,5h barki . Przerobiliśmy tylko 26 ćwiczeń na przód, bok, tył i kaptury .
[...] 6,8kg, x-panda 925g, no xplode 1230g, daily formula 100tab. 2 miesięczny cykl, z dobrą dietą, treningiem nie pomijającym brzucha, za***ista masa . Jak nie pasuje Ci gainer, to jakieś dobre białeczko. Ale to jest moje osobiste zdanie, nie musisz się do niego stosować. PS. Za***iste kaptury masz. Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2009-12-01 21:40:21
Dzięki. Z tłuszczami chodziło o to że ogólnie mało jem ich. A brak tendencji do tycia co było napisane w nawiasie odnosiło sie do tego że ogólnie nie mam. Zle je trochę sformulowalem przepraszam za błąd. Ps. A kaptury to wiesz od noszenia wiader na wsi hehehe :d
No w sumie troche lipny ten trening, zmieniłem go trochę FBW(poniedziałek, piątek): 1.MC na prostych nogach + kaptury 3s (12-10-8) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s (12-10-8-6) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(bez progresji) 3s (12-12-12) 5.Uginanie ramion ze [...]
[...] z uwaga na wykorzystanie wszystkich aktonow miesni http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html I Klatka, triceps II Biceps, plecy IV Barki , kaptury V Nogi Dzien I Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej lezac 3x12 Wyciskanie sztangielek, skos gorny 3x12 Rozpietki, skos dolny/ w bramie 3x12 [...]
[...] 2 razy w tyg i do tego osobno barki (jest też wyciskanie, prawda?) radziłbym ulgowo potraktować triceps w dzień rąk, no chyba że nie będziesz czuł że jest przemęczony. Ewentualnie tak: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr Wolne Czw Plecy, lekko klata Pt Barki kaptury Sob bic tric Nd wolne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 17:18:20
i co ja biedny moge jak Lady się wqrzy że zupę przesoliłem? yyyyyyy a o co ja mam sie wkurzać, skoro zup nie jadam? Cos sie tak uparl na kaptury Nastic? no właśnie? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-04 06:19:28
[...] poniedziałki - klata górna,dolna, zwykła (ja to tak nazywam, chodzi o ćwiczenia hantlami), rozpietki , przedramie wtorek - biceps (3 rózne ćwiczenia), motyle, plecy, kaptury, barki(2 ćwiczenia) środy mam nogi,triceps i brzuch i tak to powtarzam... tzn w czwartek mam znowu klate piątek biceps a sobota to triceps brzuch itd... z tym że [...]
Na siłowni mam takie coś na sztange, nie wiem jak to nazwać. Takie co się zakłada i jest bardziej miękka. No, nieważne. Ale u mnie zdawał egzamin ręcznik, który owijałem wokół sztangi. Wbijała się i tak ale nie bolało bardzo. Z czasem jak sobie wyrobisz kaptury to one będą tym izolatorem.
[...] bo złą pozę zrobiłeś. Poza tym na pewno dużo wody na treningu pijesz i robi się jak bańka , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury jakby mniejsze ale mówię , wina złej pozy. Poza tym jest zima więc nie wiem o ch** innym chodzi.. teraz robi się mase a nie kaloryferki. Z dziennikiem rób jak chcesz [...]