kaptury

ładne kaptury

A wiec na siłowni nie mozesz przesadzac bo sie zajedziesz , albo na siatkowce nie , musisz na jednym cwiczyc intesywniej a drugie odpuscic sobie . Jesli o trening chodzi Pon : Klata + Tric + brzuch Sr : Barki + (Kaptury) Pt : Plecy + Bic + przedramie Musisz ułozyc sobie cwiczenia i serie sam www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz mniej niz jest [...]

[...] już ćwiczyć . Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem na jednym treningu jesli tak to moze sie wypowiedziec? Na mnie najlepiej takie polaczenie działa. Super pompa. [...]

nabil sobie 13 postow wiecej:D hehehe kaptury masz za***iste

Kaptury

[...] troskze do przodu podnosze sztange na wysokosc brzucha i tego 4 serie nie wiem z jakim obciazeniem ale wiem ze po 10 powtorzen kazdy trening zajmuje mi ok 95 minut wiem, że nie jest to najlepszy plan, ale planuje niedlugo gdzies wcisnac kaptury ale narazie nie bede zmienial bo wsyztsko ładnie wchodzi lecz sugestie i slowo krytyki chetnie usłyszę

8. Kaptury i tak ogolnie. Prosze o szczera ocene :)

a kiedy kaptury i przedramie ?

kaptury robiłem tylko raz w tygodniu

Według mnie tez niezle, fajne lapy i kaptury ale klatka faktycznie troche odstaje (chyba ze tak wyszła w tej pozie). I apropo treningu to nie sadzisz ze powinines miec wiecej czasu na regeneracje? No chyba ze na Ciebie dobrze dziala taki plan.

[...] styk i czy dokładac cos czy robic optymalnym dla mnie żelastwem ? 3 no i ostatnie czy moge sobie gdy robione są same nogi w jeden dzień albo klata dorzucic do jednego dnia kaptury a do drugiego przedramie ? No i chyba wszystko jak na coś wpadne nowego to zapytam (w końcu kto pyta nie błądzi Od poniedzałku zaczynamy i dam znać za kilka tyodni o [...]

-wyciskanie zza glowy 10/8/8/6 -unoszenie hantli przodem 3x10 -unoszenie hantli bokiem 4x12 -unoszenie hantli w opadzie 4x12 -szrugsy na kaptury 3x15/20 wczesniej robilem wyciskanie zza glowy ale opuszczalem sztange tylko do potylicy teraz zaczolem opuszczac do konca do karku i dalo to jak dla mnie bardzo dobry efekt...

Kurde, całkiem konkretnie. Masa faktycznie łuuuuuu, że łooooo Ale zdaje mi się czy kaptury odstają nieco? Takie maławe się wydają, no chyba że dziwne ujecie... Dałbym soga, ale nie mam abona... Ps. Jak nogi? Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-05-20 15:40:20

Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol.

napisales: "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." Chcialbym zobaczyc twoje zdjecia po 2-3 latach bez treningu barkow, kapturow i nog, bedziesz bardzo smiesznie wygladal.

Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi nie imponuje, aczkolwiek [...]

"Nie biore odrzywek i innych koksów." "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." N/C mietki sie nie ******li p.s. fajne zebate Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-16 21:20:32

Sanchez: chodzi Ci o kaptury?

jesli chodzi o plecy to robię: wiosłowanie 4 serie po 50kg, kaptury 4 serie po 70kg, podciąganie sztangielek do góry jedną ręką(na przemian) na ławce(16kg) 4 serie. Czy przez to mogą mi plecy nie urosnąć??

Serwus! Mam taki problem ponieważ prawy szerszy mam o wiele większy od lewego tak samo kaptury. Co mam zzrobić zeby je wyrównać? Czy skrzywienie kręgosłupa ma na to wpływ ? Pzdr