kaptury

[...] 3x15 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b.francuz łamaną 4x12-15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 5s na kaptury 20 interwałów 20:40 + 30min aerobów dzis bez aero na czczo Jak to czwartki bywaja nie sa lekkie bo mam przejscie z drugiej na pierwsza zmianę, ale poszło swietnie. [...]

[...] 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 na koniec kaptury 10min interwalów 15min aerobów Jak na mnie to trening troche późna pora ale super poszło. WYciskanie na nowej suwnicy bo ostatnio wymienili na nową i według mnie [...]

[...] nachwyt 4x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze 3.ściganie podchwyt hammer 4x12 4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15 5. Pullover 4x15 6. kaptury 4x15 Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 [...]

[...] alternatywa do wiosla hantlem 5s -wiosło t-bar nachwyt -wiosłowanie hantlami lezac na ławce -przyciąganie dolnego wyciagu do brzucha -sciaganie hammer waski neutral -kaptury bez cardio Od rana męczyło sranie, ale w sumie wieczorem trochę lepiej na tyle że trening zrobiłem bez niespodzianek %-) Racki jeszcze siłowo a miałem niby już [...]

[...] ręke 12 - Wiosłowanie t-bar podchwytem 4s 15 - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo  MOże bez jakiegoś yebnieca ale poszło bardzo fajnie, siłowo lekki proges więc spoko, wiosło 150kg niby nie jakoś dużo ale i tak cieszy. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg PLECY Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia [...]

[...] 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka/przenoszenie hantlą 3x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 +kaptury  Nogii - nacisk na dwójki i dupe. 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN R10+back off 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12 4. Hack siady/suwnica 5x12 5.Ławka rzymska [...]

[...] stężenie , ktoś brał gena było ok , przeszedł na cyber i była kosa i można trafić metyl... zamiast mety nie jest tak łatwo o czystą metą %-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-10-12 11:01:01 ja wjechalem teraz na 60 mg mety z vermodje to na boksie nie daje rady nawet dluzej gardy przytrzymac bo tak pompuje barki i kaptury konkret w ch..

Jak weźmiesz 10 pak od dilla to pena gratis dostajesz :D a swoją drogą pierwszy raz coś takiego widzę XD jakbym miał taki sprzęt to bym nawet w kaptury ładował towar :D

jak dałem ich metke inj w łydkę Dla mnie inj w łydke to jednak hardcor %-) Racja też próbowałem i już nie chce wiecej Łydka hardkor ...gorzej już chyba w kaptury wbijać ;-)

jak dałem ich metke inj w łydkę Dla mnie inj w łydke to jednak hardcor %-) Racja też próbowałem i już nie chce wiecej Łydka hardkor ...gorzej już chyba w kaptury wbijać ;-) raz wbiłem wino w łydkę , nie polecam %-)

[...] ten deseń próbowałem 20 lat temu, dla mnie mogą nie istnieć. Natomiast sterydów moge tone wbić i nic mi nie jest. Nie mam żadnych jazd na trenie, a leci on u mnie cały rok. To samo z wbijaniem: czy to udo, barki, dupa , kaptury, plecy nie ma problemu. Wiadomo czasami gdzies tam coś czuc ale to tylko w takim stopniu ze wiem ze cos tam było wbite:)

w kaptury fajnie i w triceps ;)

Od czego sa barki kaptury najszersze? ;-)

Kaptury jak dwie trąby powietrzne. Mega gruby ten czworoboczny i to na całej długości, bardzo mi się to podoba

Prosiaczku to elegancko. Pelno jest w yt na temat treningow z uzyciem wlasnego cielska Bronsona widzialem, film zryty ale wiem jak chcesz wygladac. Hardy generanie ma dobra sylwetke jak forme zrobi. Kaptury zaj**iste, moja ulubiona czesc ciala ogolnie to kark i kaptury

No właśnie rozciągam się z nimi i rewelacja. Super rozciągają mi kaptury, ciągną rękę w dół i nie muszę jej jakoś spinać. Rewela

Kart i kaptury, mam obsesję na punkcie tych partii. Plus nie ma tych idiotycznych szerokich w ch** pleców jak kulturyści

On bez napinania się ma.taki kark.i kaptury że ja p******e. Nogi wystarczy, klata barki łapy konkretne, nawet kratę widać

Plecy silne grube, ale nie takie V jak kulturyści, nogi nie za wielkie. Karki kaptury. Grałbym ale u nas nie było