kaptury

Pon - klata,biceps wt - plecy,triceps czw - barki,kaptury,przedramie pt - nogi,brzuch

Wtorek: Klata + Biceps Czwartek: Plecy + Nogi + Kaptury Sobota: Barki + Triceps

OK-JESTEM-DUŻYMI MOJE UWAGI: Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly [...]

Szczuply jestes to co sie dziwisz ze widać u ciebie.Barki i kaptury mizernie.Lapa malutka i slaba waga.

a co myslisz o polaczeniu w 1 dzien klata+barki w nastepny dzien cala lapa przedramie bic tric.. no i z czym moge cwiczyc kaptur cwiczylem rok klata,bic,tric,brzuch to nie ma sensu wiec mam zamiar dodac plecy nogi barki kaptury cwiczyc najszerszy itp

kaptury najlepiej z barkami

Poniedzialek Klatka 14 seri + przedramie 8 seri wtorek Nogi 12 seri uda + 4 serie lydki czwartek barki 12 seri + kaptury + 12 seri triceps piatek plecy 12seri + biceps 12 seri w tym do kazdego dnia + brzuch brzuchy na maszynie z obciazeniem 20/15/10 , brzuchy na laweczce skosnej w dol 20 x3 , wiszac na drazku przyciaganie kolan do klatki [...]

Ja robie tak: klata-biceps plecy przedramie barki, kaptury triceps nogi (uda łydki)

[...] przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 [...]

W dzień pleców wrzuć może coś na tylne aktony barków i kaptury. Ja bym wymienił pompki na poręczach na coś innego. To moje zdanie,ale niech wypowie się ktoś bardziej ogarnięty Zmieniony przez - k3v w dniu 2010-08-30 19:58:35

za wypowiedź łap Soga. a wracając do tematu to wolę już robić każdą partię w odzielny dzień tak jak jest teraz. a nie mieszać, kaptury dostają przy unoszeniu sztangi do brody także tu myślę, że jest git. Zamiast poręcz dałbym z chęcią np krzyżowanie linek na bramie , ale nie mam dostępu do PRO siłowni. ;)

Poniedzialek klatka triceps wtorek biceps przedramie czwartek barki kaptury plecy

stosowałem narazie to co koles robił w filmiku a tako na siłowni raczej bede cwiczył na bicepsy 3 cwicczenia i tricepsy a w 2 dzien klatka motylki i kaptury a w 3 pewnie nogi

Poniedziałek:Klata 5/6 ćwiczeń 10 10 12 12 ,, triceps 4/5 cwiczen 10 10 10 Wtorek : Plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 , biceps 4/5 cwiczen 10 10 10 Środa:wolne Czwartek: Kaptury 4/5 cwiczen 10 10 10 , barki 4/5 cwiczen 10 10 10 Piatek: plecy 5/6 cwiczen 10 10 12 12 Sobota: Nogia 10 10 12 12 , przedramiona 10 10 10 . Prosze o pomoc , czy to jes dobry [...]

kaptury to mięsień który trzeba trenować , tak więc bez treningu nici z tego

kaptury to mięsień który trzeba trenować tak jak lodzianin pisze, przybij trena w kark }:-( a juz tak bez zartow imo nie ma znaczenia, tak samo jak z barkami które rosną nie wiadomo jak - wszystko trzeba trenować bo widziałem ludzi na saa bez kapturów (kai greene :V) i ludzie z okropnie słabymi barkami (i ludzi ze słabym wszystkim a leci 5ml [...]

A ja się zgodzę z autorem, kiedyś za mojej "kariery kulturystycznej", zawsze podczas cyklu z testosteronem najpierw puchły mi barki i kaptury, po tym można było poznać że ktoś jest na cyklu, być może to kwestia indywidualna, ale coś w tym było.

Jest coś rzeczywiście, co kolesie bili przed zawodami żeby wywołać stan zapalny i opuchliznę w mięśniu rzeczywiście, czytałem kiedyś o takich sztukach. Co do bicia czegokolwiek w kaptury to chyba słaby pomysł :-) Mocno unerwione i ukrwione miejsce.

site injections w google - są ludzie co biją w kaptury i daje radę

kaptury dobre biceps widoczny wiecej nie widac .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?