kaptury

Nad przykurczami trzeba pracować regularnie i systematycznie - odwdzięczy się to o wiele większa swobodą ruchu. Co do sztangi - to może za słabo spięłaś kaptury. Poza tym trzeba pedantycznie równo ja układać na grzbiecie - chodzi o symetrię. Podparcie ma być na środku, a nie gdzieś z boku - wtedy będzie bujać. Kolana faktycznie troszkę myszkują - [...]

[...] kulowym - tu również nie mam zastrzeżeń. Wiosło sztangą - tu trzeba wprowadzić zmiany. Tułów musi być bardziej równoległy do podłoża, żeby bardziej zaangażować mięśnie najszersze grzbietu, m. obłe. Przy takim kącie jak miałaś - niestety angażujesz głównie kaptury. Także stań troszkę szerzej, tułów bardziej w poziom i będzie na szóstkę z plusem.

[...] krzywizny kręgosłupa. Wypchnij mocniej klatkę do przodu i ściągnij łopatki - powinno pomóc. Przysiad (wersja szeroko) Moim zdaniem ładnie. jedynie możesz mocniej spiąć kaptury to nie będą Ci łokcie pływały przód-tył. ale i tak jest fajnie moim zdaniem. Hack squat Zapomnij o tym ćwiczeniu w tej wersji. Zrób je lepiej z półsztangą - może być [...]

potrzebuję wskazówek co do wiosła. na dzień dzisiejszy wyglada ono tak: https://youtu.be/6GDxNDtnl0s https://youtu.be/9PpLGT0Q1QI wiem, że jestem trochę słabo pochylona, ale jak się schylę jeszcze niżej to nie dość, że jest mi niewygodnie, to jeszcze nie czuję pleców, a jak czuję to...kaptury.

[...] bliżej poziomego położenia tułowia tym więcej angażuje się mięsień najszerszy im bardziej idziesz w pion tym bardziej pracuje góra grzbietu - czworoboczny. Teraz musisz sobie zadać pytanie co chcesz tym ćwiczeniem osiągnąć. Jeśli głównie przećwiczyć kaptury to możesz pochylać się mniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-03 11:26:10

liczą się kaptury!!!! ja jak napnę to wyglądam jak nadczłowiek %-)

Ja muszę kaptury robić i łapy, raz, że będę wyglądał bardziej imponująco, dwa, że wczoraj się pokapowałem na trenigu, że mam za słabe łapy żeby dobrze wyjść do stania na rękach po przewrocie w tył i sprężynki - nawet, jak w miarę dobrze wyjdę ciałem to łapy mi słabują dosyć. No to ch**owo podałeś, bo masę się jako m zwykle oznacza. X to se może oś [...]

mi kaptury rosną jak poj**ane :)) Ale nogi katowane siadami 2x w tyg nie :)) muszę nowy plan Knife na siłce stestować na 3 dni

czytam dziennik neosa i mi sie przypomniało... jest jeszcze jakieś cwiczenie na kaptury oprócz szrugsów?

ale kaptury tyż. słuchałeś kosiary? a tak sobie jeszcze przypomniałem, że izometrycznie pracują przy martwym ciągu

[...] byla rozbudowa obreczy biodrowej...i u niektórych uda w damski sposób(przywodzicielena max a okolice kolan słabo) -kolejna ewolucja-odkrycie miesni grzbietu-górnej cześci-kaptury,najszersze na grubość, obłe,podgrzebieniowe,równoległoboczne ta droge wskazal Yates-pare alt pozniej stala sie kanonem -Ważna postać i trend definicji,prążkowanych [...]

heh no mam to samo, ale na szczęście w bieganiu mocno mi kibicują :D to bardziej kobiece;) tylko mama mi co chwilę kaptury wypomina i plecy;P

ja zawsze sam robie. bo wiem ze dobrze zrobie i nie zj**ie %-) barki/pupal/nogi/kaptury śmiało można dawac :-)) w łydki nie daje bo kulawy chodze %-)

co myślicie aby zrobić plan na 5 dni / tydz ? pewnie bym zrobił klata, plecy, barki-kaptury, biceps-triceps, nogi. btw. siema ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2014-11-19 14:34:03

No i mialem dodac trening plecow ale wczoraj zrobilem trening barkow i kapturow;p Wczoraj dzien od poludnia zabiegany... Szkola, Praca, trening Capo i silownia... dzisiaj tak samo.;pp Dobra do rzeczy: Barki i Kaptury Podnoszenie sztangi siedzac (za kark) PROGRES 12x 27kg 10x 29,5kg 10x30,5kg 8x 31,5kg Unoszenie ramion na wyciagu(do boku) 12x 3,5kg [...]

dopyerdol kaptury hantlami (mniej obciążają kręgosłup) i nogi na suwnicy triceps też możesz i boki parków wszystko małe ciężary i i tak będziesz większy niż dist

[...] tydzien A B A B 1.A barki kapt tric BARKI 1 wycisk hantli 20,15,12,10, 6-10 2 wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,8-12 3 unoszenie bokiem z linka wyciagu 20, 8-12 4 kaptury szrugsy stojac 15,12,10, 6-12 TRIC 1 prostowanie na wyciagu stojac z drazkiem 20,15,12,8-12 2 francuz lezac do czola 15,12,8-12 3 wyrzuty do tylu hantli w opadzie z [...]

300 na kaptury? kurfa litości

300 na siady to spoko, ale co to jest 300 na kaptury?

Polako - masz racje! zgadzam się z Tobą całkowicie... ale do TCP13 nie zdążyłem wrzuciłem by pokazać kaptury tylko. Wiem, ze za wcześnie, ale z kogoś trzeba się pośmiać, wiec jestem Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-06-03 11:18:05