[...] :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w wolne Cutting Edge 4-5 tablety dziennie Carni Line + 2 kapsy Cutting Edge ( daje to w sumie 3,5 grama L-karnityny ) godzinę- półtorej przed [...]
[...] min aerobów tętno 65 % TBW to ?? FBW ? jesli tak to OK (w ogolnosci :D) W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery super CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w wolne Cutting Edge 4-5 tablety dziennie Carni Line + 2 kapsy Cutting Edge ( daje to w sumie 3,5 grama L-karnityny ) godzinę- półtorej przed [...]
[...] spalacza; Kupiony po okazyjnej cenie od kumpla. Dojadłem pół opakowania. Dorzuciłem 'dla świętego spokoju', aby coś wrzucić na popołudniową porę, kiedy pościłem. Brałem 1x 3 kapsy. Producent zaleca 2x po 2kapsy. Pobudzenia nie odczuwałem. Jedynie całkiem przyjemnie grzał od środka. Hi Tec Power Guarana - dodatek do Johimbiny HCL; Brana naprawdę [...]
DT: TCM 5 kapsy rano i 5 kapsy po treningu, witaminy do śniadania lub obiadu, omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem DNT: TCM 5 kapsy rano , witaminy do śniadania lub obiadu, omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem BCAA po [...]
[...] treningu, oraz na noc)) SYNTRAX - Nectar (do sniadania, po treningu, na noc) BSN - No-Xplode 820 g NEW Formula AVTP (przed treningiem 1,5 miarki) ALRI - N`Gorge (na czczo 4 kapsy i po treningu 4 kapsy) Omega 3 Olimp. (2 kapsy do sniadania, przed treningiem, kolcajii) Lecytyna w kapsach (2 kapsy do sniadania, przed treningiem, kolcajii) Jest OK ?
[...] z nogami lekko po 2-3 cwiczenia. W tym tygodniu juz normalnie leca treningi, czyli: klata tric- plecy bic- przerwa- barki- nogi- weekend (na wakacje zamykaja mi silke na weekendy, musze cwiczyc pon-wt-czw-pt). Xtren leci 2 tygodnie z meta 3 kapsy dziennie, a potem odstawiam mete po 5 tygodniach i lece xtren jeszcze 2 tygodnie, ale po 4 kapsy.
[...] tego tak widac, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony. Jeszcze 2 tygodnie mety w dawce 40mg bedzie leciec, potem 6 tydzien zmniejsze na 20mg, a xtren te 2 tygodnie z meta 3 kapsy dziennie, ostatnie 2 tygodnie po 4 kapsy dziennie. Czyli cykl orali wyglada tak: 1-6 meta 40mg ed, ostatni tydzien 20mg ed 4-7 x tren Mixa leci strzal e3d, na koniec [...]
[...] witamine b6 biore, ale 2 razy dziennie po 50mg. Zwieksze do 150-200mg dziennie. Myslisz zeby jechac 5 tygodni xtrena? Jakie dawki brales? Ja pierwsze 2 tygodnie bede bral 3 kapsy po 30mg, potem 2 tygodnie po 4 kapsy 30mg. Albo przedluze o tydzien rzeczywiscie. Odczuwales jakies negatywne skutki po xtrenie jesli chodzi o flaki? Nie jest [...]
Opisze Ci jak ja to biorę bo czesto mam te suple 1. 1 kaps na noc 2 1 kaps do sniadania 3. Na noc 3 kapsy 4. rano do sniadania 2 kapsy i do kolacji 2 kapsy, 5 Przed treningiem 2 kapsy brałem 6 kaps do sniadania Jak są niedobory to mozna brać cały czas, choć preferuje nieraz zrobić przerwę chociaż by od cynku.
[...] cos - powoli do przodu niz zeby mialo tylko miecho leciec. A tak miecho na plus fat delikatnie na minus. Jeszcze 4 tygodnie......... wracajac do diety do gry wchodza nowe kapsy 0-3 ->60% - w ilosci 8x ...do tego jeszcze 10ml oleju rybiego 20%. Co daje jakies ~7g epa/dha! Co do omega 3 wygladalo to tak u mnie: pierwsze 2 tygodnie 10kaps 30% [...]
A jak stosować tego REVEXa? Z rana brać czy przed treningiem? A w DNT? Na stronie piszą by brać 3 kapsy (?) z rana, na czczo (?) W komentarzach jest zaś mowa o 1 (1+1?) kapsie. Czy może brać np. 1 kaps rano, 1 przed treningiem? Zaś w DNT rano i około południa?
Edit bo nie zdążyłem No ma HMB 3 kapsy o ile masz Mega Capsy na dzień (3 gramy) Cell Pump 665 gramów Nic nie osłabi Kreatyna z HMB podobno działają na siebie synergistycznie czyli wzajemnie nasilają one swoje działanie. Dzień Treningowy: Rano - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Przed Treningiem - 9,5 Grama CP + 1 kaps HMB Po Treningu - 2 Kapsy Mono + [...]
moja propozycja pierwsze 8 dni jedziesz na samym TCM - 3 kapsy rano na czczo, 4 kapsy bezposrednio po treningu kolejno 9-25 dzień jedziesz na TCM+KO - 1 porcja KO + 3 kapsy TCM rano na czczo, 1 porcja KO + 4kapsy TCM bezpośrednio po treningu kolejno 25-42 dzień jedziesz na TCM + HP - 1 porcja HP + 3 kapsy TCM rano na czczo, 1 porcja HP + 4 kapsy [...]
Takie małe spostzreżenia po dzisiejszym treningu Wziołem przed 2 kapsy tauryny (1gram) i wypiłem mocną kawę. Taki power był, że hej. Zrobiłem trening siłowy, później 20min. aerobów i bez problemów wróciłem na rowerze do domu. Wczoraj ćwiczyłem podobnie bez niczego po 5 min aerobów już nie mogłem a dzisiaj bawka na full. Wspaniała sprawa, biorąc [...]
3 kapsy przed treningiem bedzie jak najbardziej OK. BCAA to suplement podstawa w kulturystyce i bardziej sklanial bym sie do niego jako antykatabolika. Jak masz wiecej kasy to kupuj BCAA. Arginina sie w tym wypadku nie sprawdzi, jest dobra po cyklu kreatynowym gdyz podnosi poziom produkcji wlasnej kreatyny i spadki nie sa tak odczowalne
Osobiście nie widzę sensu stosowania dawki powyżej zalecanych 3g, dlatego łykam też 2 kapsy dziennie. W dni nietreningowe (aczkolwiek ostatnio takowe należą do rzadkości) po przebudzeniu z karnityną i przed snem z proteinami. W treningowe, jak wyżej. Ale nie ma tu jakiejś generalnej zasady.