kanapki z serem żółtym

Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

[...] z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, bułka z serem, pół godziny po śniadaniu czerwona herbata (nie że wszystko na raz, np. w poniedziałek chleb z szynką 2 kanapki, jutro płatki, pojutrze bułka z serem itd, a czerwona herbata codziennie) 12-14 obiad Kurczak/kotlet/mięso w papirusie+pół porcji ziemniaków, 3 buchty, zupka chińska, [...]

[...] na masę mięśniową.czy taka dieta ktorą ja sporzywam jest dobra? jeżęli nie to co mam w niej zmienić? śniadanie: pół kromki przeważnie z serem żółtym 2 śniadanie( w szkole) 4 kanapki przeważnie z serem żółtym i keczupem czasami z serkiem topionym obiad: przewaznie ziemniaki raz na tydzien ryba czasem kotlet schabowy smarzony, czasem pierogi rzadko [...]

[...] Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dieta: Śniadanie: -2x kanapki z serem twarogowym (chleb caly czas razowy), -płatki kukurydziane 50g (42 węgli, 0,6 tłuszcze, 3.6 białka)i do tego mleko, lub zamiast kukurydzianych owsiane ale z [...]

[...] warzywo Obiad (przed treningiem) Ryba/mięso, ryz/kasza (?) polane oliwa z oliwek, surówka z rożnych warzyw lub samej marchewki owoc LUB Jajecznica z 2/3 jajek z dodatkami + kanapki owoc Po treningu ryz (z czym jeszcze nie wiem, nie znam jeszcze przepisów), mleko owoc lub warzywo Kolacja Chleb razowy pełnoziarnisty z serem białym + pomidorem, [...]

Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]

[...] co ma duza ilosc kcal, co mam wlaczyc do swojej diety. Moje przykladowe jadlo wyglada tak: Sniadanie: Jajecznica z 3-4 jaj/kapapki z białym serem. 2 sniadanie: 2-3 kanapki z szynka i zoltym serem Obiad: po Polsku czyli mieso, ziemniaki, sorowka badz salatka Podwieczorek: platki owsiane/kukurydziane z mlekiem i gainerem Kolacja: Rozne [...]

[...] narazie http://www.wruchu.pl/profil/21821)To na ćwiczenia(i jak by ktoś mógł napisać czy coś jakieś ćwiczonko dorzucić to byłoby super)Dieta tu mam problem-o 6 zjadł bym 3 kanapki z masłem i serem żółtym i herbatę bez cukru,o 8:15(przerwa w szkole) 1 kanapka z masłem i serem żółtym,10:55 1 kanapka z masłem i serem żółtym,o 12:45 mam obiad w [...]

[...] nie mam : a)$$$(kasa) b)Niezrozumienie u starych c)Jakoś mi idzie bez diety i tak już musi na razie być :D Jem ok. 5 posiłków Rano owsianka 100g 500ml mleka , w szkole kanapki z szynką lub serem żółtym, potem w domu 4-5 kanapek z szynką lub serem, obiad co mama da, 18 trening , kolacja( w treningowe pierś 150 g i jakieś węgle, w [...]

[...] (tak wiem, że powinno się 5 ale w pracy nie mogę chodzić co chwilę jeść, a mój organizm aż tyle kalorii nie potrzebuje bo głodny nie chodzę). Na śniadanie i kolację jadam 4 kanapki z chlebem razowym, cienko posmarowane margaryną Flora, chudym białym serem i dżemem nisko słodzonym / serem żółtym, ogórkiem i papryką / wędliną (najczęściej czymś [...]

[...] chcę schudnąć. Chciałbym gdzieś do 7 stycznia, czyli równe dwa miesiące schudnąć minimum 10kg. Mój pomysł na dietę to taki, by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo [...]

Siema cwiczylem od jakiegos roku , tyle ze mialem kijowy plan mimo to jakies efekty byly ale potem sila przestala rosnac i wogole rozmiarow nie przybywalo wiec sie postanowilem zrobic nacisk na mase bo tego mi wlasnie brakuje. Chcialbym sie zwrocic do was o pomoc Moj plan to: Poniedzialek Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Rozpietki 4s [...]

Siema:] Mam 173cm wzrostu i 63kg wagi(pragne dojsc do 80kg:). Zaczalem cwiczyc wg zmodyfikowanego treningu od Thamuz_'a: Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Rozpietki na poziomej 4 x 8 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] 3s. Klatka-roziętki skos góra3s. Triceps-pompki na poręczach 2s. Biceps-Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s. A Odżywianie przykładowo Śniadanie; płatki owsiane,kanapki z tuńczykiem 2śniadanie; kanapki z szynką i serem żółtym ,rodzynki Obiad; to co mama ugotuje Podwieczorek;sałatka ,owoc ,jajecznica Kolacja; kanapki z serem białym [...]

[...] troche jej bedzie bo rozpisze ja na dzien treningowy i nie treningowy: DZIEN TRENINGOWY: sniadanie 6.30 -platki owsiane, z garscia bakalii i 500ml mleka UHT 1,5% -dwie kanapki z chleba pelnoziarnistego z maslem i dobrej jakosci poledwica z indyka -do tego soczek pomaranczowy lub woda 2 sniadanie 9.30 -2 zlozone kanapki (lacznie mozna [...]

[...] g Białko 617g Tłuszcz 1235g Kcal 4150 P.S Brałem stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza gryczana, kotlety schabowe/mielone, marchewka/buraczki 4. Jogurt/ Ryż z musem/owocami 5. 2-3 Bułki grahamki z serem [...]

Mam problem bo cwiczylem rok na takim planie ogolno rozwojowym , wyciskalem juz 65 kg i teraz jak trenuje juz na nowym planie od poltora miesiaca czyli na masowce to spadla mi sila o 5kg bo nie daje rady podnies juz 65 i ledwo podnosze 60 , wiecie moze dlaczego tak sie dzieje? moj plan to: oniedzialek Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s [...]

[...] kupowania i gotowania/smażenia/pieczenia potraw, więc moją "dietę" opieram na tym co jest w lodówce. Mój dzień wygląda teraz (wakacje) mniej więcej następująco: 9:30 3 duże kanapki z masłem, serem żółtym i kiełbasą. Jeśli jest ser biały to również go włączam. 10:30-12:00 TRENING 12:30 Płatki czekoladowe z mlekiem (talerz) 15:00 niestety zależy [...]

[...] chce jesc :D albo jakis makaron z serem bialym, albo nalesniki z serem(staram sie zeby bylo bialko) kolacja... no tak... czasem zjem musli tyle co na sniadanie, albo jakies kanapki z wedlina albo serem bialym badz zoltym :] nie raz sie zdazy ze jakis makaron z serem zjem,jajecznice :D informacje na temat mojej wai itd macie w profilu klubowym [...]

[...] chude mięso, ryby, orzechy, ryż, kasza, pełnoziarniste pieczywo, jaja, mleko itp.), a pozostałe 50% niezdrowej lub mniej zdrowej (karkówka w sosie, ryby smażone lub w oleju, kanapki z kupną wędliną i serem żółtym, smażona pierś w panierce, pierogi ruskie, spaghetti, pulpety w sosie, leniwe z cukrem, zrazy wieprzowe w sosie + raz na dwa dni baton, [...]