kanapki

[...] z reguły składa się z jakiejś surówki (na pół talerza, jednej, max dwóch kulek ziemniaków i mięsa - w większości drób). Na kolacje koło 19tej coś lekkiego - jogurt, 2-3 kanapki z szynką albo owoc. Słodycze już 5 miesięcy temu odrzuciłem całkowicie, staram się nie jeść/nie pić rzeczy które mają w swojej zawartości więcej niż 10-15g cukru na [...]

[...] zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E Nigdy nie jem suchego ryżu z kurczakiem }:-(

[...] cykl jabłczanem. Posiłek 1: płatki owsiane 150g, mleko 2% 300g, jajko na twardo x2, rodzynki 50g, rzodkiewka 70g Posiłek 2: chleb razowy pełnoziarnisty ze słonecznikiem (3 kanapki), szynka z kurczaka x3, pomidor (3 plasterki), jabłko x2 Posiłek 3: To samo co w posiłku 2 z tym, że zamiast jabłek są orzechy włoskie 50g Posiłek 4 (przedtreningowy) [...]

[...] ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

[...] ogolnorozwojowy. Chcialbym wam dac moja pierwsza diete do oceny ( prosze o poprawe i wskazowki) celem jest lekkie i stopniowe przybieranie na masie. 1 Sniadanie I) 4 kanapki + szklanka soku + tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + sok + tran III ) ryba + kanapki + sok + tran 2 drugie sniadanie [...]

[...] bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis obiadek sobie robie np. fasola+jajka lub ryz + do tego jakies warzywka a na wieczor przed spaniem jakies danie bialkowe np. [...]

[...] się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie płatki, potem obiad zupa jakas czy ziemniaki z kotletami ewentualnie przed obiadem bułka w szkole, kolacja kanapki, dużo kanapek XD I tu moje pytanie, jak? Jak schudnac bez tych rzeczy? Co zmienić w posiłkach, dodam że w miarę często gram w piłkę, jeżeli mam czas. Chciałbym [...]

Jako totalnemu swiezakowi moglibyscie mi wyjasnic nieco bardziej sprawe diety? Aktualnie moje jedznie wyglada: sniadanie - kanapki z szynka (standard), szkola to samo, obiadu nie jestem w stanie okreslic, kolacja = sniadanie. Czasem dorzuce serki wiejskie. Mozecie mi powiedziec co mi brakuje itd? Pewnie to dziwne, ze wam moj jadlospis opisuje, ale [...]

[...] mnie niedzielne BOOM po pracy: mix sałat + 2x piersi kurczaka gotowane z imbirem, chilli i cebulą + rosołek spod gotowania + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup + kanapki: 2x MEGA świeże, cebulowe ciabatty + 4x łyżki majonezu + 3x jajka na twardo + ogórek + kanapki: 3x kromki chleba wojskowego + pieczony schab + kiszony ogórek + [...]

[...] zalezy jaka mam zmiane wypijam 7gr kreatyny jem 2 jajka kanapke ide do pracy o 5 40 ok 6 40 wypijam gainera ok 8 zjadam banana jakis owoc o godz 10 ide na przerwe zjadm kanapki serek wiejski wypijam kawe ok 12 kolejny gajner wracam ok 14 30 zjadam obiad piersi z kurczaka salatke klade sie spac do 17 wstaje zjadam cos lekkiego i wypijam bca [...]

Czasem te 8h jest nieosiagalne, bo na studia musze obudzic sie o 4:30, czyli o 20:30 spac.... mam pytanie odnosnie jedzenia. Biorac na uczelnie z 4 kanapki z chleba razowego z serem, szynka, salata i na przyklad majonezem + woda, mozna zapewnic sobie pozywne posilki? Tak na 8h na uczelnie czyli co ok 4h po 2 kanapki. No i moze do tego jakis owoc.

[...] ułożyłem kromki na blasze i podpiekłem w piekarniku po 5 minut każdą stronę. -Na talerzu wyłożyłem przypieczone kromki, na nich plasterki łososia, skropiłem wszystkie kanapki limonką, posypałem cienko pokrojoną papryką oraz starkowanym serem. SMACZNEGO! };-) Łosoś smakuje niesamowicie. Wódka nadaje mu ten inny smak. Również sól morska i [...]

[...] ułożyłem kromki na blasze i podpiekłem w piekarniku po 5 minut każdą stronę. -Na talerzu wyłożyłem przypieczone kromki, na nich plasterki łososia, skropiłem wszystkie kanapki limonką, posypałem cienko pokrojoną papryką oraz starkowanym serem. SMACZNEGO! };-) Łosoś smakuje niesamowicie. Wódka nadaje mu ten inny smak. Również sól morska i [...]

on przewaznie wali krotko ale na temat :D 2 tys na koksy i kanapki po treningu

No dzisiaj w ciągu dnia 200g ryżu, 4 jajka i kilka ogórków, ogólnie to wypas bo w ostatnich dwóch dniach zjadłem 2 kanapki i to jeszcze zabrane w szkole :) Jeszcze 2 tygodnie...

Ozzy zabiera kanapki dzieciom :-D

[...] + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. kasza z piersią z kurczaka + mleko + kanapki z pastą jajeczną 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRICEPS + BRZUCH 1. [...]

[...] Da się coś poradzić? Jakieś domowe ćwiczenia, jakaś dieta "bez kurczaków i steków"? Dodam, że jestem uzależniony od jedzenia! Gdy tylko mam wolną chwilę to jem! Jem najczęściej kanapki(podjadam). Aktywność fizyczna - 3h WF/tyg. + 5h aktywności fizycznej na orliku/tyg. Zły dział? Przepraszam. Zmieniony przez - Flash78 w dniu 2013-11-25 21:04:46

[...] wcinaj, obserwuj, dodawaj bądź odejmuj kalorii, czytaj kolejne artykuły z zakresu dietetyki a wszystko będzie dobrze. Rzuciła mi się w oczy "szynka". Szynkę sobie daruj. Albo piecz sobie samemu, albo rób kanapki z kurczakiem, ja czasami po szybkości wrzucam w chleb kotleta i biorę do szkoły, zawsze lepszy patent niż Snickers z bufetu ;-)

Heh :D może i tak. Tak właśnie robię ;) czytam dużo. A co do tej szynki xD nie miałem co innego dać po prostu xD Jak mam to oczywiście robię kanapki z piersią kurczaka. Ale zazwyczaj jem przed i po treningu. A żeby jeść do wszystkiego pierś z kurczaka to mnie nie stać ;p a co tego oszukanego posiłku i owoców? to jak z tym? :)