kanapki

2 kanapki z grahamki z dżemem , brzoskwinia , ryż , kurczak , ogórki :-D

Czemu sam nie zaczniesz gotować ? Może Twoje potrawy posmakują mamie i razem będziecie je przyrządzać. Ja już od kilku lat gotuje sam, nawet jak wracam do domu na wakacje gotuje sobie sam oddzielnie i często dostaje mi się za to, że gotuje tylko dla siebie i nie myślę o innych :D Jako student wiem, że spokojnie znajdziesz czas na gotowanie. [...]

Nie przeje Ci się to, weź lepiej pyszne kanapki z kurczakiem/rybą :)

Wzorowałem się na artykule w którym była opisana dietka lc i tam było napisane żeby węgiel w pierwszych dniach utrzymywać na poziomie ok. 30g, ale niżej za cholere nie mogłem zejść :/ a powiadasz kanapki, pieczywo chyba ma sporo niepotrzebnych węglowodanów? :)

[...] Te warunki są charakterystyczne dla poszczególnych kwasów tłuszczowych, a w skład tłuszczu mlecznego wchodzi ich kilka. Podobnie nie znam temperatury do jakiej podgrzewa kanapki sandwicher, ciężko zatem o konkretną odpowiedź. Zdrowiej będzie na pewno takiej obróbki unikać w miarę możliwości, jeśli znajdę jakieś precyzyjne informacje to [...]

[...] dniu na 3x sałatkach, wpadło uzupełnienie ( jutro w takim razie okno zaczynam o 16... f*** :)) ) 8x kanapek z szynką z indyka, majonezem, pomidorem, ketchupem i słodkim sosem chilli - czosnek + 3x kanapki z masłem, białym serem i miodem + 1/2x blaszki szarlotki na kruchym spodzie + paczka chipsów "wiejskie ziemniaczki" smak -> solone masło :)

[...] ma być mnie więcej odpowiednia ilość, za węgli dam z 400-500g i tak wiem że redukcja się nie udałą zbytnio :-D A i taki czit nie zaszkodzi. Wejdzie dużo owoców, kebaby + kanapki czy coś jeszcze. Po ost. czicie waga tak leciała: ndz:79,4kg(czit) pon:80,8 wt:79,5 śr:79 czw:78,9 pt:78,5 sbt:78,8 ndz:78,5 (dzisiaj) zmiany: dni treningowe 2500 [...]

[...] 30/30/40 - czysta Suple: BRAK Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula - naleśniki żytnie z twarogiem i śliwkami - kanapki z twarogiem i papryką - pieczone ziemniaki z indykiem+warzywa - sałatka- makaron+grillowany indyk, warzywa i majonez [...]

Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.

[...] Dodatkowo ćwiczenia z dużą fitnessową piłką na kręgosłup i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z jajek z otrębami lub płatkami owsianymi i owocami; kanapki z wędliną chudną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze (quinoa, jaglaną, kuskus + warzywa + ryby) Co jako przekąskę : wafle ryżowe z masłem [...]

A co mógłbym dać zamiast szynki? Tak żeby pasowało do kanapki? %-)

[...] jest o niczym innym jak o Hubercie, który dosłownie kur.wi na swój los) - CO JA TAKIEGO ROBIE ZE SWOIM ZYCIEM I SKAD DO CH.UJA POMYSŁ NA JAKIŚ CZIT DAY ? };-) Rzuciłem kanapki w kąt i dlatego, że było mało czasu wręcz pobiegłem na siłownie, tam zrobiłem samą klatkę +30 minut aerobów na bieżni. Mam nadzieje, że był to jedyny taki dzień w [...]

... U mnie na noc wpadły 2x kanapki z jajkiem i majonezem + kiełki, papryka i ogórek + pomidor + 4x kanapki z sezonowanym schabem, marynowanym buraczkiem, chrzanem i żółtym serem + 4x ciastka pełnoziarniste z mleczną czekoladą MILKA :) Nie jakiś tam twaróg... I idę spać - regeneracja jest CU DO WNA po takiej szamie 8-) DOBRANOC!

[...] że mam od tego czasu straszne parcie na żarcie|-) Trochę się odjadłam u madre&padre i zapasiki do domu przywiozłam. 23.09.2013 Dieta czysta nieliczona w menu dominowały kanapki: placki ziemniaczane z plastrem zółtego sera i grubym plastrem tatusiowej szynki z wędzarki, na to pomidor, ogór małosolny - jakie to pycha:-PP. Suple: wit. C, [...]

[...] i wrzucę jeszcze raz żeby sprawdzić moje obliczenia ale jestem tego raczej pewny bo liczyłem z tabelami z dobradieta. sprawdzenie nie boli a sam jestem ciekaw. rozumiem, że kanapki wylatują. co do pory treningu to odbywa on się teraz miedzy 16-18. wcześniej tj przez 11 miechów leciałem od 20.30 do 22 ( życie rodzinne). jestem dość zapracowany bo [...]

[...] Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l, woda 0,5l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone, cebula - kanapki z makrelą i ogórkiem - makaron z gotowanym indykiem i warzywami - ryż na mleku z malinami - soczewica ze smażonym schabem +warzywa i majonez [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : od paru dni staram się nie jeść słodyczy co [...]

[...] diety jednak gdy raz mi jeden posiłek w dniu nie wyjdzie to jem na potęgę. Na przykład dzisiaj na śniadanie zjadłem jajecznicę z otrębami i dżemem, do szkoły zapakowałem kanapki 500kcal, jednak zapomniałem ich ze sobą wziąć. Ani się nie obejrzałem to zjadłem rogal z czekoladą, 100g ciastek sporo orzechów ziemnych(jakieś 50g) i sporą część [...]

[...] , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 sałatka : makaron kurczak ogórek kukurydza majonez 20:30 kolacja 4x kanapki z białym serem domowej roboty z miodem 4 łyżki masła orzechowego 2 – 2,5 l wody przez cały dzień   Trening na masę Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek Poniedziałek [...]

[...] kabanosy (50g) + jogurt naturalny Kolacja: Kanapka z razowca z serkiem twarogowym + 50g oliwek Tak, wiem, że mnie zjesz. Za mało kcal wychodzi, średnio to sensowne (łączenie kanapki + białko). Dlatego pytam o ewentualną poradę. Nie dorzucam np. tłuszczu (olej jak na Low Carbie), orzechów (aczkolwiek jutro kupię) czy tranu. I obcinam o wiele za [...]