mam 33 lata cwicze 1,5 roku 3 razy w tygodniu jem rano płatki na mleku ok 7.00 ok 10.00 jem dwie składane kanapki chleba razowego lub pełnoziarnistego z serem lub szynka 13.00 jem torebka ryżu lub makaronu pełnoziarnistego z (kurczak , tunczyk , twarug odtłuszczony z jogurtem )jgurt z otrębami 18.00 ryba lub mieso duszone lub jakaś kanapka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to postraram się, chociaż też staram się najlepsze wybierać szynka z indyka no to jest zupełny przykład, czasem jem z serem do smarowania, czasem biorę jakbłko zamiast tej kanapki, czasem jakaś polędwica lklub inne mięso. w przedtreningowym zwykle mam mięso jakieś, tutaj byl w sumie wyjątek. a dlaczego ten banan to nie posiłek? to jk mam jeś po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a kto mówi o ryżu z kurczakiem? ... kanapki z chleba razowego z sałatą, pomidorem, rzodkiewką, czerwoną paprykę, plastrem pieczonego schabu, masłem, plastrem sera zółtego czy grubego kawałka twarogu do tego owoce i garść orzechów. Super posiłek dla każdego początkującego
Piątek: - 2 kanapki -zupa jarzynowa i ryba - owsianka i 2 kanapki z szynką Sobota; - płatki z mlekiem - spaghetti z tuńczykiem i zapiekanka serowa - 2 kanapki i owsianka Niedziela: -płatki z mlekiem i 2 kanapki -pierogi ruskie i flaczki -3 kanapki i kasza manna
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Co lubisz jeść na śniadanie : kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, zupy, mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa Stan zdrowia : taki sobie [...]
sory chłopaki ale zgłodniałem kanapki z szynka i serem żółtym oraz kanapki z swojska kiełbasa i żóltym serem 4 jajka z majonezem i sałatka z prażonymi pestkami, brokułami , cacyki , ser feta http://images34.fotosik.pl/554/f0a03d15b206dce6.jpg Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2013-02-10 22:58:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz na tydzień, prawie 2 mięcha do kanapek). I dużo warzyw wszędzie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpc tylko przed treningówka, pewnie nawet nie jest potrzebna, jeśli już wpc bierze to bezpośrednio po treningu, do ryżu w 2 posiłku będzie dobry twaróg, jajka, ryba lub mięso, można też zamienić na zwykłe kanapki z wyżej wymienionymi składnikami, dorzucić warzyw! posiłek 5 więcej białka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 12:33:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem 1 miska lub z jogurtem naturalnym - 10:00 1 kanapka z ciemnego chleba - 12:35 owoc - 15:00 obiad ( nie wielka porcja i jak najmniej smażonego ) - 17:00 kolacja 2 kanapki z ciemnego chleba A co do treningów trenuje co dzienie od 30 do 40 minut . Jestem na 5 dniu a6w . Oprócz tego trenuje jeszcze na drążku i wykonuje różne cwiczenia . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo i wykształcić swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ? Może napiszę wam w inny sposób dla zrozumienia. Przykładowy kowalski zjada przeciętnie co mu wpadnie do reki tj. kanapki, ziemniaki, kotlety, surówki, słonina, kiełbasa swojska, hod-dogi, kebaby, fytki -wszelkie fast-foody itp. Czy przeciętny Kowalski się zdrowo odżywia i nic mu nie [...]
Ja widziałem wywiad dexteros z tobą, to podobnież jesz kanapki z piersią tyranozaura a przegryzasz kośćmi wieloryba. Ale to co barano napisał to faktycznie prawda.. który z pro, da ci wytyczne swojej diety,treningu,suplementacji za friko. Jak by tak było raczej wiekszosc osob praktykująca ich metody byłaby bykami, a tu masz nielicznych którzy są [...]
11.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -80g makaronu -200g mięsa mielonego przed treningiem(16:00): -40g makaronu -100g mięsa mielonego po treningu(20:10): [...]
godz 6:00 -Platki kukurydziane na mleku/jajecznica z 3jaj/ Godz 10:00 (szkoła) jakies kanapki, godz 15:00 obiad i tutaj nw nie codziennie jest to samo, godz 17:00 ryż na mleku, godz 20:00 zwykle jem podsmażany makaron z jajami , godz 22:00 zawsze zjem ze 2 kanapki z kielbasom lub serem