kanapki

No a ogólnie dieta mniej więcej w porządku? tylko jak bym np na śniadanie dał pierś na kolacje jajka a na 2 śniadanie kanapki z twarogiem? jak Pan nie rozumie to niedługo wkleję jak by to wyglądało.

Daj spokój dieta to tyle kosztuje, że szok. Ja to się nie dziwię, że te suchary mają tyle odżywek jak oni w ogóle diety nie mają to i kasa w portfelu jest jak się kanapki z serem żółtym je 2 razy dziennie %-)

Mam bardzo nie regularne i rozmaite ale najczęściej 7.00- kiełbaski + pieczywo do tego po posiłku gainer 8-13 kanapki szynka ser 15- przeważnie samo drugie danie ryż + pierś na koniec gainer i jakiś owoc później to już wolna amerykanka to co w lodówce albo coś na mieście...

jakis tam tłuszcz w posiłkach jest ja nie trzymam się rygorystycznie diety tak wygląda przeciętny dzień Musli + 30g białka z prochu serek wiejski + kanapki szkolne (uczę się jeszcze dlatego to tak wygląda) domowy obiad - zawsze mięso zmieniaki suruwka 40g carbo przed treningiem i 40 po po treningu mięso + jakies węgle 200g twarogu daje 2łyżki [...]

[...] chudego, daje do miski, dodaje banana, łyżkę cukru, trochę wody i jogurtu naturalnego i wszystko miksuje blenderem. Następnie spożywam tego "szejka". Kolacja: Na kolację jajecznica z dwóch jajek lub kanapki z szynką. Raz w tygodniu (ewentualnie dwa) jakiś snickers, donut lub czekolada mleczna. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki, pozdrawiam.

[...] siłownie dlatego musze wykonywac treningi w domu. Do dyspozycji mam 2x 3kg hantle, drabinki i rowerek stacjonarny. Moje odzywianie od pon-pt wygląda nastpująco: Śniadanie: 4 kanapki z wedlina 2 Śniadanie w szkole: Duża kanapka z wedlina i salatą lodową Obiad: Zazwyczaj to co matka ugotuje czyli jakaś zupa lub kartofle z kotletem, czasami frytki. [...]

Czwartek : -Płatki z mlekiem -kapuśniak i kanapka z szynką -3 kanapki z szynką Trening : wyciskanie na ławce prostej 3x 12x 32,5/10x 35 / 8 x 37,5 Rozpiętki na ławce prostej 3x 12x 5kg/ 12x 5kg / 12x 5kg unoszenie hantli z supinacją 3 x 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg unoszenie hantli uchwytem młotkowym 3 x 12x 5kg/ 12x 5 kg / 12x 5kg Piątek : - Płatki [...]

Sobota : - Płatki z mlekiem - pierś kurczaka , frytki i sałatka - 3 kanapki z szynką Trening : Brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 29 seria 5 29 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29)

[...] Jem coraz więcej zielonych owoców, ostatnio nawet zjadłam pomidora! (przypomnę, że od dziecka nie lubiłam, więc kolejny mój mały sukces). Mam ostatnio chętkę na kanapki, więc zaczęłam jeść pieczywo chrupkie, ale skończyłam już opakowanie i więcej nie chcę kupować bo coś czuję, że mi się za to dostanie! }:-( Zakupiłam również [...]

[...] Kanapka z dwiema plastrami chudej szynki (chleb żytni pełnoziarnisty albo słonecznikowy) Następnie jakoś o 13:40 Kolejna taka sama kanapeczka. Wartości odżywcze jednej kanapki: Kcal: 662 Białko: 55 Tłuszcze: 6 Węglowodany: 96 Obiad: 15:00-17:00 Pierś z kurczaka z ryżem, lub dwa kotlety schabowe z ziemniakami. Do tego surówka z kapusty [...]

No nara :-) A ja po treningu :-) Nie chce mi się kurczaka robić więc zjem kanapki z czosnkiem %-)

Wybor nalezy do Ciebie, mozliwosci masz wiele, ale nie licz na to ze jak kupisz jakis suplement to nagle beda efekty... Na poczatku mojej "kariery" jak w diecie mialem kanapki z szynka i czekolade jako zrodlo wegli kupilem sobie 3kg chyba sciteca i sie dziwilem czemu nie rosne... Na lepiej Ci wyjdzie jak te pieniadze odlozysz sobie na normalne [...]

[...] się swój wygląd . Mam 183 cm wzrostu i 96 kg wagi , moim marzeniem jest schudnięcie 10 -15 kg tak aby ważyc około 80 kg - było by super. Mój plan dnia to śniadanie o 6.30- 2 kanapki z wędliną i herbata , drugie śniadanie( około 10) w szkole kanapka i sok pomarańczowy , obiad ( po szkole ok.14.30) to różnie ale normalne obiady typu rosół schabowe [...]

pol kilo miesa, pol kilo ryzu/makaronu i duzo zdrowych tlusczy np oliwa z oliwek czy olej lniany. to bedzie baza do ktorej dodasz np kanapki, serki itd.. dodaj tez jakiegos smiecia od czasu do czasu : kebab, hamburger z frutkami czy pizza. Tematow o diecie dla początkujących masz setki wiec napewno znajdziesz coś dla siebie. dostosuj sie do tego [...]

6:00 - Śniadanie: Szklanka mleka. Płatki z mlekiem Kanapki z twarogiem 10g Oliwy z oliwek 10:00 - Śniadanie Jogurt naturalny. Jabłko, Kanapka z wędliną. 16:00 - Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Maślanka szklanka 16:30 – Trening Kilka ćwiczeń: Brzuszki Pompki Przysiady. 17:00 – Posiłek po treningowy Ryż brązowy Twaróg chudy Jogurt naturalny [...]

[...] jem coś innego więc nie wiem czy dokładnie opisywać każdy dzień, może napisze tak: 8:00 zawsze płatki owsiane 100g + orzechy 20g + troche cukru + 250g mleka 11:00 tutaj kanapki z szynką, żółtym serem i warzywami lub z jajkami 14:00 obiad to co serwują w domu (dopasowuje ilość do zapotrzebowania) 16:30 przed treningiem makaron 100g z białym [...]

Do tej pory ? codziennie z rana na śniadanie płatki, bułka jedna, w szkole kilka kanapek, potem obiad dopiero po 16 zupa jakaś, słodycze, chipsy z rana nieraz się trafiały, czy jakieś batoniki, kolacja kanapki czy frytki, lub naleśniki nie zważałem na to co jem :)

[...] ( nie było napisane ile w tym jonów ), więc przeciętny człowiek pomyśli sobie oo już na pewno nie będzie mi brakować magnezu bo go uzupełniam. Dieta przeciętnego polaka wygląda tak: rano kanapki z jakąś szynką/ parówki czy coś poźniej obiad i na kolacje kanapki, więc nie dziwne, że ma niedobór ale nie tylko magnezu, lecz praktycznie wszystkiego.

Bartocha Wszystko zależy do tego, jakie to kanapki. Jeśli zwykły pszenny chleb z oczyszczonej mąki i z mielonką ''mięsną''to wiadomo do czego to się nadaje. Ale inaczej jeśli to są kanapki z pełnego ziarna, do tego kura czy łosoś rolkoks Powiem Ci ogólnie, nie patrzę z zegarkiem na czas jedzenia. Mam to zjedzenia 4 duże posiłki +kilka szejków i [...]

18.00 Kolacja jakieś kanapki. Przepraszam że tak porozrzucane.