kanapki

[...] CARBO kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek wciaz pracuje nad ta dieta.. codziennie urozmaicam sobie te posilki [...]

[...] OK 10g oliwy z oliwek 0/10/0/90 OK 1kap tranu TRAN JUZ WYWAL AJK JETS OLIWA A DORZUC I DAJ 2 NA SNIDANIE POWIEDZMY;) RAZEM 32/13.6/77.9/569 KOLACJA 140g chleb razowy (4 kanapki) 9/2.8/74/360 30g szynka z indyka 6/0.6/0.2/30 15g ser mozzarella 3.3/4/0.3/45 10g salata 0.1/0/0.1/1 24g maslo smietankowe 0.1/16/0.1/145 za duzo? moze inne [...]

Dlaczego takie gotowe płatki musli się nie nadają? Jak ułożyć posiłek do szkoły, kanapki z chleba razowego z piersią z kurczaka? ryby mogą być wędzone?

drugi do zmiany, zrób kanapki z porządnego razowca z masłem, mięsem, warzywami

[...] trochę pobiegać (przed tym wziąłem scorch, tse i burn & shape), trochę na boisku za piłką się pobiegało 19:00 30g owsianych, 4 łyżki wpc na wodzie 22:00 150g wieprzowiny w suszonych warzywach Dzisiaj Zaspałem xD wyszedłem bez śniadania. W szkole 2 kanapki, w domu jajecznica na boczku w ogóle nie do życia dziś jestem. Ide spać. Do jutra :)

[...] zaśmiecać forum : 1. Płatki owsiane + jajecznica z 5 jajek + 2 banany 2. Kasza Gryczana + pierś z kurczaka 3. Ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka 4. Kasza gryczana + jakieś kanapki 5.Kasza gryczana 6 Twarog 250gram + cos tam :) Wiem że dieta nie jest za dobra ale nie kumam tych wszystkich tabel i ukladania sobie diety ,tzn. zapotrzebowanie i te [...]

[...] tylko trza 'tyrac prosto i zryc prosto!' czyta sie czasami 'jaki stack po 2miesiacach treningu?' czytam to i lapie sie za glowe ludzie jedza moze 2000kcal w postaci kanapki z margaryna + plasterek szynki w najlpeszym przypadku i pisza ze nie rosna! do tego tona soku,batonow,etc. nie powiem bo sam tak zaczynalem - ale nie bylo internetu [...]

[...] ponad 100g owsa zmielonego na mąke, 2 jajka 2 białka, bcaa, oliwa z oliwek 2gie: ryż + panga przegryzam soczewice miedzy posiłkami 3:4 kromki chleba + warzywa i gotowane mięso/pasztet domowy z kurczaka 4: ryż/makaron, warzywa, kurczak/schab 5: kanapki i jajka 6: bcaa/twarog + oliwa / jajka + oliwa gramatury poszczególnych posiłków nie znam

jakryc a skąd ten lekarz miał wiedzieć czy ta pani nic nie miała w ustach. Mógł ją ten atak złapac np. w trakcie spożywania kanapki. Jak pisałem dokładnie nie pamiętam co jej w tedy zrobił ale napewno próbował otworzyć szczęke naciskając palcami wskazującymi z boku głowy a kciukami rozchylał szczęke. A lekarz ten jest ze sporym doświadczeniem kupe [...]

[...] dotychczasowy jadłospis i chciałbym go razem z Wami dobrze skorygować. Śniadanie: Tutaj właśnie napotykam mały problem gdyż nienawidzę jajek. Ale za to mógłbym zamienić te kanapki na np Płatki kukurydziane z mlekiem. 2 posiłek jest w szkole więc tutaj napewno bd bułka lub kanapka, ale z czym najlepiej ? Obiadek tutaj tak jak podałem + zupka [...]

ok dzięki smpa no, dzisiaj zamiast placka owsianego zjadłem kanapki i nie musiałem odwiedzać WC, czyli w tamtym posiłku coś jest nie tak...

W szkole probuj placki z piersia lub razowy chleb z piersia ew. kanapki z jajkiem

Ok. To będą kanapki z jajkiem. A pytanie. Rano płatki kukurydziane + miód + mleko czy znów omlety z jajek

U mnie w domu to się zowie "rzymianin", skąd ta nazwa nie wiem.. no ale dobre na kanapki, więc polecam sobie zrobić :P Tylko trudno policzyć bo czasem utnie ci się więcej jajka w środku a czasem mniej. Najlepiej by było zrobić właśnie takie małe, aby w każdym było wiadomo ile jest btw, i szamać takiego całego naraz. ;p

wlasnie reszta poszla na kanapki, takie swieze prosto po upieczeniu bylo pycha, reszta po przelezeniu troche w lodowce zrobila sie sucha... wiec dobry pomysl jak w przepisie tutaj podane w sosie

Z moich obliczeń wyszło że zjadam ok. 1,4 g białka/kg masy ciała, spożywam około 2500 kcal dziennie, ale mogłem popełnić jakiś błąd przy wagach produktów, no i wyszło mi że sporo przekraczam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i węglowodany :/ Oto moj przykładowy jadłospis: I śniadanie: Płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi II śniadanie 2 [...]

[...] 20g oliwa z oliwek /PO CO BIALKO? suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy 200g serek wiejski czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) /OK DODAJ TEZ WARZYWA, suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w stołówce akademickiej czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś [...]

[...] mogłabym już tego tranu nie pić? aha i czy mogą być ziemne w ostateczności? A jeżeli chodzi o II śniadanie to raczej nic nie poradzę, bo trochę głupio mi będzie wyciągać kanapki z jakimś mięsiwem już prędzej z jajkami, bo bd na mnie patrzeć jak na kosmitę ;P to na prawdę bd chuda szynka A do po treningowego mogę dać kawałek makreli? ok 100g [...]

Ok, dzięki za rady bd kombinować, chyba dam jajko do tej kanapki. Tran kupie sobie w tabletkach (będzie bardziej znośny). Mam jeszcze ostatnie pytanie czym różnią się orzechy ziemne od włoskich? chodzi o to że te drugie nie są solone? a nerkowce można? I czy przed spaniem można jeść jogurt naturalny? Już kończę Cię zamęczać pytaniami, obiecuje

[...] sweet dała, było coś o konsystencji przecieru pomidorowego... tyle że ja myślałem że to ma być konsytencja przecieru pomidorowego, a nie nie ma być Szkoda że przeczytałem to dopiero jeszcze raz jak skończyłem, bo chciałem sprawdzić czy wszystko dałem... Ale co tam, pasta na kanapki będzie .:: MTB i rajdy WRC, to najlepsze sporty na świecie ::.