kanapki

jesteś w stanie zrbić posiłki na cały dzien, tylko musisz chcieć, śniadanie sobie w domu zjedz, w szkole nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić [...]

[...] warzywa 3.omlet owsiany z cynamonem i kakao naturalnym -mus malinowy z jogurtem i płatkami owsianymi -ryż, wartobka, surówka -surówka z kapusty kiszonej, jabłka i cebuli -kanapki z wedliną drobiową i warzywami 4.-płatki owsiane górskie -pomarańcza -ziemniaki, piers, sos czosnkowy z jogurtu, ogórki koszone -setek wiejski -makaron [...]

Myśle ze ważniejsze dla Ciebie będzie odpowiednie odzywianie , kanapki możesz sobie darować .

1. Kanapki z mozarella 2. Schabowy 3. Ptasie mleczko z twarogu 4. Naleśniki z polewą białkową 5. Omlet z owocami i budyniem z wpc /SFD/2017/4/30/a637455bd8fa4ee1acf72504a1d08be0.jpg /SFD/2017/4/30/42a4a517291744fda7a96e2b9cbcad68.jpg /SFD/2017/4/30/15a15edbc9724c57bc5e6540aa903cc5.jpg /SFD/2017/4/30/a534be5685664e60be86f59cf7cd8f67.jpg [...]

[...] to przy dobrych wiatrach pozwalają cos kupić :) W każdym razie będę się starać jeść zdrowo . Znasz może jakies zdrowe przekąski żeby wziasc do autobusu? Głównym posiłkiem będą jakieś bułki i kanapki nie licząc 3 posiłków w hotelu. Myslalam na batonikami z biedronki ,,dobra kaloria" pisze ze bez glutenu i kcal cos ponad 100. Będą się nadawać?

Pełnowartościowy posiłek w postaci kanapki jest do zrealizowania. Jak koledzy wcześniej wspomnieli (chleb na zakwasie, warzywa, masło, mięso ) Niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej. To o co zapytałeś to jest malutki detal.

Spokojnie kanapki mogą być . Odpowiedni dobór składników jest najważniejszy

to że zjesz wieczorem jeden konkretny posiłek nie będzie oznaczało że będziesz miał efekty jak porpzednie 3 snaidanie kanapki w szkole i obiad w domu będą lipne.

Kanapka z twarożkiem to nie jest pełnowartościowy posiłek. Dałbym tam przynajmniej te 70-80kg węglowodanow. Kanapki ok ale w ilości która dostarczy tyle kcal.

jak najmniej przetworzone jogurt naturalny, sam dodaj owoc bulki zamien na zytnie, pelnoziarniste szynke zamien na cycka z kury, upiecz go i pokroisz sobie do kanapki no i dzem aut, daj rodzunki, orzechy, owoc

[...] zjem jest zaraz spalone, nie rozumiemy sie, nie chce byc caly umiesniony tylko przypakowac np w rekach i barkac i by wpadlo kilka kg masy (tylko nie ma jak, jak chudy jestem) , myslalem tez by np bialko uzywac np w szkole (w mleku itp) by nie tracić nic przez 8 godzin + dodatkowo kanapki Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2017-05-22 21:43:26

[...] twarogu z biedronki :D Piję mleko. Jem też sporo ryżu i makaronu. Piję jajka, minimum 2 dziennie. Poza tym staram się jeść co popadnie, ale mam na myśli tą zdrowszą żywność: kanapki, mięso, ziemniaki, kiełbasy. Ograniczam fast foody i słodycze. Czasami zdarza mi się wypić w weekendy, ale to bardziej 2-3 piwa lub ćwiara :) Poza tym kreatynka przed [...]

[...] byłby również bez animala ale raz jeden można zgrzeszyć z czymś mocniejszym :) a co do magii to nie będę się kłócić ale widziałem już efekty ludzi na cyklu którzy jedli kanapki popijając colą a niektórzy nawet alko i efekt był całkiem spory :) także trochę magii w mocniejszych dopalaczach jednak jest. Zmieniony przez - pankracy12 w dniu [...]

Mezo i 20% BFu? Ta ciekawe. Ile masz w pasie? to że jedli kanapki i wyglądali dobrze to zależy od genetyki, a nie tego że walili towiec, wiadomo towar pomaga, ale nie na tyle żeby myśleć że zrobi jakąś magiczną robotę. Też trochę widziałem, trochę wiem i to co piszę nie jest moim wymysłem.

Przy takim bf nie potrzebujesz spalaczy. Jeśli kanapki i na efkce czy klenie forma sama się robila? Jak to może da Ci 3-5 procent wiec błagam. Zjadłem już trochę tego w życiu więc nie wierz w bajki. Dieta podstawa. Tego się trzymaj. Będzie zastój to coś dodasz.

Ale taki wedzony na zimno na kanapki moze byc?

Zdjecia całej sylwetki. Jezeli chodzi o zywienie to posilki nie sa jakoś szczególnie dobierane. Zazwyczaj jest to ryż/kasza/ziemniaki + drób/wieprzowina. Śniadanie i kolacja to zazwyczaj kanapki z jakimś serem/wędliną. Wyeliminowałam słodycze i słodkie napoje. /SFD/2017/7/20/4afd90c1fdd74afda3b5113ea1d5cfee.jpg

[...] z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po [...]

[...] z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po [...]

[...] raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd - tak, abyś widział i wiedział co jesz. Ale śniadanka to juz zacznij mieć pod kontrolą i przygotowuj sobie sam. Kupne sałatki i kanapki zawsze mają jakiś sosik, dip czy inne źródło dziwnej chemii, zwykle tłuste.