kanapki

[...] jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same kanapki no ale coz .... Posiłek nr 1 : 7:00 Płatki owsiane : 200g ---------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 2 : 8:45 Chleb Graham [...]

starałem się, ale co wpiłem to zaraz bełt, teraz jest już lepiej 2 kanapki zjadłem i wody dużo piję

[...] jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same kanapki no ale coz .... Posiłek nr 1 : 7:00 Płatki owsiane : 200g ---------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 2 : 8:45 Chleb Graham [...]

Posiłek I (1052kcal 61,7g / 122,63g / 35,35g) - 3 kanapki na chlebie słonecznym (687kcal 19,8g / 117,9g / 15,3g): - z serem żółtym (87kcal 6,5g / 0,03g / 6,75g) - z twarogiem półtłustym (113kcal 15,5g / 3,8g / 4g) - z polędwicą sopocką (165kcal 19,9g / 0,9g / 9,1g) Posiłek II (394kcal 26,5g / 40,2g / 14,2g) - kanapka z polędwicą sopocką (165kcal [...]

3 kanapki na chlebie razowem - z serem żółtym (87kcal 6,5g / 0,03g / 6,75g) - z twarogiem półtłustym (113kcal 15,5g / 3,8g / 4g) warzywami]\ Posiłek II (394kcal 26,5g / 40,2g / 14,2g) warzywa razowiec mieso Posiłek III (209kcal 22,5g / 1,9g / 1,4g) - 2x pierś z kurczaka (198kcal 21.50 g / 0 / 1,3g) - surówka / ogórek kiszony (11kcal 1g / [...]

Dzień 67 NT Od rana, przez cały dzień jakiś głodny byłem. Micha: 6:30 Śniadanie Chleb pełnoziarnisty, jajko, warzywa=kanapki 10:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką 14:30 Obiad Papryki faszerowane tyłkiem świnki, zapiekane w piekarniku. 20:00 Kolacja Naleśnik Low Carb Pech: mandat od policji skarbowej (tylko 150 pln) wysypała [...]

Viki myślę, że będzie jeszcze lepiej :-) Ale martwię się jednym faktem, że nie można jeść chleba, bo do szkoły przeważnie mam kanapki z domową pieczenią i warzywami :-(

[...] to jest przesada żeby liczyć wszystko co jem i że to jest dla nich chore :(. Czy mogę jeść pełnowartościowe posiłki bez wyliczania wszystkiego tak na oko ? np. rano w szkole kanapki z serem białym albo jajkiem do tego jakieś warzywko, po południu obiad ryż z miesem jakimś, mleko do picia itp. ? Czy to ma sens ? Czy idzie tak zrobić masę? wiek [...]

Po treningu musisz jak najszybciej uzupełnić węgle a ty tam prawie wcale nie masz i nie pakuj się na noc węglem. Jak będziesz wpieprzać kanapki to jak kanapka będziesz wyglądać.

[...] upiec albo w opiekaczu albo w gofrownicy. Ja tylko w gofrownicy zawsze robiłam, bo nie mam opiekacza. Zamiast ciecierzycy może być też fasola. Wychodzą bardzo fajnie zbite "kanapki". Tylko same w sobie są suche, więc dodatki wskazane. Można dwie takie przełożyć jakimś warzywem, mięskiem, czymś posmarować. Niestety proporcje są u mnie na oko,ale [...]

DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 460 kcal Płatki z owocami suszonymi i bananem. II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapki z serkiem wiejskim i papryką (2 kromki chleba chrupkiego żytniego, 1/3 opakowania serka wiejskiego light, czerwona papryka, 4 oliwki). OBIAD 460 kcal Sałatka z indykiem i pesto. PODWIECZOREK 130 kcal 2 pomarańcze (300 g - masa bez skórki). KOLACJA [...]

[...] : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : słodkości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] Zdaję sobie sprawę że trochę przesadziłam dzisiaj z tymi bułkami, przez co kalorie poszły znacznie w górę, ale od 12 na dworze z przerwą na obiad to tylko dziadka o kanapki porosiłam żeby mi zrobił na dworze zjedliśmy. Co do zbyt dużej ilości kalorie to jestem pewna ze dzisiaj to wszystko wybiegałam:-D i nie mam zamiaru się tym [...]

[...] problem z warzywami, bo nie wiem jak jeść warzywa tak właściwie... Surówki mam w bufecie w pracy, to nie problem, ale jak je jeść w weekend, w domu? Uwielbiam białą rzepę na kanapki, ogórka zielonego, pomidora. Takie mrożone warzywa na patelnię jakoś średnio, na siłę zjem, ale bez przyjemności i z przymuszeniem. Lubię gotowany bób i gotowaną [...]

[...] szynka,pomidorem, ew. serem. 1 szkladnka herbaty z cytryna 7:00-7:35 czas wolny. Myslalem nad wprowadzeniem jakis cwiczen w tym miejscu 8:00 Lekcje 10:30 drugie sniadanie. 2 kanapki z szynka,pomidorem,ew. serem. POPOLUDNIE 13:30 Obiad. Niestety nie mam na to wpływu. To co zrobia, to zjem. 14:30-15:30 Koniec lekcji 16:00 Kolejny posilek. 2 [...]

Ja probowalam robic te kanapki, ale przyklejaly sie do tostera i strasznie sie kruszyly :( Za to teraz wrzucam do blendera rozne ugotowane straczki, dodaje jajka, przyprawy i wrzucam na patelnie, wychodza fajne placki, najlepiej smakuja z maselkiem :-D

[...] kukurydziane z mlekiem, jabłko obiad: -pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem kolacja: --- czwartek śniadanie: kiełbasa z chlebem, później jabłko obiad: --- kolacja: kanapki piątek śniadanie: płatki nesquik z mlekiem, , później jabłko obiad: zalewajka kolacja: naleśniki sobota śniadanie: - ok. 9 dwie bułki z serem i salami - jabłko [...]

[...] opinie: -W smaku bardzo dobre -Cena srednio przystepna i trzeba ich sporo zjeść Miejsce 8 Masło orzechowe Najlepsze dawane opinie: -smak średni napewno nie nadaje sie na kanapki -Kaloryczne nadaje sie na masie zeby wzbogacic diete o zdrowe tluszcze Miejsce 7 Orzeszki ziemne Najlepsze dawane opinie: -Dobre wzbogacenie diety ale duzo soli maja [...]

[...] w tygodniu wchodzenie na górę na czas (ok. 40 min), 2 razy w tygodniu taniec, różnie – rolki, rower, długie wędrówki, latem pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, koktajl z jogurtu i owocow, twaróg Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, kuskus, zupy warzywne Co jako przekąskę : migdały, owoce Co jako deser : owoce, herbata [...]

Kuchnia SFD - mnóstwo masz przepisów, ciasteczka owsiane, kanapki owsiane, batony białkowe własnej roboty, mnóstwo tego :-)