kanapki

sniadanie 50gplatkow owsianych i 50g musli zsuszonymi owocami zalane mlekiem 2 jaja witaminy plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies [...]

[...] -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb razowy, kawałek mięsa, sporo warzyw i zagryz orzechami IV Posiłek godz 14.00(szkoła) /jw V Posiłek godz 16.00 - 150g piersi z [...]

[...] Przed to będzie śniadanie.. najprawdopodobniej owsiane, mogę zrobić placki żeby było jajo i więcej białka, ale jak z posiłkem po? Ne za bardzo mam pomysł. Dobre będą kanapki z pieczonym schabem (sedzi w piekarniku właśnie ;)) / jajkiem czy makaron ? chociaż tak rano to nie wiem czy będę w stanie zjeść ryż/ makaron.. Jakieś wskazówki ;)? [...]

[...] mają typowe musli z supermarketu - znacznie więcej niż choćby płatki kukurydziane. Na śniadanie najlepiej zjeść otręby pszenne z jogurtem 0%. W drugim posiłku zamieniłbym kanapki (chociaż chleb razowy jeszcze nie jest taki zły) na kaszę jako żródło węglowodanów, do tego zamiast owocu warzywa. Trzeci posiłek: Całkiem w porządku, ale brakuje [...]

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

[...] tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 min co 2 dni rowerek Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, serek wiejski, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, ryż, makarony Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : ----- Ograniczenia żywieniowe : [...]

No według mnie to dieta do dupy, ciągle kanapki jakieś, poczytaj więcej o żywieniu i napisz diete jeszcze raz i wstaw do działu odżywianie. Plecy ubogo a dość duża partia mięśni, do bica bym dał ćwiczenie z izolacją. W nogach masz 2x to samo. Na barki tył jest takie fajne ćwiczenie według mnie dokładniejsze. Kładziesz się na ławce lekki skos [...]

ta dietetyczka magisterkę robiła chyba w redakcji "pani domu"... te wspaniałe zalecenia typu kanapki, sałatki i jogurty nie pomogą ci schudnąć, wyrzuć rozpiskę, a dietetyczce wybij szyby w oknach albo porysuj samochód. dziewczyny się tutaj tobą zajmą, niepotrzebnie wywalałaś kasę w błoto. przy okazji mam pytanie do osób kompetentnych: czy znacie [...]

[...] cały weekend gdzieś. Jak jeździłem z nimi to wiem co to znaczy. Ćwiczą splitem - diety brak. Wiem jak np. w pracy jedzą i dlatego nazywam to "czym chcą" na śniadanie wetną 3 kanapki składane z szynką i później jakąmś drożdżówkę i to wszystko. I to na 10h pracy a rosną. Nie wiem dziwi mnie to , że ludzie którzy się nie przykładają piją korzystają [...]

Ok dzięki rana. Dorzuce od 4 kromki i wieczorem tez. Tylko z czym te kanapki żółty ser, szynka czy wedlina. Co polecacie ?

Jak dla mnie wez na sniadanie daj owsianke, do tego shake bialkowy + orzechy(zdrowe tluszcze i mocny podbijacz kalorii), na drugie sniadanie jesli juz musisz robic kanapki to z razowym chlebem, ziemniaki zastap brazowym ryzem/kasza/makaronem razowym, kolacja twarog poltlusty+zdrowy tluszcz(tutaj wegli nie moze byc). A przede wszystkim pamietaj o [...]

Stud nie chwal się moimi piernikami %-) aktualnie jakieś kanapki

[...] mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile spozywam kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że [...]

aaa i jeszcze co do odżywiania, też pracowałem fizycznie i kanapki to nie zło zamień chleb zwykły na pumpernikel albo podobny + dużo mięsa lub ryby i bedzie dobrze, albo kup sobie gainera dobrego np Muscle Juice'a - 1 posilek spokojnie nim zastąpisz. Wiem że cieżko jest przygotowywać do pracy jedzenie coedziennie;)

Czwartek 9.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Tuńczyk Na nogach zakwasy tak jak się spodziewałem:-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-09 15:15:56

Kanapki z piersią a zaraz jeszcze gołąbka zjem.

[...] sporo osiągnąć (mówie o kulturystyce nie np: trójboju) A co do autora postu, proponuje przyłożyć się bardziej do odżywiania i wziąć sobie do serca rady udzielone powyżej, kanapki z mięsem to dobra opcja jeśli nie jest się pro. A co do planu treningowego jest tyle gotowych opcji że szukanie czegoś fajnego zajmie Ci mniej niż układanie czegoś [...]

[...] mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile spozywam kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że [...]

[...] maszynie do pompek siedząc. - francuz - spoko pompka. Przed treningiem - ale tego jogurta nie zjadłem http://i43.tinypic.com/wik1lv.jpg A na kolację Agnieszka zrobiła takie kanapki/bagietki zapiekane w piekarniku ser itd... pycha :-) http://i40.tinypic.com/r031gi.jpg Zjadłem takie 3 - co równa się ponad jednej bagietce takiej dużej %-) Pozdro!

powiadomki mi padly i dawno mnie nie bylo :-( widze ze dalej na rzeźbie :D fajne kanapki kurde narobiles mi ochoty };-)