kanapki

[...] ich ilość, a zwiększając ilość białka. Moja dieta przedstawia się mniej więcej tak: I śniadanie - 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą i pomidorem lub ogórkiem Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryż i brokuł Przed treningami - z reguły popołudniu 1-2 banany Po treningu - [...]

[...] 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) Obiad szkolny IV posiłek (15.40) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oleju z [...]

to jaką teraz dietę..? Chodzę do szkoły wiec w szkole tylko kanapki. Może wystarczyło by nie jakaś ścisła dieta tylko jedzenie jakiś określonych produktów.? Bo jak ja miałem dietę to miałem wyznaczone np: godzina 11 mięso z kurczaka i ryż Weź może napisz mi na gg 10765603 dokładną nazwę albo daj linka do allegro :D Bo jak wpisałem tą nazwę to co [...]

[...] cwicze juz ok 1,5 roku ale z przerwami, czasem dlugimi. Ostatnio trening silowy 3xtyg, do tego albo HIIT albo cos styl wytrzymalosciowek w domu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z chleba razowego z maslem, do tego jakies mieso pieczone/pasztet wlasnej roboty/jajka plus jakis ogorek/pomidor Co lubisz jeść na obiad : glownie miesa wszelkiego [...]

[...] , niestety nie umiem podliczyć kalorii : / wiem tylko ,że suma dziennego spożycia wynosi 333g węglów 144g Białka 51g Tłuszczu Hmm.. co do śniadania w szkole , to myślę ,że na śniadanie II z 4 kanapki z wędliną a na obiad z 4/5 kanapek z wędliną , do tego jogurcik , jakiś owoc czy coś . Zmieniony przez - Nitrobalon w dniu 2011-10-17 13:23:38

[...] zwyżki siły, chociaż było-nie było- to obciążenie do mc i przysiadu powoli mi się kończy (zostały mi 2 obciążniki po 1 kg). Nie wiem co ja potem zrobię 15.10.2011 DNT miska: kanapki, twaróg, ryba. TRA-GE-DIA Nie przewidziawszy, że po imprezie obudzę się o !14.30!, nie nastawiłam sobie głupia budzika. W związku z tym nie dałam rady nadrobic 3-4 [...]

[...] mięśniowa założę temat w odżywianiu i napisz znów tu:D jak dieta będzie gotowa ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g [...]

11 daj kanapki z miesemwrzywami 18 potreningowo mieso ziemniaki 21.30 warzywa twaróg lej lniany

[...] 3 zupki chińskie. %-) Pierwszy posiłek dopiero na konferencji ? wstawałem ok 7, do przejechania miałem kawał drogi, więc nie zdążyłbym zjeść. Po powrocie najpierw na szybko kanapki aby cokolwiek zjeść, potem chińczyk na wynos x2, czyli w sumie poczwórne mięso i ryż. Niestety 4 porcje od chińczyka kosztowały prawie tyle co normalnie wydaję przez [...]

kanapki z twarogiem,szynka,pomidorem nie da sie edytowac%-)

Nie lepiej w 3 posiłku zamiast prochu dać normalny posiłek ? Skoro problemem nie jest noszenie prochu do pracy i shakera to wziąłbym na Twoim miejscu jakieś domowe kanapki albo kuraka/tuńczyka z ryżem w małym pojemniku-na pewno pożywniejsze i smaczniejsze.

Rudzik, bidaku, dzielna jesteś, że mimo choróbska ćwiczysz- ja bym się w kołdrę zawinęła i kanapki z czosnkiem żarła, grzańcem popijając...

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]

Raczej ok. Nie zgadza się tylko BTW. Biało zetnij do maks. 2,5g/kgmc, węgle do mak. 5g. Uzupełnij tłuszczem tak żeby wyszło ok 1,5g. Co do posiłków to spoko, tylko unikaj monotonii. Kanapki są fajne, ale wszystko z umiarem. Co jakiś czas zmień, bo się znudzą. powodzenia/

wiem ze to nie ten dzial ale jakie bialko polecasz? a te platki to byle jakie aby bylo napisane musli czy jakies konkretne a co do oliwy z oliwek to moge tym kanapki polewac ?d;

[...] Fastfoodow nie jem Uprawiam sporty i to rozne ale schudnac nie moge ograniczam jedzenie Na sniadanie zjadam dwie chromki bialego pieczywa z serem okolo godziny 14 dwie kanapki z chuda szynka Jadam skromny obiad Po godzinie 18 nie jem nawet jak jestem glodny Duzo cwicze mam domowa silownie atlas , lawka Ale poprostu nie moge nic spalic;/ [...]

[...] się stosować...:) Sobota 22.10.2011 DNT ale cały spędzony na pracach ogrodowych więc ruchu było sporo. Kcal trochę nie dopięte przez to że był to taki "dzień w terenie" - kanapki z razowca i sera w ciągu dnia i wieczorem dopiero porządny posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4b3c9b79f64e80868c7d723d88fedb.jpg [...]

[...] formalności. Spać było można w tym samym budynku w którym działało biuro zawodów i skorzystałem z tego,jeszcze przed snem ok 19-20 zjadłem ostatni posiłek czyli 2 kanapki,wypiłem herbatę,porcja witaminek i dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugie rozmowy............spałem jedynie na śpiworze na podłodze a dokładnie kafelkach,pod głową torba z [...]

[...] moje wypowiedzi w tym temacie i innych userów? Skończyłem na modyfikacji: Śniadanie Płatki owsiane 200g Mleko 3,2% 250g garść rodzynków II Śniadanie Pełnowartościowe kanapki z warzywami w tym 120g jajka Jabłka Olej lniany (w moim wypadku alternatywą jest siemie lniane) III Posiłek (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka z [...]

A jeśli nie z szynką to z czym polecacie kanapki ?