Kreatyna jaka na początek.? i pytania

Witam.
Chciałbym się was doradzić, żeby nie zrobić żadnych szkód w organizmie a były zmainy pozytywne jak masa mięśniowa i przyrost siły:D

Proszę o odpowiedź na moje pytania

Jaka kreatynina.? (albo coś innego)
Czy nie szkodliwe.?
Jak dawkować.?
Czy muszę zmienić plan treningowy dostosować jakoś go po cykl.?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam za bardzo jak wrzucić;/

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 172

Cel cyklu: masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: na w/f

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: jak naj mniej;/ może max 100zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3 miesiące

wstrzymaj sie poki co https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
przeczytaj artykul

nie kreatynina - a kreatyna.. w poscie masz blad..

reszta jw

Właśnie czytałem to przed napisaniem tego tematu i uważam że 3 prawie juz 4 miesiące treningu bez przerwy to chyba wystarczająco. Nie mam zamiaru przerwać ćwiczyć tylko szukam nowego sprzętu do siłki:D
Czyli co za mały staż i wyniki które po cyklu kreatyna by były widoczne znikły by.?

Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:39:04

no okej,skoro uwazasz ze chcesz juz wziac kreatyne to nie ma sprawy
nie znikna,ale musze zadac ci wazne pytanie-masz diete?

Kurde o czy ja myślę, pisze coś innego myślę coś innego;/

Diete miałem przez pierwsze 2 miesiące treningu na masę przytyłem koło 5-6 kg, teraz nie mam.

a może jakieś białka.? nie szuka jakiś natychmiastowych efektów tylko chce trochę pomóc organizmowi

Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:48:11

dlaczego nie? radze wrocic do diety,wtedy jak koniecznie chcesz to kup monohydrat kreatyny i bierz przez kolo 8tygodni 5g rano 5g po treningu w dzien kiedy cwiczyc i 5g rano lub o dowolnej porze dnia w dzien kiedy nie cwiczysz

to jaką teraz dietę..? Chodzę do szkoły wiec w szkole tylko kanapki. Może wystarczyło by nie jakaś ścisła dieta tylko jedzenie jakiś określonych produktów.?
Bo jak ja miałem dietę to miałem wyznaczone np: godzina 11 mięso z kurczaka i ryż

Weź może napisz mi na gg 10765603 dokładną nazwę albo daj linka do allegro :D Bo jak wpisałem tą nazwę to co podałeś wyskoczyło mnóstwo rodzajów

Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:56:25

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
myslisz ze my nie chodzimy do szkoly/pracy? kazdy musi cos robic aczkolwiek kazdy sobie radzi z posilkami;)

Wiem każdy coś robi:P ale no właśnie nie wiem jak wy sobie radzicie z tymi posiłkami?:D A zarazem za utrzymanie diety wielki szacun:D

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
czytaj