Kreatyna jaka na początek.? i pytania

dobra mam jeszcze jedno pytanie song już poleciał:D
Jest duże prawdopodobieństwo że to co osiągnę dzięki kreatynie spadnie.?Nie chodzi o tą już kasę bo 30 zł to nie majątek tylko o to że jak później z treningu na trening będzie człowiek brał mniej to się odechce ćwiczyć;/

nie,nie spadnie ci jak bedziesz prawidlowo jadl,nic ci nie spadnie,nie obawiaj sie tego

Dobra to dzięki.

Mięsień to mięsień.

Rozmawiałem z kolegami i powiedzieli mi żebym kupił białko i mi to wystarczy że jak będę wcinał jakieś dobre białko to na masie mięśniowej przybiorę.?
Czy lepsza kreatyna.?

uloz diete i czytaj czym jest bialko!

dieta da Ci to wszystko, kreatyna ew pomoze.. a bialko - wiesz co to jest ?

Nie bardzo chyba ogarnięty jesteś w tych tematach. Nie znasz podstaw. Białko to makroelement, tak jak węglowodany i tłuszcze. Jeśli masz dopiętą dietę i dostarczasz wystarczająco duzo białka z posiłków (dieta) to białko w proszku Ci nie potrzebne.

widac, ze jeszcze nie czas na kreatyny./
nie liczy sie czas spedzony na trenowaniu, a calosc.

Wiem co to białko i też wiem że to podstawowy budulec mięśni:D dobra ułożę dietę na masę mięśniowa założę temat w odżywianiu i napisz znów tu:D jak dieta będzie gotowa


ŚNIADANIE
3 jaja kurze całe
Mleko 250 ml
Płatki owsiane 100 g

DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła)
2 kanapki z szynką
może do tego jakieś batony musli.?

OBIAD
to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki

PRZED TRENINGIEM
Pierś z kurczaka 140 g
Kasza gryczana 100 g
Marchewka

PO TRENINGU
Piersi z kurczaka 100 g

KOLACJA
Twaróg 100 g
Mleko 250 ml
Olej liany 3 łyżeczki


Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-17 20:05:14