[...] tak jak zawsze a jak dotknę to czuć ten wczorajszy trening.:-)) Przedramiona mniej na zakwasach, ale w niektórych punktach czuć zakwasy, biceps to samo. Lekko bo lekko ale jest.:-)) Barki chyba najsłabiej, bo czuć zakwasy dopiero jak mocniej dotknę mięsień palcem. Tak to bez rewelacji.:-? + wpadła dzisiaj zapiekanka, po czym dwie kanapki. :-))
[...] - troche owoców .......i porcja GM + 30g CarbBX/Vextrago 2) potem obiad - róznie bywa ale zawsze mieso + ww + warzywa: 3 i 4) juz w pracy z tego w sumie 2 posiłki: 3= kanapki + baton NT 4=obiad + batonik Nutri grain przekaska 2h po obiedzie=banan + 1/2porcji GM 5) i na noc - ser + oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-30 18:47:21
[...] to może zostaw sobię na potem, w innym celu :-) W sumie ciekawe czy byłyby jakiekolwiek efekty przy kreatynie z takim poziomem teścia. Tak czy inaczej naprawdę mi Cię szkoda, bo widać jak się starasz, a w tej sytuacji równie dobrze mógłbyś wpyerdalać kanapki z pasztetem i trenować jakimś zyebanym fbw, a efekty byłyby takie same, czyli żadne...
Fachowiec powinien opierać się na wiedzy czytanej jak i własnym doświadczeniu. Wczoraj cały dzień na uczelni, tylko zdąrzyłem zjeść 2 kanapki z kurczakiem ze statoil^^ taki zayeb i Jak tu masa ma iść do góry^^ Witam spamers team
[...] nagle z diety na nie wiem cod latego ze 3-4 posilki i tak są takie jak w diecie, bo do tego jestem przyzwyczajony, ale 2-3 posiłki w ciagu dnia to jakieś serki z chlebem, kanapki z warzywami, co mi baaardzo pasuje. POSILKI OKOŁOTRENINGOWE trzymane, bo nie wyobrazam sobię inaczej trenować, trenowanie bez celu bez tych posilkow. Zatem JADE [...]
[...] ćwiczeń i z tego zrobię 6 po 4 serie i 2 po 3 to mam 30 serii! Jak dołoze aeroby (bo pamiętasz - to ma być leciutka redukcyjka z zachowaniem mięska i moze podrasowaniem całości)to nic tylko na siłkę brać kanapki i termos. 2 godziny jak nic. Jak ty robisz taki układ że klata, plecy, nogi, barki x4 a tric/bic X 3 to ile masz na to ćwiczeń i serii?
Haha :) Nie nie u mnie w szkole mówią że na masie białko i ile dasz radę zjeść, a na rzeźbie. Rano bez jedzenia bieganie później banan, pierś z kurczaka i worek ryżu, na noc kanapki z twarogiem i spać.
Nie jestem do końca przekonany czy zgłaszać się - właśnie ze względu na IF, na który zamierzałem przejść dopiero po napotkaniu stagnacji na redukcji. Z drugiej strony to dobre rozwiązanie ze względu na szkołę, nienawidzę nosić pojemników z jedzeniem, a na kanapki nie zawsze mogę sobie pozwolić. Na razie się nie deklaruję.
[...] takie przeczyszczenie organizmu jest dobre;d Tak zniszczony nie byłem od wakacji. Wczoraj michy nie było w ogóle, zjadłem może ogólnie z 1500 kalorii. Z 50g białka, jakies kanapki, 300g twarogu, jajko, migdały i chyba tyle. Z litr mięty i wode. Moje śniadanie wczoraj było chyba przed 18 dopiero;d Więc wczorajszy trening bedzie dziś bo wczoraj [...]
[...] chyba nikt w pracy nie ma:-? Koleżeństwo z pracy pewnie zajada się kanapkami. nie , takich paczuszek jak ja ,nikt nie nosi he he na początku trochę się śmiali później pytali co i jak. Ogólnie tu (Holandia) to nikomu nie chce się robić/przygotowywać czegoś w domu (ew. kanapki) nawet sałatki mają gotowe, siup do marketu za rogiem i lunch gotowy.
[...] Ani sie tym najesc nie mozna, tylko zacznie Ci sie w brzuchu przelewac. Zrob sobie chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: http://www.sfd.pl/Ladiesowe_pomysły_na_śniadanie-t981429.html ukladanie miski to troche jak [...]
[...] Ani sie tym najesc nie mozna, tylko zacznie Ci sie w brzuchu przelewac. Zrob sobie chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: http://www.sfd.pl/Ladiesowe_pomysły_na_śniadanie-t981429.html ukladanie miski to troche jak [...]
Dobre te kanapki? %-) Aż spróbuje, bo leży u mnie pełno twarogu, ostatnio stop ze wszystkim, nawet wolne od pracy biorę na tydzien, bo taki zawał w szkole... Jak zdam to sie wam pochwale %-) Kiedy ten cheat? I filmikiii! :D
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 29. JUTRO CHEAT!!! :-D Kanapki manificue (tak to się piszę %-) ) dzisiaj z bananem :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Dzień 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6x8 około 45kg Wiosłowanie sztangielką 5x8 25kg hantla Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4x8 Wyciskanie sztangielek 4x8 17kg hantla Uginanie [...]
11.1.11r wycieczka - pobudka o 6, za mało snu, powrót 22, dieta kiepska (jadłem pierogi i trochę chińszczyzny, w kfc nic nie zamówiłem ( duma :D ), oprócz tego kanapki z serkiem białym, marchewka i dużo mandarynek), do tego nie zdążyłem nóg poćwiczyć. Więc dzień na minus.