[...] śnieg sypie na całego, już z 5 cm będzie:/ a co najgorsze mam już letnie opony:/ 14.04.2011 Jadłospis: I - 5 kanapek z opiekacza (ciemne pieczywo + ser żółty) - 3.00 II - 2 kanapki z opiekacza (ciemne pieczywo + ser żółty), jabłko, pomarańcza - 7.00 III - serek wiejski, 4 kromki ciemnego chleba, 250 ml mleka - 11.00 - po basenie IV - 100 g ryżu [...]
[...] zwykle z odżywką białkową i orzechami - w podróży - 8 ciasteczek wykonanych z płatków owsianych, śliwek suszonych, 4 białek, pestek słonecznika i odżywki białkowej - "kanapki" z cheba razowego + pasta domowa z awokado i rzodkiewkami + kilkanaście rzodkiewek luzem - orzechy nerkowca paczka 100g - w hotelu - to co zostało - resztka [...]
Nie koniecznie Ja jestem na lekkiej redukcji ( na normalną za młody jestem) to od kilku dni mam takie sytuacje że zjem np. 2 kanapki: razowiec + warzywa + troszke szynki a czuje się mega pełny , jak bym zjadł kilka kawałków pizzy. Ale nie na wszystko tak reaguje. Czym to może być spowodowane ? Żołądek mi się skurczył czy co ?
15.04.2011r. - dzień 18 1. kanapki z szynką 6 kawałków 8:00 2. jabłko 11:30 3. klopsy, ziemniaki, zupa 16:00 4. twaróg z dżemem(2 łyżeczki), grejfrut, puszka ryby 21:00 Na kolacje sporo, byłem bardzo głodny po szachach. ogólnie dzieonek spoko. nie biegam. Muszę zacząć, bo to przynosiło rezultaty, a teraz brak ich. Pozdr
[...] orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - [...]
poza parówkami i, jak się domyslam, mięsem na kanapki (konserwa?) pozostałe skaldniki mozesz wykorzystac - chleb oczywiscie razowy nie bialy, ale bez ryb i mięsa cięzko będzie poczytaj jeszcze podwieszone, bo patrząc na Twoj profil to póki co się nie naczytałes
[...] sie zatrzymać żeby "puścic małego pawia" troche sie zdziwiłem o co chodzi. Dzisiaj rano wziełem tylko samego xpanda po posiłku ( biały ryż + jogurt) i znowu to samo. Na obiad ze względu na tą sytuacje zrobiłem sobie tylko kanapki i znowu to samo. Lekkie wymioty i zaraz znowu wszystko ok. Teraz to juz boje sie co bedzie po kolacji ;).
[...] i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie lepiej jak sadzisz?
przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)
Dzięki wielkie. CZYli rozumiem,że przed i po treningu mięso. Przykładowo: przed kura z ryzem, po - ziemniaki z kura/rybą. I zamiennie? Na kanapki jakieś konkretne mięso?
[...] ani panierowane jedz je z dużą ilością warzyw a małą ziemniaków czy innych dodatków Kolacje: łosoś wędzony z sokiem z cytryny, czasem jakiś twaróg, czarne oliwki, rzadko kanapki. spoko ale ryby wybieraj mrożone bardziej miedzyposiłkami jakas sąlataka warzywana z oliwą rybą czy miesem W ciągu dnia piję wodę, zieloną i czerwoną herbatę, rzadko [...]
[...] sporne). Co do szkolnych do na pewno jest jakieś tańsze mięso niż pierś, jakiś schab czy coś ( nie jestem w PL więc nie orientuje się w cenach). Popatrz za cenami schabu udek ( wycinałbyś z udek kawałki mięsa duże i na kanapki, i białko 1sza klasa ). Co do ilości białka to czy liczyłeś tylko białko pełnowartościowe czy z wszystkich poroduktów :P?
19.04.2011 Jadłospis: I - owsianka - 9.00 II - kiść winogron - 10.30 III - ryż z warzywami i kurczakiem - 13.10 IV - 3 kanapki z serem żółtym, ciemne pieczywo - 23.00 Jadłem tak a nie inaczej bo byłem na obstawie w Krakowie Trening: - bieg - 4 km w 20 minut bo pofalowanym terenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 [...]
[...] to samo. np dzień I: jajecznica + dobrej jakości pieczywo + oliwa sałatka gracka + sok warzwyny dzień II: twaróg półtłusty, ryż, jabłko, orzechy włoskie, cynamon dzień II: kanapki z piersią z kurczaka, pomidorem, mozarellą rucolą i bazylią dzień IV: płatki owsiane, olej lniany, banan, WPC dzień V: omlet z warzywami itd... Zmieniony przez - [...]