[...] jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku) 10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl w tej przerwie może białko bym wypił? 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka 18:00 jogurt naturalny + owsiane/ [...]
Galaretka z kurczaka + 2 ogórki konserwowane + oliwki + pomidor + 2 kanapki chleba razowego z ketchupem i majonezem + serek do smarowania (almette) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-23 18:59:33
[...] full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między innymi: Ryba, ryż, twaróg, kartofle, po południu serek wiejski, w szkole kanapki z serem i szynką. Płatki owsiane z mlekiem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak.
niestety zbankrutuje na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu [...]
oliwa z oliwek extra virgin, polewasz potrawy albo pijesz z kieliszka/z łyżki jak nie masz odżywek to nie szkodzi, masz mięsa, ryby, jaja jesli robisz kanapki to co za problem wsadzic do nich warzywa?? przeczytaj tez art - moze warto nosic pojemniki z mięsem,kaszą itp [...]
[...] 490g węglowodanów 200g białka 82g tłuszczu) Oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Na śniadanie ( koło 6:30) jajecznica / płatki (do tej pory kanapki). Do godziny 15:00 / 16:00 jadę na samych bułkach / kanapkach z różnego rodzaju wędliną, a czasem serem i ciężko będzie coś z tym zrobić. Potem zwykle jem smażone [...]
[...] mleka lub owsianka na mleku): - Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym posiłku natomiast to śniadanie wygląda lepiej niżeli samo białko podane na czczo 10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl: - Tego posiłku również nie opisałeś pod względem ilości produktów, tak naprawdę pod kanapką może się wiele rzeczy kryć więc [...]
[...] prosze o wyrozumialosc :) Posługiwalem sie dziennikiem posiłko i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to B 1,7/T 2,0/WW 7,1 i oto co udalo mi sie stworzyc : 7.00 2 jajka 3 kanapki chleba z szynka/ serem ew. mleko + płatki owsiane 10.25(szkola) Serek wiejski 200 g 8 kanapek z szynka/serkiem bialym/ jakis owoc 15-15.30 Obiad ( to tam co jest [...]
nie, dieta nie moze byc, 4 kanapki? wtf? z masłem? z szynka? poczytaj podwieszone, zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, gainery i inne bajery odpuść na początku w diecie jw, mało zdrowych tłuszczy, warzyw brak pzodr
[...] mleka lub owsianka na mleku): - "Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym posiłku" nie wiem o co chodzi, przecież chyba podałem ile czego jest, 10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl: - no wiec 6 kromek ciemnego pieczywa + szynka swojska ;) + pomidor/papryka skoro brakuje białka to może bym wyipił porcję WPC? W [...]
[...] jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 Trening wygląda właśnie tak, proszę was o uwagi i sugestie. Dieta: 1. 4 jajka, chleb pełnoziarnisty 4kromki, łyżka oliwy 2. kanapki z kurczakiem, 30gr białka ostrowia (akurat dostałem to za free) 3. ziemniaki + 150 gr wołowiny/ kurczaka, surówka, 30gr odżywki białkowej 4. 100gr ryżu [...]
Ann wczoraj nic co by białko zawierało P.S. te kanapki z twarogiem to wczoraj zjadłem na śniadanie, dzis była jajecznica z 5ciu jajek, kvrwa już mi się mylą dni nawet
Więc po wizycie u dietetyka okazało się ,że znów schudłem :( choć już nie chciałem i zmierzyłem wzrost Info: Wzrost:176cm Waga:67kg A więc tak 7:30 Śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem (z 2 Jajek) lub kanapka z Jajkiem,pomidorem,kaparami,sałatą,oliwkami(W gruncie rzeczy dużo warzyw) 10:30 II Śniadanie 1-2 Kanapki z wędlina/chudym kurczakiem (Do [...]
[...] trochę ciężko z dnia na dzień przeskoczyć z 3 na 6 razy. Więc do rzeczy nie lubię strasznie jajek w jakiejkolwiek postaci. Co do piersi z kurczaka - czy można zamiast nich jeść piersi z indyka - chodzi mnie o kanapki z wędzonymi piersiami (chleb pełnoziarnisty), czy wtedy nie będzie za mało ich wagowo w stosunku do chleba (lubię cienkie plastry)?
Mniej Mięsa ? Jest w sumie tylko Piers z kurczaka 150g . Z ta szynka to mogę zmniejszyć ale całkiem nie wywalę bo z czym będę jadł te kanapki .. no chyba ze masz jakas propozycje czym zastapic ta szynke ? Paprykarz juz wywalony Bialko postaram sie zmnijeszyc do 3g na kg wagi bedzie ok ??
[...] otrąb 2 jajka serek wiejski banan garść rodzynek i orzechów ok. 100-130 g razowca (rozkładam na 2 przerwy - 2 duże kromki albo 4 mniejsze - nie wysilam się i w szkole jem kanapki) szynka drobiowa/filet z indyka/ż. ser/twaróg warzywa 50-70g ryżu/kaszy 100-150g mięsa warzywa (w dni treningowe zazwyczaj daję więcej węgli i białka, mniej warzyw, i [...]