kanapki

[...] + ser twarogowy chudy (50g) warzywo B: 36 T:10 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor B:11g T:7g WW: 24g Takie kanapki by mi odpowiadały w pracy. Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (100g)+serek wiejski (200g)+ogórek słonecznik 25g B:35g T:18gWW: 86g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z [...]

robiłam wczoraj ten sam trening kanapki podejrzewam, że są robione tak, jak te z ciecierzycy, na które Lejjla podawała przepis Pyszne zresztą i sycące

Kanapki z serem białym, ogórkiem i jajkiem.

gainer = kanapka z serkiem w proszku białko = mięso w proszku to jest pytanie o to, czy można jeść mięso / kanapki w okresie przerwy od kreatyny rzeźbienie miesni to proces pozbywania się z nich tłuszczu, więc gainer zawierający wysokoprzetworzone węglowodany - nie jest najlepszym pomysłem

[...] czy w jakiś inny magiczny sposób? Marta robię na bramie, nie mam fotela najpierw jedna noga przywodzenie, odwodzenie, potem druga i to dopiero jedna seria jest muffinek kanapki są 2-2,5 godziny przed treningiem, inaczej byłaby cofka przed nimi zdążę juz zjesc dwa najczesniej miesne posilki. Pozatym ja jadam duzo objętościowo - paczkka [...]

[...] placka), do tego kilka jajek. jesli owsianka niekoniecznie mu podejdzie- zakladam że na wsi macie dostep do prawdziwego pelnoziarnistego chleba: wtedy moze zjesc takie kanapki z jajkiem, warzywami, dobrą wędliną, twarogiem, etc.. węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia [...]

kanapki z serem białym, pomidorem i jajkiem.

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

[...] 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię kanapki) Szynka kanapkowa Chleb żytni razowy Jabłko SUMA: 367 kcal 20 g białka 6 g tłuszczy 57 g węglowodanów przed treningiem 14:30 Makrela wędzona Ryż [...]

Nie każdy musi być katolikiem, to jest sprawa indywidualna co jeść w post, mi dzień minął na jajkach dwóch sałatkach i ciasto w robocie, a niedawno kanapki z serem białym i pomidorem i zielona herbata.

[...] + warzywa, jabłko 350 kcal (warzyw nie liczę do bilansu kcal) 5.kolacja 19.30 serek wiejski 300g lub twaróg półtłusty lub tuńczyk 100g z jajkiem 200 kcal czasem zjem coś w stylu drożdżówki zamiast tej kanapki o 11 , to chyba jeszcze nie koniec świata? A zamiast ryby na obiad czasem zupa z mięsem ale przeważnie jestem po niej głodna szybko!

[...] jakoś 460ww 190b i 88t kcal 3600. do tego chciałem docucić jakiś owoc z 2 banany i jabłko Nawet bym to jakoś rozbił aby był jeszcze jeden posiłek w szkole (albo jakieś z 4 kanapki). Jak to zrobić aby zwiększyć ilość kcal do 4100 białka zmniejszyć o 10 i tłuszcz podnieś do 115? Ja już nie daje rady Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 [...]

suple brałem jakis gainer 1 kg i białko 1 kg WPC. a dieta : Wstaje rano jem albo musli + jajko i jakies orzechy albo 3 x jajka . w szkole jakies kanapki z miesem i czesto chleb razowy przed treningiek ryz makaron + piers z kurczaja lub inne mieso po treningu to samo na kolacje twarog + oliwa z oliwek . niby sie staram a nic z tego nie ma tak [...]

mieso ugotuj upiecz i włóż w kanapki

Jak rozwiązać problem szkołą - dieta... Bo na przerwie 5 minutowej zdążę tylko zjeść ser biały(200g) i 2 kanapki...??

[...] mięsem z kurczaka, który będziesz wkrajał do kanapek Jedz to co mam gotuje, ale powiedz jej, żeby nie gotowała dla ciebie ziemniaków tylko torebkę ryżu. Napisz jeszcze, o której godz. masz trening i godz. spozywania posilkow Podbij tluszcze, smaruj kanapki wieksza iloscia masla, praktycznie do kazdego posilku dodaj oliwek z oliwek, olej lniany

Kanapki z serem białym i z pieczonym mięsiwem ze Świąt boczek i karkówka Jestem w stokrotce kupuje wszystko do marynaty piersi przyprawy zioła itp, makaron pełnoziarnisty ide na mięsny a tu zonk żadnego mięska Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-26 20:32:30

jajka powiadasz? a np jajecznica badz kanapki z jajkiem gotowanym byly by ok?

[...] po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub gdy to jest sobota/niedziela to 100(poniżej dla czego) Do tego nie liczone jakieś 4 kanapki do szkoły (szynka ser itp)bo by była za dużo przerwa miedzy posiłkami, a to zawsze dodatkowe 500kacl. Pytanie: Czy jest normalnie, że jestem głodny? Znaczy nie jestem [...]

[...] zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]