kanapki

cnotliwy jak niema diety to chociaz bialkiem bedzie podbijal troche zapotrzebowanie na + lepiej tak niz mialby cwiczyc i jesc kanapki z dżemem

[...] też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - 8:00 wstajesz - 08:15 2 kanapki z chleba białego, 2 plastry szynki, masło 1 łyżeczka, herbata

szczerze mówiąc, to nie wygladasz zle... ja bym nawet powiedział, że nie ma co redukować, tylko masa kolego :) pamietajcie, że kanapki na redukcji do szkoly to ma być zlo konieczne. w kazdym innym przypadku brac kuraka z ryżem lub jego alternatywe. szynka /= mięso, to jest praktycznie dodatek smakowy do chleba, musialbys zjesc z pol kilo szynki [...]

[...] herbata 2 danie: Kromka z szynka, sałata, zółtym serem oraz ogorkiem Jabłko 3 danie: Ryż Wołowina z warzywami (pomidory,papryka) Kawa Podwieczorek: 3 marchewki' Kolacja: 2 kanapki z serem bialym i dżemem niesłodzonym W każdym dniu oczywiście dorzuce jakis rowerek (chociaż może to byc trudne ze wzgledu na szkole oraz mlodsze rodzenstwo) [...]

[...] się odłożyło co do kanapek... miałem to samo, zobacz sobie mój temat. teraz wesoło latam sobie z pojemnikiem i wsuwam. nikt się nie śmiał, wytykał, niech wpieprzają swoje kanapki z białym chlebem i szynką zasmucę cię: kurczak MOŻE być smażony, aczkolwiek zaleca się go robić na parze. wbrew pozorom jest dobry i można go szamać na wiele [...]

[...] będziesz :P Wstydzić się to mógłbyś jak byś wsuwał pączki albo drożdżówki :D Ja bym raczej uważała na to, że inni sępić będą :D Czas zjedzenia wcale nie dłuższy niż kanapki, na prawdę. Co do smażenia to polecam patelnię do grillowania :) Zajrzyj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_ka%C5%BCdego.-t643736.html masz przykładowe [...]

Dokładnie, ja również wziąłbym kanapki, chociażby z wędliną jakąś/żółtym serem itd. Do gainera/białka garść orzechów włoskich/laskowych (orzechy są małe objętościowo, wszędzie je wciśniesz)

[...] Staram się trochę zmieniać ilości posiłków, spożywanych kalorii, w zależności od dnia... dzisiaj bez siłowni: 9:30 - płatki+ amarantus+ zarodki pszenne+ mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, [...]

1.Śniadanie Xjajecznica na maśle posolona lekko X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego warzywa oliwa Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) twaróg warzywa orzechy włoskie omega Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka razowiec warzywa owoc 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) kasza warzywa mięso 5.Po [...]

Ok, dzieki. Mniej wiecej bede robil tak ze na sniadanie 1 jajko i platki pszenne. W szkole no to kanapki (najwyzej dam z czyms pozywnym), serek wiejski. Jak wroce ze szkoly to np. ryz z kurczakiem, po treningu jajko i kaszka jakas. No mniej wiecej cos takiego.

Ser żółty można włączyć do diety? Na kanapki do szkoły np.

Twoim posiłkiem po treningowym co jest? Kanapki z pasztetem czy co? Przecież pasztet to jest największy syf obok parówek, chyba że sam robisz. Tragiczna dieta, ale jak Ci pasuje to super.

[...] (200g) Płatki owsiane (90g) Rodzynki (10g) Między 9.45 i 14 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki (potem jak byłem w domu to jeszcze zjadłem jedną) 16.15 Shock 16.35 Trening Po treningu storm Jeden duży banan 19.30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż biały (100g) Pomidor [...]

mysle o jakies odzwywce bo nie wyjadam ciagle takiej diety jaka powinienem miec, pracuje wszystko sie zmienilo, biore kanapki z cyckami, ale to nei to... mysle ze malo mam wszystkiego jaka mi odzywke polecacie?

Zamien te kanapki na cos "lepszego"

12 dzień. 17 września.piątek dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 [...]

[...] mielenia kawy. I tu ważna uwaga - samo spożywanie siemienia powoduje że nie wszystko co ważne zostaje wchłonione przez organizm, dlatego warto wymieszać siemie z sezamem w skali 1:3 (1 sezam, 3 siemie). Dodatek sezmau wspomaga prawidłowe wchłanianie składników. Tak zmielone siemie można zalać wodą i pić, posypać kanapki, dodawać do ptraw itd.

masy na takiej diecie nie zrobisz, ile masz lat i jakie btw diety przyjąłes? zrob do szkoly kanapki z mięsem, maslem, warzywami, z razowca oczywiscie, po treningu ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba białko sie pije wg braków w diecie, widze ze łapiesz sie za odzywki a nie masz o nich zielonego pojęcia... jeden pomidor dizennie to za mało

[...] za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść częściej ryż niż razowca, ale do szkoły pozostają mi tylko kanapki, bo póki co nie bd brał ryżu A no i czasem nie dopilnuje i pozostaje mi tylko razowiec bo nieraz ryż się skończy. To na tyle i BEZ DYSKUSJI Zmieniony przez - Herek92 [...]

Co do tych kromek - może nie zrozumiałeś mojego toku myślenia, 8 kromek złączonych po dwie w 4 kanapki (w końcu znajdują się w pojemniku), tak więc jest tu ok. 200 g :) Mama mówi, że teraz w supermarketach nie będzie kalafiora, więc proszę o propozycje innych warzyw (dość tanich). I co do tego po treningowego miałem na myśli dni nietreningowe, bo [...]