Anonim
siema, na siłownie chodziłem do wakacji ok. 6 miesiecy bez żadnych programow zywieniowych. W wakacje bylem zajety praca i w sumie nie mialem czasu na zadne treningi. teraz, po powrocie, planuje ustawic sobie jakas diete. silownie mam 3 razy w tyg(po szkole) i zatanawiam sie jaka dieta bylaby najlepsza(chcialbym zwiekszyc mase). CZy opcja taka jak ponizej jest dobra? prosze o wprowadzenie ewent. poprawek.
-rano ok. 6.30 3 kromki chleba z dżemem i owsianka
-10.00 ok 3 kanapek z serem żółtym badz szynka
-14.00 worek ryzu, ok.100g kurczaka i 75 g czerwonej fasoli oraz 90g biszkoptow(zamiennie z bananem)
16 do 18 silownia
18.05- to samo co o godz 14
19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti)
20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym
tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc
-rano ok. 6.30 3 kromki chleba z dżemem i owsianka
-10.00 ok 3 kanapek z serem żółtym badz szynka
-14.00 worek ryzu, ok.100g kurczaka i 75 g czerwonej fasoli oraz 90g biszkoptow(zamiennie z bananem)
16 do 18 silownia
18.05- to samo co o godz 14
19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti)
20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym
tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc
Krzysztof Piekarz
kooteK92
