kanapki

[...] na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.

na noc hmmm jakies kanapki

[...] - 70g płatków owsianych - 2 jajka - 10g oliwy z oliwek - warzywa // 21g białka, 25g tłuszczy, 44g węgli 490kcal 8:45 / 10:35 / 12:35 / 14:25 W SZKOLE (to są cztery kanapki): - 200g chleba razowego - 100g mięsa z piersi kurczaka - 30g orzechów włoskich/nasion ze słonecznika - warzywa // 39g białka, 24g tłuszczy, 96g węgli 769kcal [...]

[...] z mlekiem szklanka200ml zapiekanki z serem i po pewnym czasie dextroza i kreatyna,zapiekanki tez na białym chlebie 100g ryżu 120-150g piersi z kurczaka 2jajka dwie kanapki z wędliną a na noc 200g serka wiejskiego dzis oliwa poszła do ryżu,a wczoraj do posiłku wcześniej raczej nie bedzie dzis przed ostatniego ale to raczej do śniadania i [...]

5:00 Śniadanie 8:45 / 10:35 / 12:35 / 14:25 - Kanapki w szkole 17:30 - Przed treningowy 18:00 - Trening 20:00 - Po Treningowy 22:00 - Kolacja Mniej więcej tak

[...] ramion młotkowo 4x10 2. uginanie ramion o kolano 4x10 3. uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wszystko jednorącz 1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 a i zrobilem 4x 15 podnoszenia nóg w podporze :D na brzuch ) Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem no i bonus mały czyli zdjęcie bica na pompie ;p

[...] MAX, MAX Czas: 90min ~Dieta~ 1. 180g tuńczyka, 6 kanapek. 2. 300g makaronu, 150g twarogu. 3. 250g makaronu, 150g piersi z kurczaka. 4. 2 kawałki pizzy. 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 110g sera białego, 100g makaronu. Podsumowanie: Na razie muszę się zadowalać małymi ciężarami bo moja ławeczka może wytrzymać max 120kg więc muszę uzbierać na [...]

Grabek zebym wiedzial gdzie to jest LIVE ale kulturystyka mnie nie interesuje Kanapki se zrobilem

Podaj ilość w g + zapotrzebowanie BTW/kcal. * Posiłek w szkole : 2-3 kanapki Ciesze się, ale mam nadzieję, że jesz razowca + prawdziwe mięcho? Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Twaróg + oliwa. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-15 16:58:53

za miche sie wez bo ide o zaklad ze twoj posilek to rano kawa(sniadanie) obiad kanapki a na kolacje browar

[...] wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak to mi powiedzial "rozplanuj mi wszystko - dokladnie co mam jesc, o ktorej godzinie itd itp, a ja przerzuce [...]

[...] płatkami owsianymi + jabłko (może do tego zainwestowaći codziennie rano brac po 1 tranie ? ) 2 posiłek: to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną ) + marchewka 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w tej diecie ? ) mięso nie [...]

kolo 80 g ryzu 100g cyca i 2 jajka i ze 2 kanapki chyba styknie do budy mi

[...] zaczyna się od 7/8 czasami 9 i trwa do 12/1 w nocy aczkolwiek raczej do 12. - jasne jak słonce, ze przynajmniej 6 małych posiłków bedziesz miał. Do szkoły zabieraj kanapki :) Z warzywek: sałata, kapusty (kiszona, biała, czrwona), marchew, rzodkiew, ogórek, szczypior, papryka (o ile jest jej mało i w kanapce :P), cebule od biedy (ale [...]

[...] takowe zajdzie potrzeba :) a zatem : I-POSIŁEK 6:25 -2 łyżki stołowe serka waniliowego + 2 kromki chleba + herbata (lekko słodzona bądź gorzka) II-POSIŁEK 9:40 (w szkole) -2 kanapki (4 kromki chleba) + np. kiełbasa żywiecka III-POSIŁEK 11:40 -podobnie jak II posiłek IV-POSIŁEK 14:40 / 15:20 -zależne od godziny powrotu ze szkoły -obiad, zazwyczaj [...]

Dzień 1/Tydzień 10 Dziś regeneracja, a aerobów nie robiłem, choć miałem je w planach. ~Dieta~ 1. 5 kanapek z serem, 500g mleka. 2. Banan, jabłko. 3. 3 kanapki z serem. 4. 280g makaronu, 200g bielucha. 5. 320g makaronu, 200g wątróbki. 6. 200g makaronu, 150g sera białego. 7. 200g ryżu, starte jabłko. 8. Szklanka suszonych bananów. Podsumowanie: Dziś [...]

sphinx jest drogi i ma zamalo kalori lepszy jest mac !! a osobiscie zjadlem 4 kanapki tylko, 3 kurczak burgery i 1 cheeseburger, troche szoda mi siana na wiecej pamietam czasy jak mielismy karte do maca i moglismy sie tam objadac najlepszymi kanapkami za pol ceny, we wakacje dwa lata temu bywalismy w macu cojamniej raz w tyg (ale to jak byl [...]

Ooo, ciekawe kompozycje kanapkowe :P spróbuję. Ja planuje zostawić śniadanie na cały tydz. takie same, bo na pewno mi się nie znudzi :P jajka lubię, mleko lubię, płatki owsiane mniam ;) BTW. A co myślisz o tuńczyku do kanapki? Właśnie, miałem zapytać. Keczup wchodzi w grę, czy odpada?

[...] codziennie bez dnia przerwy(no moze czasem niedziela) a wiec to jest moje pytanie, prosze o odpowiedz (aha i dodam jeszcze ze posilki bedą tak wyglądaly, np: rano 7.20: 2 kanapki z serkiem bądż wędliną i pomidorem potem 9.00: kanapka z serkiem w szkole potem o 11.50: druga kanapka następnie około 15 w domu: obiad, np ryż z sosem, albo makaron [...]

[...] do płatków - super sprawa; chyba, ze sok wycisniety z owoców) i to jeszcze przed posiłkiem. 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, [...]