kanapki

Drugi trening w tym tyg, zrobilem fbw Przysiady 5x10 8 6 5 5 Wyciskanie plaska 5x10 Hamer plecy 5x10 Wyciskanie zza karku smith 5x10 Sznury triceps 4x15 Uginanie sztanga prosta 4x 12 Brzuch maszyna 5x12 Micha nawet nie wazylem Platki jaglane rodzynki banan 2miarki whey Kleik kiwi kura Wafle ryzowe kura Trening: carbo eaa kreatyna Po treningu [...]

Potwierdzam, też wybrałbym kanapki %-)

Kanapki zdecydowanie lepsiejsze ;)

[...] rodzina jego z przodu siedziała tylko on na tyłach... Sam byłem gruby i pewnie wiele razy ludzie na mnie tak klęli jak ja dzisiaj na niego w myślach. Jak to w samolocie, kanapki, słodycze, napoje to brał co weszło. W duchu sobie myślałem chłopie odpuść... Ale był na tyle uprzejmy ze jak spałem a roznosili posiłki to wziął i dla mnie i mi na [...]

he, he :) . Nawet nietrenująca osoba nie przytyje od późnego jedzenia, jeśli dobowy bilans wyjdzie na 0. Swego czasu z racji pracy jadaliśmy z mężem późno główny posiłek (19-21) , o 22-24 kolacja - jakoś żadne z nas nie miało problemu z wagą... I bynajmniej nie były to koktajle białkowe, tylko ziemniaki, gulasz, kotlety, kanapki , ciasto itp.

Środa - DT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami 2. Białko + Owoc 3. Szejk na mleku + banan (po treningu) 4. Filety z piersi kurczaka + chleb razowy + masło + warzywa 5. Ryż + mus owocowy + bita śmietana + mars 6. Kanapki z szynką parmeńską, cheddarem i Kerrygoldem + kabanos długodojrzewający + wafle ryżowe + czekolada 70% Energia: 4500kcal [...]

MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/3TYZmf.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]

MUSCLE MASS - 22.12.2014 - P2M1D29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: +18h Czas uczty: 6h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 417g 1. Kasza jaglana z polewą z białka + owoce i orzechy nerkowca http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/8w1XG1.jpg 2. Kanapki z pastą z kurczaka [...]

[...] odpowiedzieć na moje pytanie czy węglami z owoców sie zaleje, ze tak ;-) wszystko zależy jakie warzywa jesz - niecałe przecież Ty to wiesz najlepiej. Ja dzisiaj rano dwie kanapki małe z ciemnego pieczywa z serem, na obiad łosoś + warzywa i przed chwila bar sałatkowy masa warzyw, kurczaka, krewetek, jakieś małe pulpeciki tez wpadły, generalnie [...]

A kanapki smaruj avocado. Kup dojrzale, brazowe i smarujesz jak maslem, albo rozgniec widelcem z posiekana cebula. Do tego lisc salaty i mieso i kanapka pycha. Reszta tak jak Krzychu radzi. Ja rok temu tez mialem za wysoko, a ostatnio chyba 135. I czasami jem jajka z majonezem, bo lubie :) ale nie wiadrami.

kanapki z pastą z łososia kanapki i jajecznica wątróbka z cebulką fasolka, ziemniaki, indyk w sosie kurkowym /SFD/2021/7/15/39f0cb32362741a2843de3799ed7fa22.jpg /SFD/2021/7/15/0a14150a17f847aa8878c7e4ef6716b9.jpg /SFD/2021/7/15/44eee8a66a894c4b9091bff52d75927e.jpg /SFD/2021/7/15/2006b8d7c604432494122ad8507b52a8.jpg

kanapki sałatka batonik kolejne kanapki owoce i koktail /SFD/2022/5/10/6b5237c0900241ebb951842f038eca2f.jpg /SFD/2022/5/10/5dcd0723ea364f03986862af61b68644.jpg /SFD/2022/5/10/c2847fa2051447cd971ab146b603c258.jpg /SFD/2022/5/10/07b83f421032447884a09c7e87ed5314.jpg /SFD/2022/5/10/0f76a8bb8fbb491ebc922ef9bfc74cb2.jpg

jogurt z WPC i owsianymi, jabłko, kawałek kanapki kanapki omlet jogurt z owsianymi i jabłko /SFD/2021/11/24/141c152906ba4bfaab198b5ae0add5a9.jpg /SFD/2021/11/24/ae7c49af5f034711ab32580544be8b57.jpg /SFD/2021/11/24/6798e630c6404a7b8794fc1146f17e97.jpg /SFD/2021/11/24/e68f9966bfe84e72a7b054074397a732.jpg

spagetti z makaronem konjac kanapki z twarogiem zupa kalafiorowa kanapki z mięsem /SFD/2022/2/14/dbe8c5c2ec174000b7bd3daf15c1484c.jpg /SFD/2022/2/14/d74207c4022b4711869e5916538f0595.jpg /SFD/2022/2/14/a479e3e9bf684d0a9f129819903b322e.jpg /SFD/2022/2/14/0078e6ade83f491bb154061c7fe0875c.jpg

śniadanie zapiekanka z cukinii i mięsa mielonego kanapki omlet kolejne kanapki /SFD/2022/9/5/1498accfe283445fa39869e6ff03f343.jpg /SFD/2022/9/5/b6384667685142c0b7ad8f42bfe4b3ad.jpg /SFD/2022/9/5/5c5ff4971f0b4c3888e1790085a83739.jpg /SFD/2022/9/5/c82fbcaa9d224334b2dbd8a223a78b0d.jpg /SFD/2022/9/5/7791740f58ee469f9f85591176901a5c.jpg

kanaperki z pastą z łososia zupa- miałam ostatnio faze na zupy i gotowałam przez 3 dni , ale na foto załapała sie tylko rezstka ostatniej kanapki, twarożek i rzodkiewki owsianka z WPC, masłem orzechowym i karobem spagetti z cukinii z domowym pesto- liscie rzodkiewki, bazylia, oliwa, orzechy włoskie, parmezan [...]

golonka pieczona karkówka pieczona śniadanie naleśniki kanapki /SFD/2021/8/7/a154d19a23d84dddb7cb15a103c8028f.jpg /SFD/2021/8/7/af4c099cbe824fe5a3a00d3f7bcde348.jpg /SFD/2021/8/7/f89a0f78f80c4fb39407cdc2b6b047a1.jpg /SFD/2021/8/7/74094a38e15e43daa91053ee0fe86952.jpg /SFD/2021/8/7/7679493198254528b81d372c796fb87c.jpg

nalesniki i drożdżówka kanapki warzywa z tofu i ryżem sałatka /SFD/2021/8/8/e0c66a4cde854541a83f886e29f2ed33.jpg /SFD/2021/8/8/a7748532eade4283b838edb6c659c2a4.jpg /SFD/2021/8/8/3765c5cbc3714285ae8ac17f94414bba.jpg /SFD/2021/8/8/8e2581f921f24f5bb9b47c73aaeb5323.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 08.08.2021 21:14:34

kanapki i dodatki obiad sałatka z serem wędzonym kremy ciasteczkowe- wreszcie udało mi sie kupic w Biedronce. ! ;-D Wielokrotnie były w gazetkach w ciagu ostatniego pól roku, ale w kilku pobliskich Biedronkach do tej pory ich nie było. /SFD/2021/8/27/abcf153b50a44460b46fd27b6c79394b.jpg /SFD/2021/8/27/c1196862caaf48bfa2a24280eb855721.jpg [...]

Kolejny omlecik cukiniowy z dodatkami + jogurt kanapki sałatka grecka leczo- cóz mam fazę ...:-D sałatka i chipsy /SFD/2021/9/20/61f6cb7d72ff4f3f8c842633bfe28b6d.jpg /SFD/2021/9/20/31031ae31aaa409b8619659536c20e89.jpg /SFD/2021/9/20/2ab01544a02241b29e8479bedf6a92e1.jpg /SFD/2021/9/20/2951d6e0c3bf4bc4bd427b823009512b.jpg [...]