kanapki

masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem? gdzie obrazilem twoich rodzicow? niemam brakow poprostu piszac w internecie niezwraca uwagi na ortografie ;] pozatym to niejest temat o j.polskim wiec po***** sie czepiasz;] startuesz na policjanta czy nosilem kolegom kanapki w szkole ze jestes taki uszczypliwy?

nie dziw sie, dlaczego nie tyjesz nie nazywajmy tego dieta brak pelnowartosciowych posilkow kanapki w odstawke (szczegolnie ser i wedlina) baton <- poczytaj podwieszone

zacząłem mu od niedawna podawać białko na noc zamiast ostatniego posiłku...i nie działa... po miesiącu totalny brak zmian(siła tylko mu poszła)... rano je 2 kanapki po szkole normalny obiad a na kolacje od miesiąca białko... myśle że to mało jedzenie i kalorii...chłopak ma tendencje do tycia... Jego ojciec nie ma nic przeciwko spalaczom żeby mu [...]

[...] Ciebie nadwyzke kazdy posilek musi zawierac pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zdrowe tluszcze okolotreningowe najlepiej bez tluszczy ostatni posilek bez wegli zupy, kanapki z szynka, serem i te platki (zapewne chciales jesc kukurydziane itp) odpadaja czytaj, czytaj a w ostatecznosci popatrz sobie na przykladowe POPRAWIONE diety [...]

DIETA Dzień I Wszystko bez problemu, ale w szkole tylko do 12:30 więc zjadłem tylko posiłek szkolny nr 1, po szkole odrazu dalem ten przedtreningowy, a ten co zostal ze szkoly zjadlem na kolacje. Teraz tylko przygotowac makaron jajca i kanapki na jutro, zjesc białeczko witaminki i lulu.

cyt : " Słyszałam kiedyś, że jeśli chcesz sprawdzić albo od razu usunąć tasiemca, musisz przez dwa tygodnie jeść tylko kanapki z masłem i szynką, po czym zjeść kanapkę z samym masłem. Wtedy tasiemiec wychodzi buzią i pyta gdzie szyneczka Ty go łapiesz i wyciągasz"

mutant = kanapka z szynka. Chcesz rozpiske kanapki? gainera bierzesz wg indywydualnych braków kalorycznych, nie ma odgórnej opcji dawkowania czy zalecanej dziennej porcji

lepiej rozpisales trening niz diete hehe ale jakos sobie poradze Rano jem płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz [...]

[...] na trzecie danie? IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z chleba razowego z szynką z indyka?? Oczywiście z ogórkiem VI Czy pięć dań nie wystarczy? A i tak wogóle nie wiem czy wspominałem ale ćwicze wieczorami, jak wróce z [...]

[...] kasza jęczmienna. No a tłuszcze i warzywa to wiadomo. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z chleba razowego z szynką z indyka?? Oczywiście z ogórkiem w ciągu dnia spożywaj białko szybko wchłanialne, a białko z wieśniaka do takich nie należy, a szynka to [...]

weź sobie kanapki z mięsem np albo z twarogiem:)

kanapki z miesem albo twarogiem do tego posilku 3 co mam odzywke dolaczyc tak:)?

Znaczy ja jestem :D Szamie kanapki zaraz bedzie zupka, *******e ta miche Pipek cos zrobil?

30 dzień cyklu, nietreningowy Godzinę temu wróciłem z treningu MT, pierwszym po miesięcznej przerwie Nie chodziłem, bo przyszło wuchte świeżaków, a poza tym chciałem trochę masy złapać na cyklu. Od tygodnia już jest podział na 2 sekcje : początkujących i zaawansowanych więc zrobiłem come back Kondycha ostro poszła w dół, ale dałem radę. [...]

6:45 Ostrowia 40g 7:00 Płatki Owsiane 100g+250ml Mleka,2 banany 10:35 Chleb Zytni pełnoziarnisty 150g,Piers z kurczaka 150g,30g slonecznika 13:30 Ryz Brazowy 100g,szynka 50g,Piers z kurczaka 150g 16:00 Makaron [...]

[...] fotki: http://img193.imageshack.us/i/przod.tif/ http://img207.imageshack.us/img207/7807/bokd.jpg Dieta Posiłek I -jajka i pomidory lub platki owsiane Posiłek II - w szkole - kanapki z wendlina z indyka (ciemne pieczywo) Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -jajka Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

ja moze bede brał do szkoly takie bo kanapki mi sie nudza i mnie zapychaja ;/ i i bebech rozwala

duży ruch tutaj wczoraj: 32 dzień cyklu, nietreningowy Wczoraj miałem trening muay thai. Trener zrobił czystą siłówkę, zero technik. Były różne ćwiczenia z piłką lekarską, biegi na palcach z partnerem na plecach , przysiady z partnerem itp. Łydy ostro dostały po dvpie Ciężko będzie z regeneracją, bo dzisiaj B2 z treningiem nóg. Chyba odejmę [...]

[...] matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka piecze chleb? Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 (w formie kanapki, jako ze o tej godiznie jestem jeszcze w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g No i co że w szkole? Weż pojemnik [...]

Śniadanie 200 ml mleka - B:6 T:6,4 W:8,6 80g ryżu - b:5 T:1,5 W:50 drugie śniadanie (w szkole) chleb pełnoziarnisty 250g - B:15 T:6 W: 80 kurczak gotowany ok. 50g - B:20 T:1 jogurt 400g - B:10 T:8 W:50 (+ jabłko albo inny owoc) -> myślę, że może być ciężko z braniem pudełek, bo nie mam w szkole plecaka, ogólnie problematyczne, także z czasem [...]