kanapki

Nie przesadzaj, ze nie mozesz utrzymac diety w szkole. :) Kanapki na przerwach jedz chociaz, ew jak nie kanapki to zawsze mozesz na przerwie sobie bialko rozrobic (jak nie chcesz przy ludziach to idz do klopa, heh). Samej diety nikt za Ciebie nie ulozy. Poczytaj troche w dziale o odzywianiu, pamietajac zeby jesc regularnie (np. co 3h) i jak [...]

[...] 1 seria/18kg 2 seria/18kg 3 seria/22kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 seria/22kg Czas:120min ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki, 500g mleka. 2. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 3. 4 kanapki z serem i pomidorem. 4. Whey Mass Gain 50g 5. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 1 sznycel i [...]

Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g Orzechy wywal, dodaj jajka, całe. W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Szynke wywal, zrób sobie normalne kanapki z razowcem+piers z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+żródło tłuszczy np. oliwa z [...]

[...] albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + jakieś owoce na garść śliwek, jabłko + kilka orzechów włoskich ok 300 kal 10:00 Dwie składane kanapki z wędlina + herbata + pół puszki tuńczyka w oleju innego nie toleruje albo 3 jajka na twardo albo ok 100g piersi z kuraka pieczonej+ pomidor ok 320 kal 12:00 Kanapka [...]

[...] górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych) -sok owocowy Posiłek 2: -cztery kanapki dietetyczne ( 4 kromki pieczywa razowego +150g gotowanej piersi kurczaka pokrojonej w plasterki lub chudej wędliny drobiowej + warzywa [...]

Dzień 2/Tydzień 7 Kolejny wymuszony dzień bez treningu. Dieta: 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z twarogiem. 3. Jabłko, banan. 4. 5 kanapek z jajkiem. Więcej nie mogłem bo od razu mnie ciągnęło na wc. Podsumowanie: Jak zrobię w tym tygodniu choć 2 treningi to będę się cieszył. Mam nadzieję, ze szybko mi to przejdzie i wrócę do [...]

[...] treningu silowego ,ale aerobowy 2 x 50 min średnia intensywność,dodatkowa aktywność -średnia. A oto co dzisiaj zjadłam: Śniadanie- 100g płatków,orzechy 15 g W szkole te 3 kanapki z masłem,ogorkiem,jajkiem.twarogiem. Potem ok 18.30 100g kurczaka ,warzywa,łyzeczka oliwy z oliwek,troszke ryżu (nie piszę bo znowu się zrobi śmiesznie ;P ) a na [...]

[...] 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 110min Dieta: 1. 4 kanapki, 180g tuńczyka 2. 250g makaronu, 200g twarogu. 3. szklanka suszonych bananów. 4. 150g tuńczyka, 5 kanapek. 5. chipsy, kanapki - impreza. Podsumowanie: Wczorajszy [...]

ze sniadaniem to roznie na ogol to kanapki, obiad to codziennie co innego ale raczej nie zupy tylko cos tresciwego, kolacja tez roznie kanapki, jajecznica no i oczywiscie miedzy posilkami podjadam to mi wychodzi 4 posilki

Rossi więc nie będe się przejmować ;) Oto dieta z wczoraj: śniadanie:płatki jak zawsze ,te same proporcje w szkole: 3 kanapki z kurczakiem zamiast twarogu,jajkiem,orzechami i pomidorek podwieczorek;100 g kurczaka,duzo pomidorów,sałaty ,oliwa z olwiek kolacja:30 g twarogu,pomidor,oliwa jako aktywność abs(duzo rozciąganie było i brzuszków) i [...]

[...] + torebka ryżu + 0.5 l mleka 2.0% - 700kcal - jakies zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, albo kurczak mozesz tłusta wybką zastapic. IV posiłek - tuńczyk w sosie własnym + 2 kanapki z chleba żytniego - 350 Tunczyk z puszki?? T Te kanapki to raczej nie, juz dałabym ryz/kasza/makaron razowy, no i tłuszcze. Mozesz sobie nawet sałatke z tunczyka [...]

przeglądałem twój temat.Kanapki z chlebem zwykłym +parówki+ketchup albo kanapki z szynką i masłem poczytaj jeszcze duuuuzo o tym wszystkim

Po prostu trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i rosłem! Ale to zapewne kwestia genetyki. Mam kolegę który na studiach zaczął ćwiczyć i przy niedosypianiu, luźnej diecie (kanapki w szkole), paleniu, nie odmawianiu sobie alkoholu z totalnego szkieletora w 2 miesiące zamienił się w http://img705.imageshack.us/img705/2385/dunce.jpg Pamiętam jak [...]

Nitroman sprwaw diety to chyba dobra myslę rano śnaidanie 2 kanapki z szynką lub z serkiem topionym Obiad to już nie odemnie zalezy ale zwykle jest ryba smażona taka okragła i są do tego ziemniaki lub są ziemniaki i kotlet ale ja będę jadł torebka ryżu + skrzydełko kurczaka myslę,że będzie dobrze a na kolację to myslę jedna kanapka z serkiem [...]

trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]

[...] zeby szykowali mi specjalnie dla mnie cos innego ja sobie tego nie wyobrazam zauwazylam na tej stronie kanapke z kurczakiem - fajna sprawa musze wyprobowac a propos kanapki - nie jadam wylacznie z wedlina, czasem do kanapki uzywam sera zoltego/bialego i serkow topionych, pasztetu albo chleb jest dodatkiem do jajek/jajecznicy badz salatek [...]

Moja dieta była następująca: 1) Śniadanie mleko, płatki owsiane, kukurydziane, 2 jajka, orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub [...]

[...] proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 1 kromka chleba razowego + 2 jajka na twardo 15:30 ryż + pierś z kurczaka + surówka 16:30-17:40 TRENING 17:42 [...]

ale ja nie moge jeść żadnej kaszy mięsa ani warzyw w szkole bo mie wyśmieją . nie można by tego podmienić na jakieś kanapki koktajl na mase kanapki orzechy owoce lniany itp ... ??? co może zastąpić oliwe ???

sniadanie 6.00 - platki sniadaniowe z mlekiem, do tego co drugi dzien 3 jajka lub 2-3kanapki z serem, owoce - glownie jablka drugie sniadanie 10 - 2kanapki , z szynka, lub serem, jablko trzecie sniadanie - 2kanapki , tez z szynka albo serem obiad - tu juz to co starasza ugotuje, ale zawsze z jakims miesem, po obiedzie z 2,3h - ryz, albo jakies [...]