to łowickie białko serwatkowe ;) a ten drugi posilek to w szkole i niezbyt mam czas ne jadzenie takich rzeczy a tak tylko wypilbym to bialko serwatkowe no i oczywiscie kanapki :D dzieki ;)
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
=== DZIEŃ TRENINGOWY 7 === Dieta Z racji dnia wczorajszego nieco zmieniona. 10:00 poranny: 2 jajka 12:30 Przedobiadowy: chleb + syr + mięso 14:30 Obiad - wątroba + razowy 17:30 Przed wieczorny - odżywka + 2 kanapki z mięsem planowane: 20:00 - twaróg + szczypiorek 22:00 odżywka jako posiłek nocny.
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
[...] z oliwek i oleju z siemienia - jako bialkowy dodatek gotowane 4 kotlety z soji - minutki, sojowe ala schabowe itp - lub kotlety z czerwonej soczewicy lub z cieciorki 20 3-4 kanapki np z zoltym serem, z maslem orzechowym, czasami z dzemem i szklanka mleka, pieczywo roznie * w dni kiedy cwicze czyli 4 x w tyg bialko ok 30 g ---czasami kolejnosc [...]
[...] 1. śniadanie ok. 7 owsianka (na ok. 300 ml mleka) + 50-100 g sera białego lub jajecznica niżej godziny dostosowane do przerw w szkole :P 2. 9:30 70 g magnum 3. 10:30 2 kanapki z szynką 4. 12:20 lub 13:10 kanapka z szynką 5. obiad ok. 15:30 ryż z gulaszem lub zupa pomidorowa z ryżem; pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka ok. 16:00 [...]
mass xxl to cos w stylu kanapki z serkiem slodkim. bierzesz wg brakow w diecie, jak brakuje CI 100kcal - dostarczsz 100kcal z gainera, jak 30 to 30, ajk 300 to 300... mnie glowa boli od odpowiadania ciagle na te same pytania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-20 00:16:39
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
[...] - Kawałek tortu - Lody - Szaszłyk owocowy - Trochę bigosu i 3 laski gotowanej kiełbasy :( - Sporo soków owocowych, w dużej mierze z wódką - z pół litra koli - Dwie kanapki z serem topionym - Półtorej bułki - Kawałek ciasta Więcej grzechów nie pamiętam, ale nie obiecuję, że nie było Na wagę prawdopodobnie do piątku/soboty wchodzić nie [...]
20.04.09r Trening czwarty Trening przebiegł pomyślnie.Mam teraz nowe hantle z dokladanym obciazeniem i cwiczylem 6 kg hantlami. Dieta : 11:30- obiad szkolny - (2x bo dokladke wzialem ;p) ryż z truskawkami 14:00 zupa pomidorowa 15:00 ziemniaki ,kotlet panierowany i surowka pekinska 17:00 jogurt 19:00 2 kanapki chleba takiego z ziarnami
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
Patka, kanapki mega Ja teraz shake banan + biało czekoladowe i woda, po treningu Za 1,5 h jakiś posiłek wjedzie
to zmień te nawyki powiedz, że chcesz jeść kanapki z kurczakiem i tyle ;o
No ja po siłce na pewno nie jadam piersi z kuraczaka czy tez ryzu, takie rzeczy to sie je na obiad, a ja cwicze po obiedzie. Po treningu soki, owoce, kanapki i czasem jakies szneczki cos słodkiego..., wiec nie wiem czy carbo potrzebne... W sumiem moze jedna łyzeczka carbo z kreta by nie zaszkodziła, bo nie ma co szalec z 5 łyzkami az.... Zmieniony [...]
za dużo twarogu jaki rozkład btw? zapotrzebowanie? przed treningiem powinieneś zjeść porządny posiłek kanapki to tak sobie.. w każdym bądź razie ma być białko SZYBKOWCHŁANIALNE i bez tłuszczy po treningu bez tłuszczy co to znaczy 100g LUB mniej? jak masz dietę to się jej trzymasz a nie.. 100g to odpowiednia ilość 5.ryż brązowy 6.daj tyle mleka co [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
22 Kwietnia 2009, DZIEŃ 3/28 Dieta : 7:00 owsiane na słodko z jogurtem + 20g wpc 80 13:00 2 jajka,serek wiejski,szczypiorek,szynka 15:00 trzy kanapki z szynką i keczupem 17:00 cyc,buraczki i kulki kartoflane 21:30 serek wiejski + twaróg Trening : 6:00 40 minut biegania 18:00 siłownia Siłownia : barki i triceps Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć [...]
[...] 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam :D w kazdym [...]
Panowie to jak te kanapki z majonezem wy***ie i bedzie elegancko ? dajcie jakies rady
ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-24 19:42:35
gainer to cos w stylu kanapki z serkiem - bierz wg brakow, czyli tam gdzie potrzeba Ci dodatkowych kalorii.
wpisz sobie w wyszukiwarce gainer 737 i wpisz sobie gainbody machine man... co do efektow, to gainer jest odpowiednikiem kanapki. dziala jak kanapka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-25 09:30:54
[...] z kefiru? przecież to kazeina.. ;/ zrób sobie szejka z owsianych i odżywki białkowej a tak w ogóle to nie lepiej zjeść PORZĄDNY potreningowy z pojemnika, a najwyżej na wcześniejszy dać jakieś kanapki z razowca? tak czy siak będziesz miał te 2 pojemniki idziesz trenować po 30 minutach od posiłku? koleś dobrze mówi, 1,5 h powinieneś poczekać
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
Kanapki zjedzone shake przed snem
gainer to cos w stylu kanapki, bialko - cos w stylu kotleta, bierzesz je raczej wg brakow. stosuje sie czesto okolotreningowo, bo s a lzej strawne niz normalne jedzenie - ale z pewnoscia nie sa bardziej wartosciowe.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
