Dzień 74 DT 6:45 Śniadanie posiłek przed treningowy Makaron+indyk=spaghetti 7:20 trening (i to był błąd, za szybko po posiłku, myślałem że zarzygam salę) II Śniadanie godz 15:45 (niespodziewana robota, dlatego tak późno) Makaron+indyk=spaghetti 19:00 Obiad/Kolacja Kanapki z chleba pełnoziarnistego+schab ze sliwką 21:00 Serek + tarte jabłko + [...]
Zgrzyba zona mi gotuje.Nie pracuje bo wychowuje moje dziecko wiec gotuje jemu i mi bo jemy zazwyczaj o podobnych porach Sam nie umiem sobie zrobic kanapki. Ile wydaje nie wiem , nie licze bo nie chce sie denerwowac Ale nie cpam , nie pije wiec wole na to wydawac pieniadze Suplementy mam po kosztach. Zarcie z ALmy juz nie za darmo. A mam bogatych [...]
[...] , + mieso okolo 100g po treningu bialko +wegle na noc porcja bialka na noc Miedzy posilkami owoce babany, pomarancze, jablka , orzechy , slonecznik , co bedzie zdrowego pod reka w miedzy czasie kanapki z serem , wedlina , warzywami waga 80 kg chce na cyklu trzymac sie takiego schematu bez liczenia ale TYLKO zdrowe zeczy . wasze opinie :D
[...] warzyw, owoców i razowca nawet nie licze ciągle mam problem z dostarczeniem tych węgli... białko bez problemu, kilo mięsa dziennie zaden problem a z węglami od zawsze kłopot... najchętniej zrobiłbym kanapki z dwóch bochenków razowca, w*******ił popił browarem i wyyeba, węgle uzupełnione Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-26 18:38:04
Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]
I Posiłek: - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina daj płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj [...]
[...] nóg wisząc na łokciach-m.brzucha cardio 10 min i streching trening był super!!! byly 3 obwody a ze mnie sie lało, muszę sie bardziej przyłozyć do cardio! micha: rano kanapki, zupa ogórkowa kasza gryczana i pieczony schab bez k ze szpinakiem, syf: budyń aż mnie nosiło zeby zjesc, na kolacje grill (chuda kiełbasa) białe pieczywo :-( micha [...]
[...] sprawdzajac dokladnie gdzie jest ta konferencja..taksowka, pytanie, latanie, szukanie, matko boska@@-) obiad wzielam swoj w pojemniku plus wyjadlam plasterek szynki i sera z kanapki, ktore tam dali. wypilam 3 kawy, az mnie telepalo. jak przyszlam do domu to bylam glodna jak wilk, dojadlam bardzo duzy warzyw@@-) w efekcie wzdelo mnie jak nie wiem [...]
Marzenia... Mam 16 lat.. Pochodze z biednej rodziny... Nie bardzo stac mnie na takie zarelko... Rano zjem musli+ rodzynki, w szkole kanapki z jakas szymeczka drobiowa, potem obiad w domku ryz + filet lub jakis inny shit potem znow to samo i na noc twarozek... I tka sie zdaza nie zjesc czegos bo poprsotu nie ma... Poza tym dziwi mnie podejscie [...]
[...] chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + ćwiczenia siłowe (4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, warzywa, surówki Co jako przekąskę : migdały, jabłka, banany Co jako deser : serek wiejski z miodem Ograniczenia [...]