kanapki

Według mnie porcja gainera śmiało zastąpi (jak i nie wyjdzie korzystniej - według składu) 4 kanapki grahama z żółtym serem...w 100% Zmieniony przez - Arriva w dniu 2007-08-27 23:41:54 Zmieniony przez - Arriva w dniu 2007-08-27 23:42:16

[...] wiecej, tran zamiast o3 w tab. i bedzie 200kcal:) a co do sniadania w szkole...ja brałem w pudełeczku zrobione wczesniejszego dnia wieczorem. Jak sie wstydzisz to rób kanapki z grybum plastrem sera białego i jakis pomidor w reke czy nawet tz gruby plaster w kanapke. albo piers z kurczaka w kanapke...da rade:) nie przesadzaj:) Zmieniony [...]

ja szamam na jednej przerwie gainerka a na innej(jak mam tyle lekcji)kanapki z szynka z inydka i jakims warzywkiem np pomidorek ogorek salata itp pzdr

kanapki razowca z szynką + serek wiejski ( tak było kiedyś bo teraz studia to zobaczymy jak będzie ) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-28 11:52:32

Ale macie problemy ;) Jogurt naturalny + kanapki z grahama z twarogiem chudym/półtłusytm jak kto woli + troszke oliwy i jest zawalisty posiłek :)

[...] dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka/dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek bialego sera pózniej to juz same kanapki bo nie mam jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole/do szkoły oprócz kanapek możesz wziąść jedzonko w pojemniku 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na obiad bedzie ( zazwyczaj [...]

dokladnie i do tego musze wiecej zrec, a nie dwie kanapki i bigos... a to mi najbardziej przeszkadza (kurczak/ryz, kurczak/ryz itd...) ze jest to w olbrzymich ilosciach jesli chce zlapac pare kg

6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe / uważaj na salmonellę, lepiej ugotuj 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym/ daj zdrowe tłuszcze- chleb żytni razowy 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g / pierś z kurczaka 100g / ryż brązowy 50g /odżywka białkowa 18- 200g ryżu [...]

zagadaj do elita wklejal juz kilka razy takie expres diety dla takich co mete wcinali a nie wiedziely czym kanapki posmarowac zeby bylo pozywnie i zdrowo

[...] NIEKTÓRE SKŁADNIKI SNIADANIA! Płatki jadłem z mlekiem, potem jakis owoc, chleb BIAŁY! :/ z jakims pomidorem i masłem... i wtedy cos słodkiego, Teraz jem płatki bez mleka, 4 kanapki chleba razowego ciemnego z rybą, i dołączam jakies owoce, i cos słodkeigo XD Jestem już ok. 2 tygodnie, żaden spadek masy! przeciez ta dieta pozwala ci utrzymac wagę [...]

[...] zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego (żytniego) chlepa z wędliną (1 [...]

[...] (przed treningiem) TO co bedzie w domu na obiad :) 17.00 (trening) 19.00 po treningu 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - kanapki z tunczykiem i serem zółtym :) Częśc dietki jest sciagnieta ale moze byc :) Prosze o oceny :)

kanapki dobra sprawa a z twoja wiedza to kreatyny lepiej nie dotykaj

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

ja nie nosze gainera tylko ryż, kanapki, owoce

[...] platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami Tak jak napisales zabeirz pojemnik w ktorym będzie ryż + kurak + oliwa + warzywa (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK [...]

[...] pije wiec nie wplywaja na sylwetkeA z tą dietą to wlasnie najwiekszy problem bo wstaje o 4 rano i nie bardzo chce mi sie wtedy jesc.ide do pracy a tam nie mam czasu nawet kanapki zjesc bo caly czas rozmawiam przez tel albo zalatwiam rozne sprawy.Najlepiej w pracy ida mi plynne posilki jak jogurty ale to praktycznie tylko laktoza.Myśle ze [...]

I posiłek 1 sniadanie platki owsiane 80g mleko 3.2% 300ml II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo /nie z szynką, wsadź w kanapki pierś z kurczaka albo kawałek wołowiny ;) (100g) owoc orzechy 30g III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie [...]

coś za coś. wkładasz pierś z warzywami do kanapki, albo zabierasz pudełka :) - pudełka są wiele lepszym rozwiązaniem

a jesc te posilki no mysle tak aby byc najedzonym bo jak np. pisze 150 gram chleba razowego to nie bede tego wazyl tylko wiem ze to ok.2 kanapki o to mi chodzi ..