kanapki

[...] już kwestia wieku ale co prawda to prawda ,że ostatnio ćwiczę tylko godzinę i 2 x w tyg . Być może też zła dieta ale jem od zawsze to samo i tyle samo ,czyli śniadanie 4 kanapki z szynką lub kiełbasą ,serem żółtym ,czasem zupa mleczna z płatkami , potem obiad ale nie zawsze i na kolację też 3-4 x kanapki z tym samym co na śniadanie ,czasem [...]

Z tą kurą i ryżem to tak ogólnie strzeliłem, żeby się nie zagłębiać i wypisywać makaron, tuńczyk itp. Zawsze do szkoły brałem kanapki z ciemnym pieczywem, ale nie wiem czy to jest wartościowe. Trzy kanapki z polędwicą z indyka i z jakimś pomidorem? I to też zjadane raczej w odstępach czasowych bo nie wszamię wszystkiego na jednej przerwie bo nie [...]

[...] się zawsze na czczo zaraz po porannym kibelku, więc raczej to dobry miernik ;) I tu moje kolejne pytanie. Czy według was, dobrze będzie jeśli posiłki które wyglądały tak: 4 kanapki z serem albo wędliną + mleko zastąpię: 4 kanapki z serem albo wędliną + twaróg/ser biały? Tylko, że nie wiem czy dam rade tyle tego twarogu jeść, bo będe go jadł 3 [...]

U mnie był w poniedziałek - zeżarłem cały słoik dżemu, kanapki i cukier jadłem łyżką z nerwów, bo myślałem, że psa będę musiał usypiać xd W sumie to strasznie dziwne, że jedzenie węglowodanów potrafi wpłynąć pozytywnie na nastrój nawet w takich sytuacjach.. xd

No to rzeczywiście dziwny jadłospis jak na cheat }:-( m nie to raz ciągnie na zwykłe kanapki z kiełbasa i pomidorem, a raz na słodycze a raz na domowe obiady....a na wszystko zawsze 8-) w szufladzie mam ładny zapas słodyczy i boje się ze w sobote wpałaszuje większość. Jeżyki nutella i batony to chyba nie odpuszczę....

[...] to dzisiaj zobaczyłem ;-D A póki co wypiska z wczoraj: Trening ok, micha ciut rozjechana bo zaspałem na prezentację więc wybiegłem z domu do auta i na uczelni zjadłem 2 kanapki z szynką. Ale wszystko podliczone. O 40g ww więcej, ale 25g fatu uciąłem. PUSH: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 110 kg 5x5 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA hca syf 2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony) Mleko z platkami i orzechami z serem chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 [...]

[...] to tak ale wydaje mi sie ze cos trzeba tu jeszcze pozmieniac . 7:00 banan owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane 10:00 ( w szkole ) chleb razoy z szynka ( 2 kanapki ) banan jogurt naturalny 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa [...]

7:00 banan - jabłko owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane 10:00 ( w szkole ) chleb razoy z szynka ( 2 kanapki ) banan - jakies ważywo dalbym jogurt naturalny brakuje tłuszczy 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka bez banana bym dał 15:00 piers 200g ryz [...]

[...] najmniej przetworzone. Sera żółtego bym tu unikał ale widzę, że jesteś bardzo uparty więc możesz (acz ja nie polecam) dodać ser żółty w ilości dosłownie 2-3 plasterków do kanapki w szkole, tyle, że nie opieraj tej kanapki na samym serze żółtym ;-) potem ułożoną dietę wklej tutaj nam ;-) pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-19 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 luty DNT Czuje sie juz coraz lepiej , jeszcze dzis zaaplikuje theraflu przed snem i jutro pewnie obudze sie juz wykurowany, cały dzień dziś odpoczywałem zbieram siły nad poniedziałkowym treningiem nóg . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po [...]

no ja cały czas biore kanapki a oto ich skład: -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek-nie używam masła -kurak pieczony,smażony,gotowany -pomidor w plastrach -sałata z tego robie kanapki które dostarczaja i wegli(pieczywo) i bialka(kurak) zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek) no i jakieś tam witaminy(warzywa)

chcę się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + [...]

[...] z TEGO forum ze moga byc w diecie na mase jesli sa na chlebie pelnoziarnistym i nie smaruje sie ich maslem. 2. Co do posilku nr 2 to akurat w szkole innej mozliwosci niz kanapki to nie mam a akurat tez czytalem na jakims portalu kulturystycznym ze jesli w diecie maja byc kanapki to tylko na chlebie razowym albo na zakwasie. 3. Co do [...]

Jogurt naturalny moze byc, nie mniej lepiej jakies szybkowchlanialne bialko Do szkoly mozesz brac kanapki z cyckiem, wtedy nie musisz meczyc sie z pojemnikami. Zrob z tego cycka kotlet i wloz do srodka kanapki i bedzie git :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-01 21:48:28

[...] daj magnuma, a za pólgodzinki zjedz posilek 4 posiłek Po treningu (poł godzinki) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) - ryż (woreczek) + mleko badź jakis jogurt - 2 kanapki z serem gouda (srednie plastry) - banan - (coś co zasugerujecie) Ryż + mięsko/rybka + warzywa 5 posiłek (około godziny 22-23) - filecik z makreli 100g + 2 kromki [...]

Tutaj ułożyłem tak przykładowo to co obecnie jadłem. Obiad to głównie zależy od tego co zrobią w domu. Rano kanapki - rano mam strasznie mało apetytu i ciężko mi zmieścić dużo jedzenia. W pracy też kanapki, przyjdę to obiad. Jeśli chodzi właśnie o pracę to zależy jak mam zmiany raz od 8-15 a potem może być 15-20. [...]

[...] orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z bialym serem, twarogiem, rzadziej z szynka, zoltym serem. Zalecane takze kanapki z jajkiem czy miodem, rowniez z makrela. II posilek - godz. 9:00, w zaleznosci co bylo na sniadanie! 1. Dwie kanapki z: - jakims serkiem - szynka - jajkiem - [...]

[...] czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle? Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow odzywczych, jestes stale najedzona, to nie zmusza Cie do [...]

trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]