kanapki

Wypicie jogurtu o kwestia 2 minut, a ponad 6 godzin bez jedzenie to masakra, a na masie to juz wogole.. Poza tym mozesz brac kanapki z razowca.

A mógłbym brać do szkoły np 3 kanapki chleba razowego z indykiem??Ile waży kromka chleba i plasterk szynki z indyka?

tez musze zaczac sie normalnie odzywiac, bo kanapki z nutella i ciasta mi juz zbrzydly

ide jakies kanapki do zarcia sobie zrobic

[...] Homogenizowany B 7 W 22,4 T 7 KCAL 183,4/zbedny, daj w zamian np.jajka Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2/ok 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 /ok 3. 2 plastry sera żółtego 40g B 10.8 T [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

[...] do wyzej :P to mam pytanko co do jajek w pierwsszym posilku. .. jak je mam zjesc ?? tz gotowac i jesc normalnie bez zadnego chleba ?? a nastepny posilek to jak dodac do kanapki oliwe z oliwek .. ??:) a i 4 i i 5 posilek wychodzi ze prawie to samo ?? wiec jakies zmiany :D ?? a i do kolacji co najlepiej jeszcze dorzucic ?? moze byc chleb i [...]

[...] W 51.2 T 4.8 KCAL 280 3. Jajko na twardo Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham z oliwa 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 3. 2 plastry sera żółtego 40g B 10.8 T [...]

Pamietasz kiedy ostatnio jadłeś słodycze, albo jakiś fast-food na mieście typu kanapki z McDonalda? Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie, przy okazji odżywiasz się tak by mieć siłę na intensywne regularne treningi, to jesteś na dobrej drodze Odpuść TSE! Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, [...]

[...] ITP.. 3. Jajko na twardo DAJ Z 2 JAJKA I BEDZIE OK. Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham z oliwa 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA 3. 2 plastry sera [...]

śniadanie bułka grachamka szynka z indyka kakao/łyżeczka mleko pomidor jajka ogórek SNIADANIE OK. 2 śniadanie chleb razowy szynka z indyka ZZ SZYNKA JAK PRZEDEJ PISALEM...LEPIEJ ZAINWESTOWAC W MIECHO, ZROBIC PIERSI W PIEKARNIKU NP. KLASC NA KANAPKI ZAMIAST SZYNKI sałata BRAK ZDROWEGO TLUSZCY, DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. obiad ryż RYZ [...]

http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html i wszelkiej maści kanapki z mięchem,tudzież kurak+ryż do pojemników próżniowych.przejzyj odzywianie,tam maja różne takie pomysły.pzdr.

[...] o wymiary to tak: Waga 80kg bic 37cm klatka 110cm Wyciskanie na klatke - jakies 135kg A jezeli chodzi o posilki to raczej jadlem okolo 6 dziennie i co popadnie - ryz, kanapki, banany, mleko, jogurty, gainera, obiady normalne itp.. A teraz nie rozpisze jakie mam posilki bo nie moge jesc nic.. :/ pizze to moze i bym w siebie wciskal po [...]

hehe, jesli glownymi skladnikami ich diety sa fish & chips, do tego np kanapki z chipsami to jak niby maja rosnac pzdr.

ide spac, o 7 muisze wstac, pewnie w nocy sie przebudze zeby lykac jakiejs wody ale teraz ide se kanapki zrobic

W sumie, jakby zapotrzebowanie na BTW bylo wyliczone to dieta nie bylaby najgorsza. Tylko nie napisales, ile czego jesz (w gramach)... uloz z tych produktow dietke (mozesz cos zawsze dodac, np. orzechy), z wyliczonymi btw i daj tu kompletna do sprawdzenia. a ta zupe mozesz sobie darowac, za to bierz kanapki do szkoly.

bo on sam pewnie by chcial jakis cykl zrobic jem wlasnie jogurt śliwkowy z musli + kanapki (ciemne pieczywo,polędwica,papryka,rzodkiewka)

[...] tego tuńczyka wraz z makaronem, bo serek wiejski bardzo ładni e mi się miesza i fajnie wchodzi... Ryż zamienię, jednak jak oliwę dać zamiast masła?.. Jeśli poleje kanapki to ten smak (za którym szczerze nie przepadam;p) będzie do wyczucia? No i na koniec jeszcze jedno, myślałem o jakiejś odżywce która pomoże mi zdobyć masę mięśniową, [...]

[...] po trenigu 4tablety BCAA i 3 średnie banany , za jakieś 20 minut wypiłem porcje whey elite i teraz czekam jeszcze z 30 minut i szamam posiłek widoczny na zdjęciu czyli: kanapki z chlebem pełnoziarnistym za***istym w smaku 4 kromki czyli około 150g , przed snem jeszcze tylko ser biały 200g i już moge spokojnie poddać się regeneracji PS. ten [...]

[...] piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj kakaowy + kanapka z chlebem razowym + ser gouda 16;00--->torebka ryzu bialego + piers kurczaka + woda niegazowana + 150g gainer SERIOUS MASS 19;00---> gainer (ten sam) trening 21;00---> koniec treningu + 2 banany 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym + 2 jajka + wedlina z kury