kanapki

10 minut to kupa czasu, ja na pięciominutówce spokojnie zjadam ze 3 kanapki, także nie dramatyzuj

Co wy, nożem i widelcem jecie te kanapki??? Raz dwa i już jej nie ma.

w tym wieku niepotrzebne ci diety zjedz rano owsianke z mlekiem do szkoly wez np. kanapki z jajkami i warzywami,potem oobiad potrneingowo zjedz ryz z miesem a na noc ser z oliwa i to ci wystarczy...

[...] do sql w butelce? tak i co najlpiej jeść w szkole chodzi mi o coś niedużego nie o całe obiady ponieważ moja szkoła jest taka że nawet niema gdzie usiąść żeby dobrze zjeść kanapki z miesem Aha i te tabletki Omega 3 to są takie czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie rozgryzie Aha i jak stosować [...]

ja też myśle o noszeniu obiadów do szkoly bo kanapki to nie to samo mimo że kuraka w chleb i ser laduje duzo ale ludzie beda sie patrzec i wytykac palcami bo nie rozumieja o co chodzi.

Napisales kanapki z mięsem czyli chodzi ci o wędliny czy o kanapki z piersią, a można stosować cell pumpa przed i po treningu i chyba dokupie jeszcze małego cell pumpa. Ok czyli niebęde ich rozgryzał.

[...] zapotrzebwoanie kcal? w kazym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,nie widze zdrowych tluszcy tj.oliwy,orzechow/nasion brak warzyw rano daj owsianke z ostrowia do szkoly kanapki z miesem/jajkami/twarogiem do tego oliwa/maslo i warzywa potem zjedz ten obiad po trneingu walnij suszone owoce z ostrowia potem w domu mieso z ryzem i na noc ser z [...]

[...] jem serek danio 240g do tego 30g otrębów możesz dać rodzynki też, i do tego banana mówie wam idealne;] CO w tym idealnego? Bo nie ogarniam. Pumpernikiel teraz ciezko dorwac taki prawdziwy. Lepiej razowiec/pelnoziarnisty z piersia. Jak juz bedziesz bral kanapki, to nie widze ptorzeby ladowac gainera. IMO to wegle proste maja prawo bytu po trenie.

[...] ok. 7.15, w weekendy 9-10): 1. Mleko + musli + rodzynki + orzechy – 1 talerz + jakieś witaminy w tabletce + Omega 3 2. Chleb razowy, ser żółty, salami - 2 kanapki, pudełko twarożku wiejskiego z dodatkowymi warzywami Drugie Śniadanie (w tygodniu w szkole ok. 11-13, w weekendy 12-14): 1. Kanapka (nie wiem z czym najlepiej, lubię [...]

Kanapki a potem gainer, kanapki napewno długo mnie nie potrzymają. Ale powiedźcie jak nalepiej brać cell pumpa i z czym.

[...] to ma wygladac tak 1 posilek platki no nie dam rady tych owsianych dostalem czegos w rodzaju zaparcia 2 posilek warzywo, jogurt i 5g pestek jakichs poczytam ktore lepsze 3 kanapki z jakims miesem 2-3 to juz sobie obicze ile kcal oczywiscie z chlebem ciemnym z ziarenkami 4 posilek to obiad musze go zmniejszyc bo wyjdzie mi gruba ponad 3000 kcal [...]

Nie wiem o ktorej masz przerwy ale ja bym dał tak, oczywiscie jakbym mial te produkty: 6.20 sniadanie 9.40(bo chyba o tej jest przerwa) - 2 kanapki z szynką z indyka + pomidor 12.30 - ryż + kurczak 15.30 - j/w

[...] oczywiście pisze NADMIARU , a nie maksymalnego przedawkowania ktore prowadzi do zakwaszenia organizmu . Co najwyżej dostaniesz kupy ;P . nie wiem jak wygladaja te twoje kanapki to zalezy jaki chleb czy liczysz podwojne w sensie 6 x 2 = 12 kromek chleba no i jak liczysz te 6 h? przez 6 h 5 kanapek to dosyc duzo jezeli ams zna mysli podwojne [...]

[...] waga: ok 72 cel: masa staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że jest - rano 6.50, bo wtedy jem, nie mam apetytu, zjem 1 kanapkę. W szkole 4 kanapki czasem biorę owoc. przeciwwskazania medyczne - nie ma suple - nie ma

[...] nabrać trochę siły i rzeźby. Dotychczas dzienne posiłki wyglądały: 6:00 1 kapsułka TSe 6:30 3 jajecznice smażone +2 kromki ciemnego chleba 9:30 1 śniadanie w szkole- 2 kanapki z ciemnego chleba+najczęściej jakaś szynka 11:30-12:00 2 śniadanie takie same jak przy 1 15:30 2 kapsułka TSe 16:00 obiadek mamusi czyli najczęściej jakaś zupka, 1 [...]

Mozesz. kanapki napewno długo mnie nie potrzymają. A gainer z pewnoscia tak-prosze Cie.

Nie będę zabierać kuraka przeciez ;D Chodzi mi o to czy zabierać jakies kanapki z razowego pieczywa, szynki z kuraka i pomidora, nie wiem nie mam pomysłu.

Hmm to jak na to spojrzałem to pomyślałem "Przecież bedziesz się obżerać" Do tej pory to wygladało tak: 6:30 Sniadanie - Mleko + musli/płatki 16:00 Obiad - Ryba, ziemniaki, buraki (jako przykład) 19-20:00 Kanapki z chleba razowego, szynki, pomidora i twarożku. Wiec jak teraz spojrzałem i zobaczyłem ze mam jeść 6 takich posiłków to aż sie [...]

Oto co stworzyłem bazując na radach innych i tematach: DIETA: • ŚNIADANIE: zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi + kanapki + herbata zwykła/earl grey z małą ilością cukru • II ŚNIADANIE W SZKOLE: 1-2 kanapki + jabłko + 0.5 litra wody; W WEEKENDY: owoce lub warzywa + herbata czerwona • OBIAD: jak dotychczas, ale żadnych bomb kalorycznych - ot [...]

[...] serem i dżemem + 1 połówka bułki z szynką i pomidorem 2) Cheesburger mcdonalds 3) Kurczak połowa + 1 bułka 4) Odżywka Bulk olimp 5) 2 pulpety + ziemniaki + surówka 6) 3 kanapki z makrelą wędzoną 7) Ser biały twaróg z dżemem + Odżywka WPC na noc Środa (dzień treningowy) 1) 1 kanapka ciemny chleb z makrelą wędzoną 2) 2 kanapki z makrelą + [...]